Рецепт Коктейль с клубникой и смородиной2023.10.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль с клубникой и смородиной2023.10.23
| Банан | 360 г |
| Клубника | 200 г |
| Смородина черная | 200 г |
| Корица, молотая | 20 г |
| Соевый протеиновый изолят | 60 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 3 г |
| Соя, зерно (Варка) | 75 г |
| Вода | 180 г |
| Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D | 750 г |
| Финики | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с клубникой и смородиной2023.10.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.2% | 1357 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 6.8% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 15.5% | 800 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 4.1% | 3020 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| бета Криптоксантин | 1.314 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.153 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.261 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.7% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 26.8 мг | 500 мг | 5.4% | 6.7% | 1866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 5.2% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 7.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.243 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.1% | 3020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.6% | 3409 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.088 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 28.37 мг | 90 мг | 31.5% | 39% | 317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.7% | 2618 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.382 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 2.8% | 4438 г |
| гамма Токоферол | 0.106 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.818 мкг | 50 мкг | 7.6% | 9.4% | 1310 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8547 мг | 20 мг | 4.3% | 5.3% | 2340 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.14 мг | 2500 мг | 9.8% | 12.1% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 86.82 мг | 1000 мг | 8.7% | 10.8% | 1152 г |
| Кремний, Si | 47.171 мг | 30 мг | 157.2% | 194.6% | 64 г |
| Магний, Mg | 31.08 мг | 400 мг | 7.8% | 9.7% | 1287 г |
| Натрий, Na | 65.61 мг | 1300 мг | 5% | 6.2% | 1981 г |
| Сера, S | 49.61 мг | 1000 мг | 5% | 6.2% | 2016 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 14.6% | 846 г |
| Хлор, Cl | 14.99 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 15344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.481 мг | 18 мг | 8.2% | 10.1% | 1215 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 2.023 мкг | 10 мкг | 20.2% | 25% | 494 г |
| Литий, Li | 1.369 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4326 мг | 2 мг | 21.6% | 26.7% | 462 г |
| Медь, Cu | 171.77 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 21.3% | 582 г |
| Молибден, Mo | 7.894 мкг | 70 мкг | 11.3% | 14% | 887 г |
| Никель, Ni | 13.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.263 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.8% | 4355 г |
| Стронций, Sr | 9.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 22087 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 11.1% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 0.324 мг | 12 мг | 2.7% | 3.3% | 3704 г |
| Цирконий, Zr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.861 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.508 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.903 г | ~ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.411 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.265 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.909 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.163 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль с клубникой и смородиной2023.10.23 составляет 80,8 кКал.
- Порция = 982 гр (793.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 12 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 77.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ С КЛУБНИКОЙ И СМОРОДИНОЙ2023.10.23
Коктейль с клубникой и смородиной2023.10.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 31,5 %, кремнием - 157,2 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 20,2 %, марганцем - 21,6 %, медью - 17,2 %, молибденом - 11,3 %
Чем полезен Коктейль с клубникой и смородиной2023.10.23
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сервелат Пражский - 249 ккал
- Сыр ларец с лисичками
- Том ям без риса
- Икра «Стольная» имитированная осетровая (Русское Море) - 27 ккал
- Сабвэй индейка и ветчина 15см
- Щавелевый крем суп
- Сабвэй индейка 15см
- Салат капуста+морковь
- Кефаль (с)
- Завтрак тунец и лепешка
- Тыквенное печенье
- Творожное печенье
- Helle Weisse Weissbier TAP1
- ГОВЯДИНА С ОВОЩАМИ
- ЛАПША ИЗ ЦУКИНИ С ФАРШЕМ И ПОДЛИВКОЙ
- Кофе с пеной
- Донат
- Омлет 23.10
- Бульон от пельменей
- Сырники
- Коллаген говяжий
- Брюссельская Капуста
- Протеин
- Драники с сосисками из Лавки
- Домашний Бургер
- Вареники с вишней из Лавки
- Round Bacon
- Burgers Cheese
- Beef Burger Patties
- Burger Buns
- Рыба
- Завтрак домашний с сыром яйцом и помидором
- Творожная запеканка
- Суп гречневый с курицей и грибами
- Mushrooms Шиитаке
- Аква минерале " ЛИМОН " -
- Напиток '' Bombbar '' - " Лемонад со вкусом АНАНАСА " - [ ]
- Куриная голень
- Тыквенная каша
- Напиток '' Bombbar '' - " Лемонад с экстрактом ТАРХУНА " - [ ]
- Напиток '' Bombbar '' - " Лемонад со вкусом ЯБЛОКА " - [ ]
- Торт "Белые ночи" ВкусВилл.
- Кексы из яблока
- Беляевский батон студенческий
- Ветчина из индейки
- Фунчоза крахмальная
- клетчатка здоровая печень
- Хлеб Популярный
- Мсо
- Стрипсы
- Сардельки к завтраку
- Котлеты изубрятины
- Кофе с какао и сиропом
- Кленовый сироп
- Сыр сливочный President (треугольник)
- Какао порошок (неалкализованный)
- Мороженое OREO
- Шарлотка на пшеничной муке
- Молоко безлактозное, кофе растворимый без сахара
- Семена чиа
- Суп грибной
- Вок с курицей
- Булочка для гамбургера с кунжутом
- Mushrooms Шиитаке жареные
- Мясная лазанья с овощами
- Овсяная каша Геркулес сваренная на воде
- Мусс творожный с шоколадом
- Лимонный сорбент
- Драники из цукини с лососем/креветками и авокадо
- Салат с запеченной тыквой
- Сыр Черный граф
- Суп для жкт
- Суп турецкий
- Ризотто с шампиньонами
- Бульон из кубика
- Каша с тыквой моя
- Овсянка 25.10.23
- Варенье вишнёвое с корицей
- Подосиновики жареные
- Балык ремит
- Торт Коровка_рецепт
- торт коровка 23,10,23
- Скоблянка из кукумарии
- Ангарская курица
- Крабовый салат
- Хлебцы гречневые Dr. Korner
- Каймак Kaymak
- Творожная лепешка А-ля хачапури
- Сырный соус Cheddar sos
- Нарезной в нарезку
- Начинка для буррито с курицей
- Кукурузная крупа шлифовальная 4
- Буррито
- Тахинная халва tahini halva
- Блины из цельнозерновой пшеничной муки
- Творожная запеканка с изюмом
- Омлет с немолоко 23.10.23
- Кофе с молоком
- Печенье «курамбий»
- Морковь с йогуртом
Метки: Как приготовить Коктейль с клубникой и смородиной2023.10.23, калорийность 80,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль с клубникой и смородиной2023.10.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
