Рецепт Морковно-тыквенный кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковно-тыквенный кекс

Морковь	150 г
Тыква	100 г
Яйцо куриное	3 С1
Овсяная мука	200 г
Грецкий орех	50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	70 г
Кокосовый Сахар [King Island]	70 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1 tsp
Корица, молотая	2 tsp

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковно-тыквенный кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	272.5 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	618 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	3.4%	1070 г
Жиры	14.9 г	56 г	26.6%	9.8%	376 г
Углеводы	28.2 г	219 г	12.9%	4.7%	777 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	4.8%	769 г
Вода	45.9 г	2273 г	2%	0.7%	4952 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	512.7 мкг	900 мкг	57%	20.9%	176 г
Ретинол	0.099 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	2.486 мг	5 мг	49.7%	18.2%	201 г
бета Криптоксантин	0.839 мкг	~
Ликопин	0.098 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.443 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.5 мг	9.5%	3.5%	1049 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	3%	1241 г
Витамин В4, холин	53.9 мг	500 мг	10.8%	4%	928 г
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%	2.9%	1250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	2.2%	1695 г
Витамин В9, фолаты	9.602 мкг	400 мкг	2.4%	0.9%	4166 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	1.2%	3061 г
Витамин C, аскорбиновая	2.32 мг	90 мг	2.6%	1%	3879 г
Витамин D, кальциферол	0.544 мкг	10 мкг	5.4%	2%	1838 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.878 мг	15 мг	5.9%	2.2%	1708 г
гамма Токоферол	0.068 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.113 мкг	50 мкг	8.2%	3%	1216 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	1.1%	3243 г
Витамин РР, НЭ	2.3699 мг	20 мг	11.8%	4.3%	844 г
Ниацин	0.611 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	256.11 мг	2500 мг	10.2%	3.7%	976 г
Кальций, Ca	72.7 мг	1000 мг	7.3%	2.7%	1376 г
Кремний, Si	12.188 мг	30 мг	40.6%	14.9%	246 г
Магний, Mg	46.7 мг	400 мг	11.7%	4.3%	857 г
Натрий, Na	36.49 мг	1300 мг	2.8%	1%	3563 г
Сера, S	43.33 мг	1000 мг	4.3%	1.6%	2308 г
Фосфор, P	202.7 мг	800 мг	25.3%	9.3%	395 г
Хлор, Cl	45 мг	2300 мг	2%	0.7%	5111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68.4 мкг	~
Бор, B	46.2 мкг	~
Ванадий, V	31.93 мкг	~
Железо, Fe	1.798 мг	18 мг	10%	3.7%	1001 г
Йод, I	5.01 мкг	150 мкг	3.3%	1.2%	2994 г
Кобальт, Co	2.831 мкг	10 мкг	28.3%	10.4%	353 г
Литий, Li	1.3 мкг	~
Марганец, Mn	0.283 мг	2 мг	14.2%	5.2%	707 г
Медь, Cu	88.54 мкг	1000 мкг	8.9%	3.3%	1129 г
Молибден, Mo	5.696 мкг	70 мкг	8.1%	3%	1229 г
Никель, Ni	13.563 мкг	~
Рубидий, Rb	14.2 мкг	~
Селен, Se	6.228 мкг	55 мкг	11.3%	4.1%	883 г
Стронций, Sr	1.85 мкг	~
Титан, Ti	0.56 мкг	~
Фтор, F	74.43 мкг	4000 мкг	1.9%	0.7%	5374 г
Хром, Cr	1.6 мкг	50 мкг	3.2%	1.2%	3125 г
Цинк, Zn	0.4989 мг	12 мг	4.2%	1.5%	2405 г
Цирконий, Zr	0.38 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.388 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аргинин*	0.302 г	~
Валин	0.217 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.171 г	~
Лейцин	0.294 г	~
Лизин	0.208 г	~
Метионин	0.101 г	~
Метионин + Цистеин	0.167 г	~
Треонин	0.161 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.179 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.31 г	~
Заменимые аминокислоты	0.112 г	~
Аланин	0.163 г	~
Аспарагиновая кислота	0.339 г	~
Глицин	0.15 г	~
Глутаминовая кислота	0.58 г	~
Пролин	0.13 г	~
Серин	0.229 г	~
Тирозин	0.133 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.47 г	от 0.9 до 3.7 г	52.2%	19.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.512 г	от 4.7 до 16.8 г	53.4%	19.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	123.5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.169 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.931 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.327 г	~
6:0 Капроновая	0.073 г	~
8:0 Каприловая	0.063 г	~
10:0 Каприновая	0.165 г	~
12:0 Лауриновая	0.212 г	~
14:0 Миристиновая	0.724 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.814 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.905 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.196 г	min 16.8 г	25%	9.2%
14:1 Миристолеиновая	0.074 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.336 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.445 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.076 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.15 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.981 г	от 11.2 до 20.6 г	26.6%	9.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.362 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.461 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Морковно-тыквенный кекс составляет 272,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	272.5 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	14.9 г	-%
	Углеводы	28.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	45.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНО-ТЫКВЕННЫЙ КЕКС

Морковно-тыквенный кекс богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 57 %, бэта-каротином - 49,7 %, витамином PP - 11,8 %, кремнием - 40,6 %, магнием - 11,7 %, фосфором - 25,3 %, кобальтом - 28,3 %, марганцем - 14,2 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Морковно-тыквенный кекс

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковно-тыквенный кекс, калорийность 272,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковно-тыквенный кекс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с творогом и изюмом

Творожное печенье Кокосанки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-04-13

Калорийность: 1032 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

2025-04-11

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2025-04-08

Калорийность: 1052 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе