Рецепт Крем-суп картофельный с кэшью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем-суп картофельный с кэшью
| Картофель (Варка без слива) | 900 г |
| Кешью | 100 г |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Super Food] | 30 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп картофельный с кэшью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.8% | 3040 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.2% | 1143 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.2% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| альфа Каротин | 0.658 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| бета Криптоксантин | 0.035 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.939 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 11.25 мг | 500 мг | 2.3% | 2.7% | 4444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 5.6% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 7.4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.506 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.95 мг | 90 мг | 7.7% | 8.9% | 1295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.491 мг | 15 мг | 9.9% | 11.5% | 1006 г |
| Витамин Н, биотин | 0.733 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6821 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 6.6% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9847 мг | 20 мг | 4.9% | 5.7% | 2031 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.07 мг | 2500 мг | 10.6% | 12.3% | 940 г |
| Кальций, Ca | 11.89 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8410 г |
| Кремний, Si | 15.435 мг | 30 мг | 51.5% | 59.6% | 194 г |
| Магний, Mg | 22.54 мг | 400 мг | 5.6% | 6.5% | 1775 г |
| Натрий, Na | 88.07 мг | 1300 мг | 6.8% | 7.9% | 1476 г |
| Сера, S | 22.38 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4468 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 152.63 мг | 2300 мг | 6.6% | 7.6% | 1507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 4.2% | 2769 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 2.239 мкг | 10 мкг | 22.4% | 25.9% | 447 г |
| Литий, Li | 18.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 5.3% | 2160 г |
| Медь, Cu | 155.17 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 17.9% | 644 г |
| Молибден, Mo | 4.504 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.4% | 1554 г |
| Никель, Ni | 1.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.669 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.4% | 8221 г |
| Стронций, Sr | 11.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7799 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.9% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.4146 мг | 12 мг | 3.5% | 4.1% | 2894 г |
| Цирконий, Zr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.457 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 46.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.37 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.586 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп картофельный с кэшью составляет 86,4 кКал.
- Порция = 577 гр (498.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ-СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С КЭШЬЮ
Крем-суп картофельный с кэшью богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 51,5 %, кобальтом - 22,4 %, медью - 15,5 %
Чем полезен Крем-суп картофельный с кэшью
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяные оладьи
- Солнечный загар 20 мин
- Овсянка
- Детокс хлеб
- По флотски фарш припущеный
- Борщ
- Яшкино
- Энергетик от 11 грамм
- Активия белая
- Заготовка для окрошки (04,11,23)
- Запеканка с капусты на сковароде
- пирожные дакуаз миндаль шоколад
- Оладьи из кабачка
- Беловежская пуща молочный шоколад с черникой
- Вафли сливочные Самокат
- Суп куриный с клецками
- Суп со щавелем
- Сырники
- 4 злака с яблоком и изюмом
- Крутоны пшеничные со специями
- Треска под сырным соусом
- Ризотто
- Курица с грибами
- Вафли дома
- Салат1
- Макароны Livingood
- Овсяноблин
- Салат овощной
- Паста шоколадная butter
- Палтус мурманский копченый
- Урбеч паста с медом и арахисом
- Боул с гречкой
- Хачапури ленивый
- крем-сыр
- Клубника сушеная
- Макароны с песто
- Вафли из Отрубей (Мои)
- крем-сыр АШАН
- Макароны отварные
- Сосиски венские
- сыр Рикотта АШАН
- Греческий Teos
- Оладьи на простокваше
- Котлеты куриные
- Пицца на сковороде из лаваша
- Сырники из соевого творога
- Протеиновый батончик
- Камбала жареная в соевом соусе
- Творожные оладьи
- Салат с зеленью
- Мюслевый батончик
- Каша гречневая рассыпчатая
- Чечевичные блины
- Тефтели говяжьи
- Цветная капуста с яйцом
- Гречневая каша на молоке
- Паштет пражский Долговгруп
- Блины домашние
- Напиток '' AZIANO '' со вкусом манго - [ 350 мл ]
- Оладьи без сахара
- Шарлотка ПП
- лекарство для карлсона
- Салат с тунцом
- Рисовая молочная каша
- Paprika
- Хлеб Lingon
- Ореховые конфеты
- Арония можжевельник
- Подсластитель Сластея жидкий
- Снкн Харчо на гов.бульоне
- Крем-суп томатный Вкусвилл, 1 кг
- Шоколадное печенье с орехом и белым шоколадом
- Матча латте голубая
- Шашлык из свиных ребрышек
- Филе грудки индейки варено-копченое
- Суп куриный с овсянк.
- Coco tropic
- Блины с печенью
- Топленое лакомство
- Картофель в мундире
- Творожные оладьи
- Омлет со стручковой фасолью
- ++ Зелень
- Жареные шампиньоны
- Guinness stout
- Морковная запеканка с маком
- Мороженое ванильное без сахара
- Творожные оладьи
- Запеканка творожная 9%
- Бургер Чикен Премьер
- Сет бурлаки
- Молочный коктейль Клубника
- Завтрак
- Салат с реберным мясом ланч
- Бульон костный говяжий домашний
- Сырные бублики
- Суп фасолевый с фрикадельками ланч
- Geramont Käse
- Вареная сгущенка вкуссвис
- Печень куриная
Метки: Как приготовить Крем-суп картофельный с кэшью, калорийность 86,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп картофельный с кэшью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
