Рецепт Творожный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный пирог
| Творог Обезжиренный | 200 г |
| Творог 2% жирности | 400 г |
| Белок | 30 г |
| Малина | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 18.9% | 618 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.8% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.7% | 1333 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2918 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8.5% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 23.62 мг | 500 мг | 4.7% | 5.5% | 2117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 4.7% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.871 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.5% | 2120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 20.9% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.1 мг | 90 мг | 11.2% | 13.1% | 891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 3.964 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9.2% | 1261 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9999 мг | 20 мг | 10% | 11.7% | 1000 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.94 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.1% | 1909 г |
| Кальций, Ca | 64.5 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.6% | 1550 г |
| Кремний, Si | 15.616 мг | 30 мг | 52.1% | 60.7% | 192 г |
| Магний, Mg | 19.35 мг | 400 мг | 4.8% | 5.6% | 2067 г |
| Натрий, Na | 19.33 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.7% | 6725 г |
| Сера, S | 89.8 мг | 1000 мг | 9% | 10.5% | 1114 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 13.2% | 886 г |
| Хлор, Cl | 56.39 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.9% | 4079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 4% | 2903 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 1.75 мкг | 10 мкг | 17.5% | 20.4% | 571 г |
| Литий, Li | 1.201 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 5.2% | 2227 г |
| Медь, Cu | 101.2 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 11.8% | 988 г |
| Молибден, Mo | 9.113 мкг | 70 мкг | 13% | 15.2% | 768 г |
| Никель, Ni | 1.762 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.503 мкг | 55 мкг | 22.7% | 26.5% | 440 г |
| Стронций, Sr | 8.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25707 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.2689 мг | 12 мг | 2.2% | 2.6% | 4463 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.521 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% |
Энергетическая ценность Творожный пирог составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.8 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 77.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ
Творожный пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 17,9 %, витамином C - 11,2 %, кремнием - 52,1 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 17,5 %, молибденом - 13 %, селеном - 22,7 %
Чем полезен Творожный пирог
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамин D3 2000 МЕ
- Рагу с говядиной
- Оливье (копия)
- Шарлотка от Гербалайф
- Котлеты домашние
- Чиабатта
- Пюре
- ХЛЕБ цельнозерновой с ламинарией
- Легкое протеиновое печенье Банановый Брауни [Sporty]
- Салат с фасолью
- Багет с чесноком
- Kasza kuskus
- Питахая
- Мясной салат
- Питахайя
- Шоколадная паста арахисовая хрустящая молочный шоколад
- Кето-блины на миндальной муке
- Шашлык деликатесный "Мираторг", приготовленный в духовке
- Шпинат с яйцом
- ___БОРЩ___(состав см.ниже)
- Конфеты "без вреда"
- Карибская смесь овощная замороженая
- Гранд Бургер
- Тушеная капуста
- Йогурт без сахара
- _ индейка с овощами
- Морозиво зі смаком київського торта
- Шоколадный трайфл с вишней
- Кабачковые оладьи
- Печеный картофель
- Шоколадный торт
- Селёдка под шубой постная
- Икра сельди
- Вяленая индейка
- Салат с креветками 4.11.23
- Крем-фиш
- Фасоль по-гречески с грибами
- Вяленая курица
- Мохито Лайм & мята
- Оливье
- Картофельное пюре
- Свинина жареная
- Уха из тещи кеты
- Творог рассыпчатый 5%
- Суп вермишелевый с уткой
- Суп с лагманной лапшой
- СМУЗИ 2
- Драчена
- Энергетический батончик
- Base per BOLOGNESE Barilla
- Пицца 04.11
- Торт "Мишка в арктике"
- Перец, фаршированный творогом
- Яйцо
- Шоколад "СТЕП" лесной орех и карамель
- ROCKY MUFFIN "Творожный с белым шоколадом"
- Каша рисовая (бурый) 1:2.5
- ROCKY MUFFIN "Творожный с карамельной начинкой"
- Макароны безбелковые Чудесница
- Сухари любужские
- ROCKY MUFFIN "Шоколадный с фундуком с начинкой молочный шоколад"
- Пицца
- Напиток '' ИОНИКА '' GREEN
- Сухари посольские
- Сыр Голландский белорусский 45×
- Соус свинина с луком и барилла
- Биопродукт кефирный
- ROCKY MUFFIN "Шоколадный с белым шоколадом" 8шт
- Гречка с тефтелями
- Рэд Чикен
- Шампанское розовое брют
- Запеченный ролл КРАБ-КРЕМ и ТАМАГО
- Индейка с грибами и кабачком тушеные
- ROCKY MUFFIN "Шоколадный с карамельной начинкой"
- Мексиканская
- ROCKY MUFFIN "Шоколадный с молочным шоколадом"
- Миниролл с угрем и соусом унаги
- Ветчина и грибы
- Миниролл Лосось
- Соевое мясо
- Какао Рахат
- Супермясной додстер
- Профитроли с белковым кремом
- Рулет с маком
- Кокосовая стружка эконом
- Яичница с помидорами и фаршем
- плюшка сахарная
- Кабачковый розан
- Кето крекеры
- Кальмар в сырном соусе с грибами и морковью
- Голубцы
- рулетик с маком
- Птитим с Вонголе
- Пирог с вареньем 05.11.2023
- Соус майонезный «Сырный»
- Сметанник
- Буррата с томатами
- Чизкейк Банановый
- Бельфунго из белого шоколада
- Бигус 04.11.23
Метки: Как приготовить Творожный пирог, калорийность 85,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
