Рецепт ☰ Соус сметанный сырно-чесночный креветочный ★ 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Соус сметанный сырно-чесночный креветочный ★ 5

☰ Сметана процеженная 15% в мешке 300 мкм [Коровкино]	248 г
Чеснок	7 г
❋ Дрожжи пищевые неактивные «BroCheese» в хлопьях [BroFood]	21 г
❋ Соус соевый креветочный «Haday Premium» (Китай) [Foshan Haitian]	31 г
❋ Добавка пищевая, Альгинат натрия [Jiangsu Benefit Ocean Technology]	2 г
❋ Клетчатка, Камедь гуаровая 80% + ксантановая 20%	1 г

Способ приготовления

Хорошо, вкусно.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Соус сметанный сырно-чесночный креветочный ★ 5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	229.1 ккал	1684 ккал	13.6%	5.9%	735 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	4.4%	1000 г
Жиры	19.2 г	56 г	34.3%	15%	292 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	1.1%	4056 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	4.8%	909 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	1.2%	3552 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	134.1 мкг	900 мкг	14.9%	6.5%	671 г
Ретинол	0.126 мг	~
бета Каротин	0.051 мг	5 мг	1%	0.4%	9804 г
Витамин В1, тиамин	0.228 мг	1.5 мг	15.2%	6.6%	658 г
Витамин В2, рибофлавин	0.488 мг	1.8 мг	27.1%	11.8%	369 г
Витамин В4, холин	55.25 мг	500 мг	11.1%	4.8%	905 г
Витамин В5, пантотеновая	0.929 мг	5 мг	18.6%	8.1%	538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.264 мг	2 мг	13.2%	5.8%	758 г
Витамин В9, фолаты	109.722 мкг	400 мкг	27.4%	12%	365 г
Витамин В12, кобаламин	0.424 мкг	3 мкг	14.1%	6.2%	708 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	0.3%	13235 г
Витамин D, кальциферол	0.088 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	11364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.385 мг	15 мг	2.6%	1.1%	3896 г
Витамин Н, биотин	6.296 мкг	50 мкг	12.6%	5.5%	794 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.0045 мг	20 мг	5%	2.2%	1991 г
Ниацин	2.66 мг	~
Бетаин	2.98 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	280.79 мг	2500 мг	11.2%	4.9%	890 г
Кальций, Ca	77.74 мг	1000 мг	7.8%	3.4%	1286 г
Кремний, Si	0.058 мг	30 мг	0.2%	0.1%	51724 г
Магний, Mg	37.18 мг	400 мг	9.3%	4.1%	1076 г
Натрий, Na	367.02 мг	1300 мг	28.2%	12.3%	354 г
Сера, S	38.98 мг	1000 мг	3.9%	1.7%	2565 г
Фосфор, P	81.3 мг	800 мг	10.2%	4.5%	984 г
Хлор, Cl	96.57 мг	2300 мг	4.2%	1.8%	2382 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73.4 мкг	~
Бор, B	0.7 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	0.667 мг	18 мг	3.7%	1.6%	2699 г
Йод, I	11.56 мкг	150 мкг	7.7%	3.4%	1298 г
Кобальт, Co	0.582 мкг	10 мкг	5.8%	2.5%	1718 г
Литий, Li	0.068 мкг	~
Марганец, Mn	0.1907 мг	2 мг	9.5%	4.1%	1049 г
Медь, Cu	33.79 мкг	1000 мкг	3.4%	1.5%	2959 г
Молибден, Mo	13.656 мкг	70 мкг	19.5%	8.5%	513 г
Никель, Ni	0.384 мкг	~
Олово, Sn	16.4 мкг	~
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	2.742 мкг	55 мкг	5%	2.2%	2006 г
Стронций, Sr	21.45 мкг	~
Фтор, F	21.63 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18493 г
Хром, Cr	3.93 мкг	50 мкг	7.9%	3.4%	1272 г
Цинк, Zn	0.635 мг	12 мг	5.3%	2.3%	1890 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.587 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.034 г	~
Аргинин*	0.159 г	~
Валин	0.173 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.152 г	~
Лейцин	0.237 г	~
Лизин	0.243 г	~
Метионин	0.046 г	~
Треонин	0.156 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.146 г	~
Заменимые аминокислоты	1.704 г	~
Аланин	0.211 г	~
Аспарагиновая кислота	0.334 г	~
Глицин	0.144 г	~
Глутаминовая кислота	0.654 г	~
Пролин	0.147 г	~
Серин	0.169 г	~
Тирозин	0.107 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.171 г	от 0.9 до 3.7 г	19%	8.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.723 г	от 4.7 до 16.8 г	15.4%	6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	80.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11.333 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.73 г	min 16.8 г	34.1%	14.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.882 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	3.4%

Энергетическая ценность ☰ Соус сметанный сырно-чесночный креветочный ★ 5 составляет 229,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	229.1 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	19.2 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	64 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ СОУС СМЕТАННЫЙ СЫРНО-ЧЕСНОЧНЫЙ КРЕВЕТОЧНЫЙ ★ 5

☰ Соус сметанный сырно-чесночный креветочный ★ 5 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, витамином B1 - 15,2 %, витамином B2 - 27,1 %, холином - 11,1 %, витамином B5 - 18,6 %, витамином B6 - 13,2 %, витамином B9 - 27,4 %, витамином B12 - 14,1 %, витамином H - 12,6 %, калием - 11,2 %, молибденом - 19,5 %

Чем полезен ☰ Соус сметанный сырно-чесночный креветочный ★ 5

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Соус сметанный сырно-чесночный креветочный ★ 5, калорийность 229,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Соус сметанный сырно-чесночный креветочный ★ 5, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе