Рецепт Веганское фундучное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Веганское фундучное печенье

Разрыхлитель Теста для Бисквита [Dr. Oetker]	5 г
Хлопья из зеленой гречки цельнозерновые	40 г
Мука из Зеленой Гречки [Polezzno]	50 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	0.5 г
Стевия [Fit Parad]	4 г
Миндальное Молоко без Сахара [Alpro]	200 г
Урбеч из Лесного Ореха [Мералад]	60 г
Фундучная Мука [Metro Chef]	120 г
Фундучное молоко	100 г
Протеин подсолнечный	30 г
Какао Тертое [Arubio]	50 г
Кокосовая мука	20 г
Банан (Запекание)	130 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Веганское фундучное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	306.3 ккал	1684 ккал	18.2%	5.9%	550 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	4.8%	685 г
Жиры	21.4 г	56 г	38.2%	12.5%	262 г
Углеводы	16.2 г	219 г	7.4%	2.4%	1352 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1%	3333 г
Вода	51.3 г	2273 г	2.3%	0.8%	4431 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.4 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	26471 г
альфа Каротин	0.093 мкг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Лютеин + Зеаксантин	2.86 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	0.6%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	0.2%	18000 г
Витамин В4, холин	2.91 мг	500 мг	0.6%	0.2%	17182 г
Витамин В5, пантотеновая	0.061 мг	5 мг	1.2%	0.4%	8197 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	1.1%	2985 г
Витамин В9, фолаты	4.354 мкг	400 мкг	1.1%	0.4%	9187 г
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%	0.3%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.528 мг	15 мг	3.5%	1.1%	2841 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.644 мкг	50 мкг	1.3%	0.4%	7764 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.1821 мг	20 мг	0.9%	0.3%	10983 г
Ниацин	0.084 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	72.94 мг	2500 мг	2.9%	0.9%	3427 г
Кальций, Ca	5.21 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	19194 г
Кремний, Si	11.597 мг	30 мг	38.7%	12.6%	259 г
Магний, Mg	11.57 мг	400 мг	2.9%	0.9%	3457 г
Натрий, Na	5.25 мг	1300 мг	0.4%	0.1%	24762 г
Сера, S	6.4 мг	1000 мг	0.6%	0.2%	15625 г
Фосфор, P	13.1 мг	800 мг	1.6%	0.5%	6107 г
Хлор, Cl	7.33 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	31378 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.8 мкг	~
Бор, B	56 мкг	~
Ванадий, V	0.32 мкг	~
Железо, Fe	0.237 мг	18 мг	1.3%	0.4%	7595 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Литий, Li	0.497 мкг	~
Марганец, Mn	0.2326 мг	2 мг	11.6%	3.8%	860 г
Медь, Cu	66.99 мкг	1000 мкг	6.7%	2.2%	1493 г
Молибден, Mo	0.407 мкг	70 мкг	0.6%	0.2%	17199 г
Никель, Ni	0.602 мкг	~
Рубидий, Rb	9.5 мкг	~
Селен, Se	0.229 мкг	55 мкг	0.4%	0.1%	24017 г
Стронций, Sr	0.2 мкг	~
Фтор, F	7.71 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	51881 г
Хром, Cr	0.03 мкг	50 мкг	0.1%		166667 г
Цинк, Zn	0.1009 мг	12 мг	0.8%	0.3%	11893 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.348 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.069 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.007 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.052 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.115 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.251 г	от 4.7 до 16.8 г	5.3%	1.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.218 мг	~
Стигмастерол	0.031 мг	~
бета Ситостерол	3.171 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.172 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.096 г	~
18:0 Стеариновая	0.039 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.419 г	min 16.8 г	8.4%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.412 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.246 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.244 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Веганское фундучное печенье составляет 306,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	306.3 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	21.4 г	-%
	Углеводы	16.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	51.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕГАНСКОЕ ФУНДУЧНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Веганское фундучное печенье богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 38,7 %, марганцем - 11,6 %

Чем полезен Веганское фундучное печенье

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Веганское фундучное печенье, калорийность 306,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Веганское фундучное печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из детства

Автор Татьяна. Путь к себе

4.6

1.8

4.2

Котлеты из индейки с болгарским перцем

Автор Татьяна. Путь к себе

Рулет с крахмалом и протеином

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе