Рецепт Рыба (горбуша) в соусе с травами Кнор 27.10.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыба (горбуша) в соусе с травами Кнор 27.10.23
| Сухая смесь для приготовления нежной рыбы в белом соусе с травами тм "knorr" (кнорр) на второе, 23 г | 45 г |
| Вода | 305 г |
| Горбуша | 560 г |
| Сметана Талицкая 10% | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыба (горбуша) в соусе с травами Кнор 27.10.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 14.1% | 628 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.1% | 982 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2903 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.5% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.4% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 51.94 мг | 500 мг | 10.4% | 9.2% | 963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 7.3% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 14.9% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.843 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.278 мкг | 3 мкг | 75.9% | 67.5% | 132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.984 мкг | 10 мкг | 59.8% | 53.2% | 167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.824 мг | 15 мг | 5.5% | 4.9% | 1820 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4471 мг | 20 мг | 22.2% | 19.7% | 450 г |
| Ниацин | 2.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.92 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.6% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 12.33 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8110 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 3.7% | 2385 г |
| Натрий, Na | 38.7 мг | 1300 мг | 3% | 2.7% | 3359 г |
| Сера, S | 104.61 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.3% | 956 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 12.2% | 729 г |
| Хлор, Cl | 91.01 мг | 2300 мг | 4% | 3.6% | 2527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Йод, I | 27.45 мкг | 150 мкг | 18.3% | 16.3% | 546 г |
| Кобальт, Co | 10.98 мкг | 10 мкг | 109.8% | 97.6% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7168 г |
| Медь, Cu | 60.57 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.4% | 1651 г |
| Молибден, Mo | 2.675 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.4% | 2617 г |
| Никель, Ni | 3.294 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.486 мкг | 55 мкг | 44.5% | 39.6% | 225 г |
| Фтор, F | 265.98 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 5.9% | 1504 г |
| Хром, Cr | 30.2 мкг | 50 мкг | 60.4% | 53.7% | 166 г |
| Цинк, Zn | 0.3843 мг | 12 мг | 3.2% | 2.8% | 3123 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.587 г | ~ | |||
| Валин | 0.675 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.483 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.939 г | ~ | |||
| Лизин | 1.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.62 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.73 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.356 г | ~ | |||
| Глицин | 0.73 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 88.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.62 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.631 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.977 г | min 16.8 г | 5.8% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.84 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба (горбуша) в соусе с травами Кнор 27.10.23 составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.5 кКал | -% | |
| Белки | 12.1 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 78.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБА (ГОРБУША) В СОУСЕ С ТРАВАМИ КНОР 27.10.23
Рыба (горбуша) в соусе с травами Кнор 27.10.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 16,8 %, витамином B12 - 75,9 %, витамином D - 59,8 %, витамином PP - 22,2 %, фосфором - 13,7 %, йодом - 18,3 %, кобальтом - 109,8 %, селеном - 44,5 %, хромом - 60,4 %
Чем полезен Рыба (горбуша) в соусе с травами Кнор 27.10.23
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофельное пюре на картофельном отваре 27.10.23
- Грудка рулевая 27.10.23
- форель слабосоленая
- Бедро индейки с картофелем запечённые в духовке
- Ореховый соус
- Сыр твердый Палермо
- Фасоль белая
- Ужин Дома
- Тофу с мёдом и соев.соусом
- Соус для пиццы
- Капуста тушёная с шампиньонами
- Сосиски богатырские (Папа может)
- Блины с ветчиной и сыром
- Шаурма (Конструктор)
- Наполеон цех85
- Баклажаны запечённые 23
- Рис с курицей и овощами
- Ризотто с грибами
- Lidl творожок
- Халва
- Дэнвич
- Отруби Сибирские Сила овощей
- Сыр безлактозный
- Суп тыква брокколи
- Яблочный батончик пастилка
- Батон Молодёжный
- Витамин D3
- Лаврак с овощами
- Протеин gold standard, шоколадный вкус
- йодирование
- Omega 3
- Соль йодированная
- Баклажаны с луком
- Кероб
- Сироп sugar zero
- Соус(С)
- Вафли тыквенные
- Whey protein 1WIN
- Кофе с сухими кокосовыми сливками
- Зебра тыквенная
- Карпаччо из Филе грудки индейки Cortador
- Яшкино мини пай голландский с яблоком
- Портеин
- Сыр чинах
- Шарлотка
- макароны
- Тыквенный суп с булгуром и креветкой МОЛОКО
- Студентська
- Arki Kermajuusto
- Вино белое Мускат Cricova
- Венские вафли с абрикосом
- мини багет
- Йогурт из сметаны и киви кето
- сливки 50%
- Котлеты из овсянки с грибами
- Сардины в масле консервы
- Тунец Рублёный
- Свинина окорок
- Свинина долгого томления
- Пицца стандарт
- Пюре мясное Бабушкино Лукошко (индейка)
- Ребрышки свиные барбекю
- Мясо по азиатски говядина
- Морковь ?
- Пюре мясное Бабушкино Лукошко (кролик)
- Конфета Крокант с миндалем
- Творожжж
- Оливье
- ADAM vit NOW
- Буррито с курицей
- Чипсики Вкусвилл
- Фисташковый рулет
- Яблоко запечёное в микроволновке-2
- Mg Now
- Ролл с курицей
- Хлопья ЧЕТЫРЕ ЗЛАКА Нарада
- Смесь для выпечки protein strawberry pancakes
- I. G. FIT PREMIUM WHEY без вкуса
- Панкейки (смесь из магнита)
- Тигровые креветки с соусом из баклажанов и перца МОЛОКО
- Творог 5% ТОММОЛОКО
- Лавандовые сырки
- Салат овощной 27.10.23
- Тушеная капуста с телятиной
- Темный шоколад 68% без сахара с малиной и вишней
- Форель запечённая
- Маффин три шоколада
- Брокколи запечённая
- Перец запеченный
- Салат из капусты и овощей
- Кабачок запекание
- Сырники как вафли
- Тыквенные семечки Alesto
- Каша с кабачком и шампиньонами
- turkey rash
- Салат похудательный
- turkey rash 222
- Хек в сметанном соусе с горчицей
- Пшенка с тушенкой
- Спагетти
Метки: Как приготовить Рыба (горбуша) в соусе с травами Кнор 27.10.23, калорийность 112,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыба (горбуша) в соусе с травами Кнор 27.10.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
