Рецепт Суп с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с тыквой
| Тыква | 814 г |
| Вода | 1750 г |
| Морковь | 117 г |
| Картофель | 362 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сливки 20% [Простоквашино] | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.5 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5909 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.2% | 10857 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.1% | 4308 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 14% | 2500 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 14.4% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.2 мкг | 900 мкг | 14.6% | 51.2% | 686 г |
| бета Каротин | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 55.1% | 635 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.9% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.68 мг | 500 мг | 0.7% | 2.5% | 13587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 9.8% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 12.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.859 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.2% | 8232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 17.9% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 3.2% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4188 мг | 20 мг | 2.1% | 7.4% | 4776 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.41 мг | 2500 мг | 4.9% | 17.2% | 2026 г |
| Кальций, Ca | 11.4 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.9% | 8772 г |
| Кремний, Si | 13.744 мг | 30 мг | 45.8% | 160.7% | 218 г |
| Магний, Mg | 8.17 мг | 400 мг | 2% | 7% | 4896 г |
| Натрий, Na | 2.84 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 45775 г |
| Сера, S | 10.53 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.9% | 9497 г |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 7% | 5000 г |
| Хлор, Cl | 14.59 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.1% | 15764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 4.9% | 7377 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.5% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.004 мкг | 10 мкг | 10% | 35.1% | 996 г |
| Литий, Li | 8.548 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 7.4% | 4662 г |
| Медь, Cu | 64.65 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 22.8% | 1547 г |
| Молибден, Mo | 3.524 мкг | 70 мкг | 5% | 17.5% | 1986 г |
| Никель, Ni | 1.937 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 45455 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.39 мкг | 4000 мкг | 2% | 7% | 5038 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 12.3% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.1368 мг | 12 мг | 1.1% | 3.9% | 8772 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.683 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с тыквой составляет 28,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 93.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ТЫКВОЙ
Суп с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 15,7 %, кремнием - 45,8 %
Чем полезен Суп с тыквой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лаваш с омлетом
- Сэндвич с тунцом и кукурузой
- Венигрет
- Бигус с индейкой (АИП)
- Салат обжорка
- Омлет
- Пирожное Шу с фисташкой и малиной
- Тефтели с гречкой
- Käse-Bananen Pfannkuchen
- Ассорти солений бх
- Curry aus roten Linsen und Süsskartoffeln
- Вафли творожные
- Запеканка из творога с яблоками в свч
- Herzhaftes Vollkornbrötchen mit Kürbis
- Настой чернослива
- Сметанник (spar)
- Торт
- Хлеб Маратон
- Блины рисово-ржаные без желтка
- Салат с киноа
- Запеканка каб.с твор.
- Нуга с арахисом
- Салат из огурца и зелени (АИП)
- Минтай тушеный
- Лепешка с зеленью
- Рагу овощное
- Скумбрия в духовке
- Котлеты из трески
- Блюдо мясника бх
- Творожная запеканка с изюмом
- батоник мюсли
- Салат из зелёного лука и редьки (АИП)
- Овощи с хумусом
- Голубцы
- Соус с укропом
- Пастилки с малиной и яблоком
- Хлеб rustikaled Bauerbrot lidl
- Блин с мясом
- Голубцы
- Жареные шампиньоны
- Оладьи 08.12.23
- Цукаты из тыква (АИП)
- Салат овощной
- Салат из курицы, картофеля, грибов и морковки
- Желудки
- мёд куркума имбирь
- Капучино на кокосовом
- Салат из свеклы и хурмы
- Булгур с маслом
- Желудки в сметане
- Суп вермишель
- Конфета из кураги и миндаля
- Моцарелла
- Батончик протеиновый Pump up
- Рулет с лимоном
- Салатная капуста
- Блины Алла
- Творожок груша-банан [Простоквашино]
- Салат с жареной курицей
- Печенье Бомбар Ягодный Микс 40г
- Морковный торт
- Намазка творожная
- Кексики-брауни
- Пастила фруктовая натуральная ассорти
- Соус томатный с базеликом М
- Какао-порошок 10%
- Суп с овощным рагу Анфиска и фрикадельками
- скумбрия атлантическая в масле консервы
- чахохбили
- Спек
- Баклажан куриная грудка со сметаной
- Кокосовые сырники с бананом
- Пирог с семгой, брокколи и брынзой
- Ветчина из грудки индейки «Campana» Индилайт
- Горячий шоколад Мой*
- Филе + красноголовики
- Творог пластовой из топленого молока
- Весенний мой
- Филе индейки с грибами
- Каша овсяная Алтайская с курагой
- Винегрет овощной от Фкуснофф
- Нут печеный дядя ваня
- Салат капустный
- GABA
- птичье молоко
- Цельнозерной хлеб тост
- Саксонский ужин бх
- Черри-Бренди [Тирольские Пироги]
- Очень простой бигус, для лентяек)) (копия)
- Соус томатный пф бх
- PWR ultimate power/Витаминный комплекс для женщин
- Риккота Дольче Пп
- Соус горчичный пф бх
- Варенье из черной смородины Well done
- Мое салатная добавка лен, кунжут, масло, уксус, соев соус=30
- Овощной салат 2
- Протеиновые пироженки
- Свинина
- Творог безлактозный 4,5%
- Салат из морской капусты (АИП)
Метки: Как приготовить Суп с тыквой, калорийность 28,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
