Рецепт Пирог с вареньем 05.11.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с вареньем 05.11.2023
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 146 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 6 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Кефир 3,2% [Эконива] | 400 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Варенье из малины | 52 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с вареньем 05.11.2023".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.8 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.4% | 1434 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9.2% | 519 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 5.1% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3625 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.1% | 4306 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 31.89 мг | 500 мг | 6.4% | 3.1% | 1568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.6% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.79 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.773 мг | 15 мг | 25.2% | 12.1% | 398 г |
| Витамин Н, биотин | 2.142 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9337 мг | 20 мг | 4.7% | 2.3% | 2142 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.76 мг | 2500 мг | 2.1% | 1% | 4830 г |
| Кальций, Ca | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9718 г |
| Кремний, Si | 0.855 мг | 30 мг | 2.9% | 1.4% | 3509 г |
| Магний, Mg | 5.27 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7590 г |
| Натрий, Na | 13.6 мг | 1300 мг | 1% | 0.5% | 9559 г |
| Сера, S | 29.9 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3344 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 2.2% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 18.07 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 1.5% | 3130 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 1.23 мкг | 10 мкг | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Марганец, Mn | 0.1243 мг | 2 мг | 6.2% | 3% | 1609 г |
| Медь, Cu | 29.13 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.4% | 3433 г |
| Молибден, Mo | 3.201 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.2% | 2187 г |
| Никель, Ni | 0.47 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.641 мкг | 55 мкг | 6.6% | 3.2% | 1511 г |
| Титан, Ti | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41841 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.2507 мг | 12 мг | 2.1% | 1% | 4787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.789 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.244 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.149 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.654 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.218 г | min 16.8 г | 13.2% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.168 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.2% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.655 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с вареньем 05.11.2023 составляет 208,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 10.8 г | -% | |
| Углеводы | 23.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 62.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ВАРЕНЬЕМ 05.11.2023
Пирог с вареньем 05.11.2023 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 25,2 %, кобальтом - 12,3 %
Чем полезен Пирог с вареньем 05.11.2023
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус майонезный «Сырный»
- Сметанник
- Буррата с томатами
- Чизкейк Банановый
- Бельфунго из белого шоколада
- Бигус 04.11.23
- Торт бисквитно-маковый Маракуйя
- Казеин мицеллярный Do4a
- Риба з овочами
- Чесночная паста
- Рыбно-кабачковая запеканка
- Пиво
- Коктейль творожный
- Лобио
- Чикенстроганов с картофелем Айдахо
- Суп грибной
- Лайт сет
- Котлетки паровые из минтая лайт ПП
- Борщ ellada
- Йогурт натуральный ПП
- Зеленые котлеты
- Гнездышки куриные лайт ПП
- Десерт апельсиновый с семенами Чиа ПП
- семечки кабачковые
- Бульон овощной
- Овощи запеченные04.11.23
- Гейнер
- Овощи баклажан, кабачок перец гб
- Креамо
- Котлеты из минтая
- Чизкейк с клубникой
- Долма свино-говяжья
- Щи с квашеной капустой
- Котлеты куриные
- Паштет печеночный
- Творог 15%
- Соус белый с чесноком
- Сок ананас маракуйя
- Фарш скапустой
- Бедро индейки с тыквой
- Узбекская лепешка с мясом и луком Гуштли Нон
- Суп тыквенно-гречневый
- Макароны спираль
- Салат из свежей капусты с морковкой луком и майонезом
- Вафли голландские с карамелью
- Шоколад Cote D`Or Truffe noir
- Салат из помидоров и огурцов
- Курица ужин
- Рулет мясной с яйцом
- Чипсы Lays с барбикью
- Цинк
- Узбекская лепешка Оби Нон
- Лепешка (ц/з мука, вода)
- Закуска из запеченой картошки с семгой
- Ужин сег
- Лаваш с рикоттой
- Дамплинги и «розочки» цветные на пару «О»
- Филе трески запечённое в заливке
- Оладьи на кефире
- Тушеные баклажаны в устричном соусе
- Овощной суп с тыквой
- Чипсы из Печи Лисички
- Snaq fabriq qwikler truffel
- Винегрет
- Пудра из красной капусты ПФ Фиш
- Салат Капуста с томатным соком
- Пряник Тульский со сгущёнкой
- База крем-суп из цветной капусты П/ф Фиш
- Крем суп из цветной капусты с лососем Фиш
- Вареники цветные «О»
- Сок брусничный
- Устричный Соус Высшей Категории Pearl River Bridge
- Яйцо лук
- Йогурт
- СЫРНО-ЧЕСНОЧНАЯ ЛЕПЕШКА
- Тыква запеченная гриль ноябрь 23
- Креветки
- Лаваш армянский тонкий со шпинатом
- Кукурузная каша с шампиньонами
- Бефстроганов
- Омлет Даши
- Сырники
- Ленивая ПП ватрушка
- Творожный крем с арахисом творог 9%
- Соевый соус
- Масло виноградных косточек
- Уха
- Овсяные отруби
- Суп куриный замороженный
- Салат из свеклы с лососем
- Гуакамоле
- молочный коктейль кокос
- Песто с лимоном
- Сыр плавленый сливочный «Экомилк» - 295 ккал
- Безе (меренга)_рецепт
- Ферреро роше
- ТС_Aziano кола zero 350 мл
- Паста карбонара
- Котлеты индюш.
- Плов ellada
Метки: Как приготовить Пирог с вареньем 05.11.2023, калорийность 208,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с вареньем 05.11.2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
