Рецепт Пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 35 г
Томатная Паста [Семейные Секреты] 10 г
Творог 0% [Европа] 80 г
Филе Куриное [Setra] 60 г
Маслины без Косточки [Corrado] 20 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 25 г
сыр любимый 25 г
Яичный белок куриный (Запекание) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 201.7 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 835 г
Белки 19.7 г 76 г 25.9% 12.8% 386 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 6.2% 800 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 3.4% 1480 г
Углеводы (общие) 13.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2% 2500 г
Вода 60.1 г 2273 г 2.6% 1.3% 3782 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.8 мкг 900 мкг 1.8% 0.9% 5696 г
бета Каротин 0.092 мг 5 мг 1.8% 0.9% 5435 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.9% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 2.8% 1782 г
Витамин В4, холин 15.12 мг 500 мг 3% 1.5% 3307 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 1% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 0.8% 6061 г
Витамин В9, фолаты 3.258 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 12277 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 0.7% 7200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.336 мг 15 мг 2.2% 1.1% 4464 г
Витамин Н, биотин 1.482 мкг 50 мкг 3% 1.5% 3374 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.9528 мг 20 мг 4.8% 2.4% 2099 г
Ниацин 0.29 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.11 мг 2500 мг 3% 1.5% 3373 г
Кальций, Ca 6.28 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 15924 г
Кремний, Si 1.317 мг 30 мг 4.4% 2.2% 2278 г
Магний, Mg 6.21 мг 400 мг 1.6% 0.8% 6441 г
Натрий, Na 29.19 мг 1300 мг 2.2% 1.1% 4454 г
Сера, S 40.07 мг 1000 мг 4% 2% 2496 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 1.3% 3738 г
Хлор, Cl 35.5 мг 2300 мг 1.5% 0.7% 6479 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 190.9 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 15.17 мкг ~
Железо, Fe 0.323 мг 18 мг 1.8% 0.9% 5573 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12295 г
Кобальт, Co 1.067 мкг 10 мкг 10.7% 5.3% 937 г
Литий, Li 3.118 мкг ~
Марганец, Mn 0.1119 мг 2 мг 5.6% 2.8% 1787 г
Медь, Cu 37.34 мкг 1000 мкг 3.7% 1.8% 2678 г
Молибден, Mo 3.453 мкг 70 мкг 4.9% 2.4% 2027 г
Никель, Ni 1.767 мкг ~
Олово, Sn 0.87 мкг ~
Рубидий, Rb 16.5 мкг ~
Селен, Se 3.721 мкг 55 мкг 6.8% 3.4% 1478 г
Титан, Ti 1.85 мкг ~
Фтор, F 5.85 мкг 4000 мкг 0.1% 68376 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 1.3% 3676 г
Цинк, Zn 0.1771 мг 12 мг 1.5% 0.7% 6776 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.442 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.167 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.169 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.291 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.076 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 0.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.038 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пицца составляет 201,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 201.7 кКал -%
Белки 19.7 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 60.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца, калорийность 201,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы