Рецепт Ячка в пакетах (1 пакет). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ячка в пакетах (1 пакет)

Крупа Ячневая в Пакетиках [Увелка]	80 г
Вода	600 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ячка в пакетах (1 пакет)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.5 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1925 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	4.2%	2714 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.6%	18667 г
Углеводы	18.8 г	219 г	8.6%	9.8%	1165 г
Вода	77.6 г	2273 г	3.4%	3.9%	2929 г
Зола	0.6 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.06 мг	2500 мг			4166667 г
Кальций, Ca	10.74 мг	1000 мг	1.1%	1.3%	9311 г
Магний, Mg	2.01 мг	400 мг	0.5%	0.6%	19900 г
Натрий, Na	243.63 мг	1300 мг	18.7%	21.4%	534 г
Сера, S	3 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Фосфор, P	0.5 мг	800 мг	0.1%	0.1%	160000 г
Хлор, Cl	375.69 мг	2300 мг	16.3%	18.6%	612 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.02 мг	18 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Кобальт, Co	0.094 мкг	10 мкг	0.9%	1%	10638 г
Марганец, Mn	0.0046 мг	2 мг	0.2%	0.2%	43478 г
Медь, Cu	2.82 мкг	1000 мкг	0.3%	0.3%	35461 г
Молибден, Mo	3.688 мкг	70 мкг	5.3%	6.1%	1898 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	187.51 мкг	4000 мкг	4.7%	5.4%	2133 г
Цинк, Zn	0.0038 мг	12 мг			315789 г

Энергетическая ценность Ячка в пакетах (1 пакет) составляет 87,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.5 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	18.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	77.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯЧКА В ПАКЕТАХ (1 ПАКЕТ)

Ячка в пакетах (1 пакет) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,3 %

Чем полезен Ячка в пакетах (1 пакет)

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ячка в пакетах (1 пакет), калорийность 87,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ячка в пакетах (1 пакет), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе