Рецепт Суп гороховый с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый с говядиной
| Говядина Отварная [SPAR] | 317 г |
| Вода | 1879 г |
| Горох, зерно цельное | 260 г |
| Лук репчатый | 73 г |
| Картофель | 563 г |
| Морковь | 135 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с говядиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.6% | 2303 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.2% | 5600 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.8% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.4% | 1538 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 16.5% | 1066 г |
| бета Каротин | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 17.8% | 988 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 10.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 18.54 мг | 500 мг | 3.7% | 6.5% | 2697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 8.6% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 7.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.265 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 12251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 7.7% | 2296 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 1.594 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.6% | 3137 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8951 мг | 20 мг | 4.5% | 7.9% | 2234 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.76 мг | 2500 мг | 7.3% | 12.8% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 15.46 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6468 г |
| Кремний, Si | 16.57 мг | 30 мг | 55.2% | 97% | 181 г |
| Магний, Mg | 15.12 мг | 400 мг | 3.8% | 6.7% | 2646 г |
| Натрий, Na | 5.02 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 25896 г |
| Сера, S | 23.19 мг | 1000 мг | 2.3% | 4% | 4312 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 8.8% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 25.17 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.9% | 9138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 7.4% | 2390 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 2.125 мкг | 10 мкг | 21.3% | 37.4% | 471 г |
| Литий, Li | 13.685 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1852 мг | 2 мг | 9.3% | 16.3% | 1080 г |
| Медь, Cu | 90.47 мкг | 1000 мкг | 9% | 15.8% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 9.948 мкг | 70 мкг | 14.2% | 25% | 704 г |
| Никель, Ni | 21.06 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.118 мкг | 55 мкг | 2% | 3.5% | 4919 г |
| Стронций, Sr | 8.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.88 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3% | 5807 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 9.3% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.355 мг | 12 мг | 3% | 5.3% | 3380 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с говядиной составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С ГОВЯДИНОЙ
Суп гороховый с говядиной богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 55,2 %, кобальтом - 21,3 %, молибденом - 14,2 %
Чем полезен Суп гороховый с говядиной
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чай с коньяком
- Брауни неудавшейся
- Суп харчо
- Печеночные оладьи
- Spinacino
- Пудинг сливочный двойной шоколад
- Тосты с авокадо и яйцом пашот
- Варенье клюква/яблоко
- Овощи тушеные 21.10
- Салат из пекинской капусты с яблоками и индейкой
- Салат с черри
- Котлета в соусе
- Гималайская розовая соль
- Капуста тушен.22.10.23
- Тыква запечённая
- Ветчина (индейка с овощами)2
- Запеканка из кабачков с мясом индейки
- Яблочно-сырные панкейки с чиа
- Сыр домашний 21,10,23
- Филе бедра индейки
- Макароны отварные из чечевичной муки PENNE Barilla
- Паэлья с кальмарами от Полины
- Шоколад молочный с фундуком без сахара
- Фасоль печёная по-домашнему
- Индейка с кабачком
- Овсяный торт с ягодными джемами
- Рыбные котлеты
- Куриный пудинг
- Пирог морковный
- Вишнёвое чатни
- Злаковый батончик. Банан и шоколад.
- Гранола ягодная
- Суп из глазуньи
- Минтай запеченый
- сырок творожный глазированный Самокат
- Карбонад сырокопчёный
- Рис с морковкой и луком "Нюрка жжёт"
- Салат с крабовыми палочками, лёгкий. К. С
- Сочники классические
- Суп мой
- Галета2% черёмуха
- Запечённая тыква
- Сырники от мамы
- Печенье чоко пая с темням шоколадом
- Котлеты
- мука кокосовая
- Шуба
- Кофе капучино, 0,3л
- Салат Ресторанный
- Сырные вафли вес готового
- Рис с морепродуктами жаренный
- Торт Санрайз
- Глазурь для кейкролл а "Кофейный трюфель"
- Подлив из печени
- Смесь панировочная
- Хлеб "Фитнес"
- Баклажанный соус
- Ветчина из курицы
- Мини шаурма
- Фаршированные кабачки
- Бисквит свекольный
- Хлеб
- Пирог без ДОПов
- сыр творожный
- йогурт
- Говядина фрикассе
- Морской окунь на картошке
- Торт со свёклой
- Морковный пирог
- Начинка "Вкус Нового года и Рождества
- Запеканка творог мореоаь
- Каштан запеченый
- Паштет из куриной печени и шампиньонов
- Ячница с ветчиной
- Плов с грудки
- Рыбная 2
- Тушёная говядина
- Карбонат по ишимски
- Рагу овощное с грибами 23.10.23
- Печенье Простак
- Пудинг молочный
- Доблама
- Доблама
- Авокадо тост с яйцом пашот и лососем
- Плов со свинной вырезкой
- Рагу
- Колбаса Пол
- Кекс
- Печень куриная
- Котлеты свино говяжие
- Салат теплый
- Цыпленок с нутом
- Колбаса Пол
- Эскимо
- Паштет свиной мой
- Грушевая наливка
- конфеста
- Тыквенные вафли
- Пицца Пол
- укус женщины
Метки: Как приготовить Суп гороховый с говядиной, калорийность 56,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с говядиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
