Рецепт Пицца моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца моя
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 750 г |
| Помидор (томат), парниковый | 598 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 205 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца моя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.3% | 1226 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.6% | 1400 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 7.4% | 876 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3568 г |
| Органические кислоты | 18.7 г | ~ | |||
| Зола | 6.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.3% | 1510 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 7.1% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 7% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 17.05 мг | 500 мг | 3.4% | 2.2% | 2933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2.1% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.722 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.2% | 2915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 6.5% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.7 мг | 90 мг | 8.6% | 5.6% | 1169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.053 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.991 мг | 15 мг | 6.6% | 4.3% | 1514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.869 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5754 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.154 мг | 20 мг | 5.8% | 3.8% | 1733 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.44 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.6% | 1793 г |
| Кальций, Ca | 80.41 мг | 1000 мг | 8% | 5.2% | 1244 г |
| Кремний, Si | 3.469 мг | 30 мг | 11.6% | 7.5% | 865 г |
| Магний, Mg | 7.28 мг | 400 мг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Натрий, Na | 76.45 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.8% | 1700 г |
| Сера, S | 54.89 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.6% | 1822 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 7.2% | 902 г |
| Хлор, Cl | 311.81 мг | 2300 мг | 13.6% | 8.8% | 738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 354.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 2.3% | 2826 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 2.842 мкг | 10 мкг | 28.4% | 18.5% | 352 г |
| Литий, Li | 11.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2621 мг | 2 мг | 13.1% | 8.5% | 763 г |
| Медь, Cu | 76.79 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5% | 1302 г |
| Молибден, Mo | 6.897 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.4% | 1015 г |
| Никель, Ni | 5.634 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.137 мкг | 55 мкг | 7.5% | 4.9% | 1329 г |
| Титан, Ti | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28510 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.3% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.678 мг | 12 мг | 5.7% | 3.7% | 1770 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.106 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.704 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца моя составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 25 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 63.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА МОЯ
Пицца моя богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 11,6 %, фосфором - 11,1 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 28,4 %, марганцем - 13,1 %
Чем полезен Пицца моя
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ветчина из индейки
- Колбаса еврейская
- Оливье
- Дренаж
- Желудки куриные тушеные 07.11.23
- Салат финский перекресток
- Протеиновое печенье Chikalab
- Мусака
- Milka MMMAX Gingerbread Taste
- Изотоник isotonik 500г пунш
- Пончик с шоколадной глазурью и карамельной начинкой 67 г
- Конфета Чио Рио
- Буженина
- Фарш куриный
- Капсулы OMEGA 3 PRO 1000
- Knor приправа для курицы с чесноком
- Гуляш
- Котлеты курин-говяжМОИ (копия)
- Аминокислота Цитруллин CITRULLINE
- Капуста для голубцов
- Аминокислота BETA ALANINE
- Ветчина куриная нежная
- Углевод AMYLOPECTINE
- Пирог с фруктами
- Аминокислоты BCAA 2:1:1
- Аскорбидол VITAMIN C
- Омлет 7.11.23
- Витамин VITAMIN D3
- Смузи с малиной
- Творожная запеканка
- Суп куриный
- Котлета
- Курица с картошкой в духовке
- Улитки в соусе по-Бургундски
- Хлеб
- Напиток соевый со вкусом ванильного пломбира
- Смузи черника банан
- Гороховый суп
- Сгущенка кокосовая
- Омлет 7.11
- Борщ мой со свиными ребрами
- Хлеб Шведский
- Овсяноблин
- Кофе утро без воды
- Борщ постный
- Блинчики томатные с грибным жюльеном
- Салат 7.1
- Хлебцы хрустящие ржаные классика и традиции Елизавета
- Яичница с колбасой
- прот
- Борщ мой на свином бульоне
- Холин натур Сап
- Natty,s crunchy с кусочками арахиса и мёдом
- хлебцы с кукурузой и тыквой
- хлебцы с кукурузой и тыквой
- ФолиКта b9(1/3 таб)
- Торт Пломбирный. Мирель
- сыр пармезан молодой 40%
- хлебцы хрустящие гречневые без глютена
- хлебцы хрустящие гречневые без глютена
- Индейка в духовке
- Оливье
- веган хлебцы мультизлаковые
- Капуста 7.11.23
- Смузи на воде
- бурый рис
- Сердца
- Кракрвский сырник
- Печенье орешки
- Гематоген
- Яичница на оливк.масле
- говядина запеченная с горчицей
- Кекс
- Спаржа соевая вымоченная
- Рулет домашний с маковой начинкой
- Салат Спаржа по-корейски с морковью 2033
- Йогурт манго маракуйя без сахара 3,4% вв
- Салат с фасолью
- Батончик Snaqer арахис бс
- Говядина сушеная
- Кофе 3в1 Петровская Слобода
- пиво б/а_Paulaner_баночное
- Гуляш говяжий
- Органическая клетчатка
- Растительный соус
- Творожный сыр брянского молочного комбината
- Хлеб из ц/з муки
- Лактиналь
- Яичница
- Курица в йогурт легкая
- Домашний цз хлеб
- NEVA NUTRITION
- коллаген VEGANNOVA
- Ребра по-тайски
- Куриная грудка запечённая
- Завтрак детокс 4
- Вареники с картофелем и грибами
- Куриные мафины с сыром
- Мюсли Ого с тропическими фруктами запечённые, 350г
- гель_ISOTONIC
Метки: Как приготовить Пицца моя, калорийность 153,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
