Рецепт Каша 7 злаков Matti. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 7 злаков Matti

Овсяные хлопья "геркулес"	5 г
Кукурузные хлопья	5 г
Пшеничные хлопья	5 г
Ржаная мука, обойная (Варка без слива)	5 г
Ячмень, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	5 г
Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая)	5 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	5 г
Семена льна	5 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	360 г
Вода	180 г
Сахар песок	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 7 злаков Matti".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.7 ккал	1684 ккал	4.6%	6%	2196 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	4.7%	2815 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	5.6%	2333 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	6.5%	2009 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.6%	2857 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	4.7%	2745 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.9 мкг	900 мкг	1%	1.3%	10112 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Лютеин + Зеаксантин	5.545 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	3.5%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	6%	2169 г
Витамин В4, холин	16.47 мг	500 мг	3.3%	4.3%	3036 г
Витамин В5, пантотеновая	0.157 мг	5 мг	3.1%	4%	3185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	2%	6897 г
Витамин В9, фолаты	4.095 мкг	400 мкг	1%	1.3%	9768 г
Витамин В12, кобаламин	0.12 мкг	3 мкг	4%	5.2%	2500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.28 мг	90 мг	0.3%	0.4%	32143 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.117 мг	15 мг	0.8%	1%	12821 г
гамма Токоферол	0.17 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	2.258 мкг	50 мкг	4.5%	5.9%	2214 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.7954 мг	20 мг	4%	5.2%	2514 г
Ниацин	0.155 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.01 мг	2500 мг	4.7%	6.1%	2137 г
Кальций, Ca	75.6 мг	1000 мг	7.6%	9.9%	1323 г
Кремний, Si	5.644 мг	30 мг	18.8%	24.5%	532 г
Магний, Mg	18.48 мг	400 мг	4.6%	6%	2165 г
Натрий, Na	98.22 мг	1300 мг	7.6%	9.9%	1324 г
Сера, S	23.02 мг	1000 мг	2.3%	3%	4344 г
Фосфор, P	77.1 мг	800 мг	9.6%	12.5%	1038 г
Хлор, Cl	165.31 мг	2300 мг	7.2%	9.4%	1391 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46.4 мкг	~
Бор, B	4.6 мкг	~
Ванадий, V	2.87 мкг	~
Железо, Fe	0.406 мг	18 мг	2.3%	3%	4433 г
Йод, I	4.27 мкг	150 мкг	2.8%	3.7%	3513 г
Кобальт, Co	0.712 мкг	10 мкг	7.1%	9.3%	1404 г
Литий, Li	0.061 мкг	~
Марганец, Mn	0.109 мг	2 мг	5.5%	7.2%	1835 г
Медь, Cu	34.9 мкг	1000 мкг	3.5%	4.6%	2865 г
Молибден, Mo	3.98 мкг	70 мкг	5.7%	7.4%	1759 г
Никель, Ni	0.292 мкг	~
Олово, Sn	9.52 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	1.346 мкг	55 мкг	2.4%	3.1%	4086 г
Стронций, Sr	11.03 мкг	~
Титан, Ti	1.35 мкг	~
Фтор, F	44.37 мкг	4000 мкг	1.1%	1.4%	9015 г
Хром, Cr	1.32 мкг	50 мкг	2.6%	3.4%	3788 г
Цинк, Zn	0.3659 мг	12 мг	3%	3.9%	3280 г
Цирконий, Zr	0.41 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.117 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.035 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.042 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.043 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.115 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	28.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.41 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.383 мг	~
Стигмастерол	0.094 мг	~
бета Ситостерол	1.789 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.037 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.692 г	min 16.8 г	4.1%	5.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.09 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.345 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.101 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.197 г	~

Энергетическая ценность Каша 7 злаков Matti составляет 76,7 кКал.

Порция = 196 гр (150.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76.7 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	10.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	82.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША 7 ЗЛАКОВ MATTI

Каша 7 злаков Matti богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,8 %

Чем полезен Каша 7 злаков Matti

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша 7 злаков Matti, калорийность 76,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 7 злаков Matti, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Салат основной овощной

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе