Рецепт Яблоко запечённое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоко запечённое
| Яблоко (Запекание) | 372 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоко запечённое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.4% | 15200 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 9.4% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 22% | 909 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.4% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.66 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 13661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.6% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 7.4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.186 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 33727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 11% | 1822 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 2.8% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 0.341 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 14663 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3955 мг | 20 мг | 2% | 4% | 5057 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.04 мг | 2500 мг | 11.7% | 23.4% | 856 г |
| Кальций, Ca | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.8% | 5214 г |
| Кремний, Si | 2.126 мг | 30 мг | 7.1% | 14.2% | 1411 г |
| Магний, Mg | 9.68 мг | 400 мг | 2.4% | 4.8% | 4132 г |
| Натрий, Na | 28.6 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.4% | 4545 г |
| Сера, S | 5.69 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 17575 г |
| Фосфор, P | 11.4 мг | 800 мг | 1.4% | 2.8% | 7018 г |
| Хлор, Cl | 2.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 104545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 260.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.338 мг | 18 мг | 13% | 25.9% | 770 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.4% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 1.063 мкг | 10 мкг | 10.6% | 21.2% | 941 г |
| Литий, Li | 0.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0499 мг | 2 мг | 2.5% | 5% | 4008 г |
| Медь, Cu | 122.62 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 24.6% | 816 г |
| Молибден, Mo | 6.377 мкг | 70 мкг | 9.1% | 18.2% | 1098 г |
| Никель, Ni | 18.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16871 г |
| Стронций, Sr | 3.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 47059 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 17% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.1672 мг | 12 мг | 1.4% | 2.8% | 7177 г |
| Цирконий, Zr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.939 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоко запечённое составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 10.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКО ЗАПЕЧЁННОЕ
Яблоко запечённое богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,7 %, железом - 13 %, медью - 12,3 %
Чем полезен Яблоко запечённое
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Дайкон с морковью
- Салат с фасолью и курицей
- Торт Наполеон Барс
- Рис с луком и морковью
- Крупная фасоль с помидором
- Süzme peynir
- Соус кисло-сладкий
- Курица в кисло-сладком соусе
- ПП конфеты с миндалём и курагой
- Салат со свеклой
- Сервелат финский брестский мк
- Минтай филе порц замороженное
- Говядина с луком и морковью
- Холин инозитол
- ТС_Салат сырный
- Вок с морепродуктами
- Тост хумусом
- Печенье овсяное Leibniz
- Пепперони 30см
- Омлет со стручковой фасолью
- ПП конфеты с миндалем и курагой
- Филадельфия
- сырники
- Лаваш ржаной
- Печенье Шарлиз клубничное таблетки шоколад
- Творожная запеканка в микроволновке
- Крем-суп из чечевицы
- Паста с креветкой
- Филадельфия
- Пастила
- Тофники
- Индейка с цукини 24.10.23
- Муксун маринованный с маслом в Адыгейской соли
- Ленивая ачма
- Фарш свино-говяжий
- Боул с нутом
- Яблоко запеченное с орехом
- творог 5% ТМ "НОВУС"
- Салат зимний
- Фарш курица филе и сало
- American blend
- Пп ватрушки
- Трубочки вафельные "домашние"
- Скрембл из тофу
- 1 хлеб клетч
- ПП шоколадный десерт
- Рагу из нута
- Vips cherry cola
- Плов в тыкве
- Творог мягкий 2%
- Оладушки из творога
- Protein cups peanut butter [FitKit]
- Мороженое банановое протеиновое
- Куриное филе с гречкой и овощами
- Сыр из сметаны
- Шницель куриный с хрустящей корочкой [Важная цыпа]
- Гречка по купечески
- Грибной соус 24.10.2023
- Омлет со шпинатом и креветками
- Овощной суп-пюре с брокколи
- Салат витаминный
- Сосиски Элитные
- Кето-котлеты
- Суп с фрикадельками и вермишелью
- Каша з гарбузом
- Куриные оладьи
- Отломи
- Котлеты из субпродуктов
- Салат айсберг с яйцом и кальмарами
- Сакароны перо рифленое
- Конфеты кокосовые
- Майонез домашний
- Йогурт сливочный "лимонный пирог"
- Пюре из цветной капусты
- Хлебцы рисовые Dr.Korner
- Камбала с картофелем запечённая
- Фритата от Клары
- Паприкаш
- Ряженка 2,5% Домик в деревне
- Сердечки куриные с грибами в сметане
- Моцарела San Fabio
- Филе для лапши удон (копия) (копия)
- Котлетки
- Дорадо на пару
- Салат из зелёного лука
- хлебцы хрустящие Z LUCKY злаковый коктейль
- Спаржа
- Чечевичный омлет
- Омлет
- Тыква, запеченная с медом 24.10.23
- Котлеты из канины
- шоколад молочный без сахара
- Циплёнок тушёный на кости
- Кабачковая
- Чечевичные котлеты
- Сыр Легкий
- Салат сезонныей
- злаковый десерт Темный шоколад
- Фасоль с овощами
- Пиво Abbe BLONDE
Метки: Как приготовить Яблоко запечённое, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко запечённое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
