Рецепт Суп куриный с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный с капустой
| Бульон куриный | 1200 г |
| Картофель | 220 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| курица | 200 г |
| Приправа Maggi На второе для сочной курицы с травами [Сырье и приправы] | 5 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Вода | 150 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3553 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 9.9% | 2111 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.2% | 2947 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.4% | 2500 г |
| Вода | 26.1 г | 2273 г | 1.1% | 2.3% | 8709 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.1 мкг | 900 мкг | 12.9% | 27.2% | 775 г |
| бета Каротин | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 28.9% | 729 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 9.09 мг | 500 мг | 1.8% | 3.8% | 5501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 5.5% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 11.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.138 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.7% | 7785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.16 мг | 90 мг | 8% | 16.9% | 1257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 5.5% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.875 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.8% | 5714 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3972 мг | 20 мг | 7% | 14.8% | 1431 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.15 мг | 2500 мг | 5.8% | 12.2% | 1734 г |
| Кальций, Ca | 14.34 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 6974 г |
| Кремний, Si | 7.549 мг | 30 мг | 25.2% | 53.2% | 397 г |
| Магний, Mg | 9.93 мг | 400 мг | 2.5% | 5.3% | 4028 г |
| Натрий, Na | 182.23 мг | 1300 мг | 14% | 29.5% | 713 г |
| Сера, S | 24.37 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.1% | 4103 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 8.6% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 18.69 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 12306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 5.3% | 4036 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.3% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 2.065 мкг | 10 мкг | 20.7% | 43.7% | 484 г |
| Литий, Li | 9.422 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 9.3% | 2275 г |
| Медь, Cu | 44.96 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 9.5% | 2224 г |
| Молибден, Mo | 2.256 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.8% | 3103 г |
| Никель, Ni | 1.128 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 27094 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 14378 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 9.7% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.3167 мг | 12 мг | 2.6% | 5.5% | 3789 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.792 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.372 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.176 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.086 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с капустой составляет 47,4 кКал.
- Порция = 375 гр (177.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 26.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С КАПУСТОЙ
Суп куриный с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 13,7 %, кремнием - 25,2 %, кобальтом - 20,7 %
Чем полезен Суп куриный с капустой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печиво з ахарісової пасти
- Нутела
- Котлеты куриные на пару
- Котлеты из индейки
- Запеченая тыква
- Аскорбат кальция (С)
- Сыр косичка
- Форель
- Макароны Барилла
- Рис с креветками
- Яичница с маслятами
- Рис по-турецки
- Печенье овсяное
- Хлеб Домашний (ООО Мельник)
- Онигири в курицей терияки
- Омлет
- Латте
- ПП торт из банана без муки
- Сырники с творожные с абрикосовой начинкой Вкусвилл
- Творожный сырник
- Капуста по-грузински
- МарсПротеин
- Аевит
- Голубцы
- Пельмени Vladbeef рубленные с мраморной говядиной
- Нут с грибами
- сельдь алди в томате
- Кальция цитрат +D3
- Слойка с абрикосом ПБ
- Котлети рибні Балувана Галя
- Фарш растительный
- Пюре
- Салат овощной с йогуртом
- Творог ч наполнителем абрикос
- Стейки сёмги в духовке ПП
- Рубец жареный с луком
- С сыром адыгейским
- MSM - Сера [Natural supp]
- Крупа перловая
- Кекс в мк кокос вишня 01.11.23
- Барилла отварные
- САЛАТ КУПЕЧЕСКИЙ
- Хлебцы хрустящие кукурузные (60 г = 10 шт.)
- Лаваш
- Кетчуп PIKADOR (с чесноком)
- Томатная паста помидорка
- Баклажаны с курицей
- Найтворкс
- ОМЛЕТ
- Икра кабачковая с майонезом
- Суп щавелевый с курицей (Вкусвилл)
- Колбаса миланская с/к Рублевский
- Жареная
- Коллаген
- Буженина Пармская
- Cinderella Salat [Betty Bossi], Салат
- Сырные палочки с чесноком
- ТС_Фруктовый микс манго-голубика 140 гр
- Творог с йогуртом и сахаром
- Смуи вкусный для всех 02
- Кексы с яблоками
- хлеб цельнозерновой бездрожжевой заварной
- Картошка с тушенкой
- Острый гранд чиз
- Хлеб из нута
- Треска под лимонным соком и петрушкой
- Курица с тыквой в духовке под сыром
- Фарш индейка
- Клубника перемешанная с сахаром 2/1
- Панчетта
- Аля цезарь (куринная грудка)
- Молочный шоколад 40% без сахара
- Горький шоколад 72% без сахара
- Пицца на сковороде
- Картошка с грибами 01.11.23
- Ролл с креветкой и семгой
- Айвв с апельсином
- Шефролл (Ростикс) - 1 штука 184 грамма
- Хлеб столичный
- Плов_Артур
- Чай с молоком 01,11,23
- Блины на ряженке
- Помадка сливочная с арахисом (Красный Октябрь)
- Сосиски с сыром
- Сверхшоколадные маффины
- Гуляш мясной из свинины категории А
- Конфеты творожные мои арахис
- Конфеты творожные лимон
- сыр киевский
- Молочный шоколад
- Квашеная капуста
- Каруста квашегая с маслом и сахаром
- Bombbar protein chips [Bombbar]
- Капучино
- Solo коктейль молочный банановый пастеризованный. Экомилк соло
- Пицца Дьябло
- Пирог Оля
- Сырные колечки
- Тыквенное куриное филе
- Protein Barre “Арахис и соленая карамель”
Метки: Как приготовить Суп куриный с капустой, калорийность 47,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
