Рецепт Комби-треска. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Комби-треска
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Сыр Швейцарский | 50 г |
| Треска отварная, по 1-340 | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Комби-треска".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1035 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 14.5% | 425 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11% | 560 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.4 мкг | 900 мкг | 17.7% | 10.9% | 565 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 9.6% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 103.72 мг | 500 мг | 20.7% | 12.7% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 7.1% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.495 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.475 мкг | 3 мкг | 15.8% | 9.7% | 632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 6.5% | 948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.819 мг | 15 мг | 5.5% | 3.4% | 1832 г |
| Витамин Н, биотин | 8.312 мкг | 50 мкг | 16.6% | 10.2% | 602 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7852 мг | 20 мг | 23.9% | 14.7% | 418 г |
| Ниацин | 0.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.2 мг | 2500 мг | 7% | 4.3% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 191.52 мг | 1000 мг | 19.2% | 11.8% | 522 г |
| Магний, Mg | 22.75 мг | 400 мг | 5.7% | 3.5% | 1758 г |
| Натрий, Na | 469.91 мг | 1300 мг | 36.1% | 22.2% | 277 г |
| Сера, S | 112.11 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.9% | 892 г |
| Фосфор, P | 264.3 мг | 800 мг | 33% | 20.3% | 303 г |
| Хлор, Cl | 255.7 мг | 2300 мг | 11.1% | 6.8% | 899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 4.9% | 1244 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.3% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 4.04 мкг | 10 мкг | 40.4% | 24.8% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Медь, Cu | 48.54 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3% | 2060 г |
| Молибден, Mo | 2.424 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.2% | 2888 г |
| Селен, Se | 17.808 мкг | 55 мкг | 32.4% | 19.9% | 309 г |
| Фтор, F | 22.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18002 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 1.2151 мг | 12 мг | 10.1% | 6.2% | 988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.585 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.602 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.65 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.658 г | от 4.7 до 16.8 г | 14% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.027 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.017 г | min 16.8 г | 18% | 11.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.8% |
Энергетическая ценность Комби-треска составляет 162,7 кКал.
- Порция = 150 гр (244.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.7 кКал | -% | |
| Белки | 17.9 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 0.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 69.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОМБИ-ТРЕСКА
Комби-треска богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,7 %, витамином B2 - 15,7 %, холином - 20,7 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином B12 - 15,8 %, витамином H - 16,6 %, витамином PP - 23,9 %, кальцием - 19,2 %, фосфором - 33 %, хлором - 11,1 %, кобальтом - 40,4 %, селеном - 32,4 %
Чем полезен Комби-треска
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кетчуп томатный классический
- Манты из телятины
- Салат с фасолью и сухариками
- Хлеб с сыром
- Баклажаны с овощами (копия)
- Паста с лососем и шпинатом.
- Гренки из хлеба Тыквеный Житница немолоко бариста
- Лен молотый
- Манты из тыквы
- Хлебцы овсяно-пшеничные с семенами льна и кунжута [Dr.Körner]
- Завтрак
- Хлебцы рисовые Porsi
- Сборная неудавшаяся с говядиной 10.11
- Кокосовое молоко
- Салат крабовый
- Суп картофельный с лапшой и помидорами 2
- Хлеб сибирский зерновой от»Сибирского пекаря»
- brioch булочка
- Amove Aktiv
- Картошка с грибами тушение
- салат из свеклы 02.03.2024
- Батончик мюсли клубника
- Хачапури
- Жульен с курицей.
- 5 злаков (овес, пшеница, рожь, ячмень, гречиха)
- vitamin C
- Желудки с овощами
- Mg+B6 Zdrovit
- Картофель по-деревенски
- Сырник
- Крекер лук и сыр
- Печень с гречей
- Чизкейк
- Magnez Forte
- суп-пюре сырный 09.11.23
- * Свинина лопатка ТД "Богородский фермер"
- Запеканка творожная (МОЯ с манкой и сметаной)
- Ser topiony gouda
- Капучино
- Груша с творогом
- Латте Пряная Тыква 600мл
- Грудка туш
- Alive adult ultra potency
- Шоколад
- Яйца варёные
- Напиток кофе растворимый нескафе
- Рулет с кабачком и паштетом печени трески
- Печень говяжья, отварная М
- Салат из битых огурцов и грецких орехов (пантеелеев)
- Пекинка
- Печенье от Елены
- Винегрет (капуста, свекла, лук, масло)
- Петровские баранки сдоба
- Борщ Буздякский с тушенкой
- Козинак кунжутный
- Яичный блин
- П капуста
- Салат
- Шоколадне Суфле
- Салат крабовый без риса, не заправленный
- ТС_Йогурт Савушкин лесная ягода 120 гр
- Колбаса молочная скворцово
- Капуста цветная(отварная)
- Гриб зонтик
- Колбаски куриные с пюре
- Минтай кето
- Бекон Еда/вода
- Сникерс белый
- Льняная каша
- Пастернак (в пересчете из дегидратированного)
- Омлет сендвич
- Рагу овощное
- Запеканка творожная с тыквой
- Льняная каша
- Лукум
- Юкки Единорог
- Боул из курицы
- Салат с копченой курицей
- Ленивая лазанья из лаваша
- Горбуша запеченая
- Оладьи с зеленью
- Рисовая каша с тыквой и персиками
- Творог обезжиренный
- Картофель тушеный
- Гречка с грибами и чечевицей
- Батончик кокосовый Бомбар
- Хомус
- Паста болоньеза. 270 гр. Uppetit
- Запеканка 5
- Лангустины
- Суп с килькой мой
- Кокосовые сливки
- Салат с сыром
- Куриные котлеты
- Творожная запеканка Ремит
- Витамин Е
- Творожный пирог из лаваша
- Суп с горбушей и рисом
- Салат из лангустинов с овощами и зеленью
- Рис «Жасмин»
Метки: Как приготовить Комби-треска, калорийность 162,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Комби-треска, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
