Рецепт Песочное (нежирное) печенье (66 грам масла). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Песочное (нежирное) печенье (66 грам масла)
| Пшеничная мука, высшего сорта | 220 г |
| Кукурузный крахмал | 100 г |
| Сахар песок | 130 г |
| Яблоко | 34 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 66 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Песочное (нежирное) печенье (66 грам масла)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 428.4 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 393 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 1.9% | 1226 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 5.2% | 448 г |
| Углеводы | 72.8 г | 219 г | 33.2% | 7.7% | 301 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.3% | 1000 г |
| Вода | 6.1 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37262 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.3 мкг | 900 мкг | 12.3% | 2.9% | 816 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 49.78 мг | 500 мг | 10% | 2.3% | 1004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 1.3% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.51 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.7% | 3197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.849 мг | 15 мг | 5.7% | 1.3% | 1767 г |
| Витамин Н, биотин | 2.863 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.3% | 1746 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6996 мг | 20 мг | 8.5% | 2% | 1177 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.53 мг | 2500 мг | 3.6% | 0.8% | 2762 г |
| Кальций, Ca | 19.87 мг | 1000 мг | 2% | 0.5% | 5033 г |
| Кремний, Si | 1.859 мг | 30 мг | 6.2% | 1.4% | 1614 г |
| Магний, Mg | 8.87 мг | 400 мг | 2.2% | 0.5% | 4510 г |
| Натрий, Na | 23.21 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5601 г |
| Сера, S | 48.94 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.1% | 2043 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 1.8% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 24.05 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 460.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 1.4% | 1630 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 1.737 мкг | 10 мкг | 17.4% | 4.1% | 576 г |
| Литий, Li | 0.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2625 мг | 2 мг | 13.1% | 3.1% | 762 г |
| Медь, Cu | 68.74 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 1.6% | 1455 г |
| Молибден, Mo | 6.38 мкг | 70 мкг | 9.1% | 2.1% | 1097 г |
| Никель, Ni | 2.082 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.296 мкг | 55 мкг | 11.4% | 2.7% | 874 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25349 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.7% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.4455 мг | 12 мг | 3.7% | 0.9% | 2694 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.716 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.46 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.343 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.484 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.107 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.093 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.245 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.313 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.386 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.954 г | min 16.8 г | 23.5% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.343 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Песочное (нежирное) печенье (66 грам масла) составляет 428,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 428.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 12.5 г | -% | |
| Углеводы | 72.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 6.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕСОЧНОЕ (НЕЖИРНОЕ) ПЕЧЕНЬЕ (66 ГРАМ МАСЛА)
Песочное (нежирное) печенье (66 грам масла) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,3 %, кобальтом - 17,4 %, марганцем - 13,1 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Песочное (нежирное) печенье (66 грам масла)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыквенное-луковое пюре п/ф
- Бобы ''Kuru Fasulye'' [yoremce]
- Шоколадные капкейки (торты и кулинария)
- Бобы ''Kuru Fasuly'' [yoremce] (варка)
- Паста с томатным соусом (копия)
- Батончик злаковый шоколад-банан
- Суп с плавленым сырком
- Кутабы с бараниной (ДжонДжоли)
- Хлеб тыквенный 2 шт п/ф
- Котлеты овощные по мексикански
- Макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы ''PASTETRONI''
- Котлеты овощные со шпинатом
- Салат.
- Котлеты куриные Ямские
- Яйца пашот с курицей (на гриле, шпинатом и соусом карри)
- Мороженное с молоком.
- Щи с куриными бёдрами и фасолью
- Овсяноблин творожный 5%
- Сельскик традиции
- Запеканка из творога 5%
- Гранат.
- Фарш из мяса кролика с добавлением мяса индейки
- Соус кари Бер Блан п/ф
- Салат
- Ватрушка королевская под кофе для Лары24
- Паштет куриный
- Шоколад Бабаевский трюфель+ап
- Пирожные песочные "Корзиночка"
- ТС_Сок J7 Энергия фруктов ананас
- Макароны (лапша гречневая "соба") варёная МОЁ
- Колбаски из свинины
- Салат из редьки с яйцом
- Навага котлеты
- Салат из капусты с огурцом
- сливочный крем пискаревский
- Салат зеленый
- Суп фасолевый
- Кукурузная клетчатка
- Витамины детские
- Щи из квашеной капусты
- Лагман с курицей
- Щупальца кальмара в рассоле
- Фучжу по-корейски
- Курица (Бёдра) с.
- Немолоко без сахара миндаль
- Пастрами из курицы
- Протеин карамель еvolution food
- Маленькие красные сосиски
- Пиво черничное
- Томатная паста кухмастер
- Сидр la balee
- Курица с сулугуни
- Печенье из жмыхов с корицей без изолята (2023-10-27)
- Паста nut pasta
- Намазка печень трески моя
- Творог высоко белковый
- Творожные шарики с кунжутом
- Панкейки с риккотой на кефире 3,2%
- Закуска к вину Magic Purple с базиликом
- Батончик мягкая карамель с печеньем 42
- Террин из куриного филе и печени
- Батончик нуга с арахисом 25
- Протеин шоколад
- Березовый сок с мятой
- Красная фасоль Globus
- Солянка сборная мясная
- Семечки под.белые
- Заварной крем
- Парата
- Шрот семян расторопши, г 15 40.1 2.7 4.8 3.5
- Смузи
- Сок гранатовый мой витамин к
- Салат Финский
- Хлеб тостовый зерновой
- Ряженка с запеченными яблоками
- Картошка вареная
- Шарлотка от Мороз
- Суфле 28.10
- Гренки с собой 28.10
- Салат рыбный с иваси
- Пирожки с картошкой
- Тефтели в томатном соусе
- Санто Стефано оранж
- Amsterdam Navigator
- Овсянка с яблоко
- Tunczyk w oleju
- Ватрушки на кефирном тесте
- Кукуруза консерва
- Печенье ягодное
- Салат из яйца, кукурузы и тунца
- Majonez klasyczny
- Сливки 33%
- Сконы
- Сливки с клубникой
- Безе
- Кукурузная каша
- Хлеб чёрный
- Corn Flakes
- Сосиски
- Мороженое 27.10.2023
Метки: Как приготовить Песочное (нежирное) печенье (66 грам масла), калорийность 428,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочное (нежирное) печенье (66 грам масла), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
