Рецепт Застолье пивовара бх. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Застолье пивовара бх

Свинина Шея [Лента]	250 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей	300 г
Масло Растительное [Олейна]	20 г
Говядина, покромка	250 г
Капуста Брокколи [Hortex]	30 г
Перец сладкий красный	30 г
Баклажан	30 г
Цукини с кожурой	30 г
Помидоры Черри [Магнит]	30 г
Масло Растительное [Олейна]	10 г
Картофель	100 г
Соус томатный пф бх	40 г
Соус горчичный пф бх	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Застолье пивовара бх".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	288.6 ккал	1684 ккал	17.1%	5.9%	584 г
Белки	16.5 г	76 г	21.7%	7.5%	461 г
Жиры	23 г	56 г	41.1%	14.2%	243 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	0.6%	6257 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.7%	5000 г
Вода	55.7 г	2273 г	2.5%	0.9%	4081 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.6 мкг	900 мкг	3%	1%	3383 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.108 мг	5 мг	2.2%	0.8%	4630 г
Лютеин + Зеаксантин	73.276 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	1.4%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	1.9%	1837 г
Витамин В4, холин	46.16 мг	500 мг	9.2%	3.2%	1083 г
Витамин В5, пантотеновая	0.529 мг	5 мг	10.6%	3.7%	945 г
Витамин В6, пиридоксин	0.376 мг	2 мг	18.8%	6.5%	532 г
Витамин В9, фолаты	7.879 мкг	400 мкг	2%	0.7%	5077 г
Витамин В12, кобаламин	0.979 мкг	3 мкг	32.6%	11.3%	306 г
Витамин C, аскорбиновая	13.4 мг	90 мг	14.9%	5.2%	672 г
Витамин D, кальциферол	0.138 мкг	10 мкг	1.4%	0.5%	7246 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.401 мг	15 мг	9.3%	3.2%	1071 г
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	1.091 мкг	50 мкг	2.2%	0.8%	4583 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	4.8302 мг	20 мг	24.2%	8.4%	414 г
Ниацин	0.215 мг	~
Бетаин	3.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	272.19 мг	2500 мг	10.9%	3.8%	918 г
Кальций, Ca	10.84 мг	1000 мг	1.1%	0.4%	9225 г
Кремний, Si	7.652 мг	30 мг	25.5%	8.8%	392 г
Магний, Mg	21.34 мг	400 мг	5.3%	1.8%	1874 г
Натрий, Na	69.9 мг	1300 мг	5.4%	1.9%	1860 г
Сера, S	144.71 мг	1000 мг	14.5%	5%	691 г
Фосфор, P	120.7 мг	800 мг	15.1%	5.2%	663 г
Хлор, Cl	29.03 мг	2300 мг	1.3%	0.5%	7923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	128.6 мкг	~
Бор, B	26 мкг	~
Ванадий, V	17.19 мкг	~
Железо, Fe	0.802 мг	18 мг	4.5%	1.6%	2244 г
Йод, I	4.06 мкг	150 мкг	2.7%	0.9%	3695 г
Кобальт, Co	3.104 мкг	10 мкг	31%	10.7%	322 г
Литий, Li	14.697 мкг	~
Марганец, Mn	0.0676 мг	2 мг	3.4%	1.2%	2959 г
Медь, Cu	99 мкг	1000 мкг	9.9%	3.4%	1010 г
Молибден, Mo	5.126 мкг	70 мкг	7.3%	2.5%	1366 г
Никель, Ni	3.28 мкг	~
Олово, Sn	21.75 мкг	~
Рубидий, Rb	60.1 мкг	~
Селен, Se	5.803 мкг	55 мкг	10.6%	3.7%	948 г
Стронций, Sr	1.07 мкг	~
Фтор, F	23.77 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16828 г
Хром, Cr	4.05 мкг	50 мкг	8.1%	2.8%	1235 г
Цинк, Zn	1.3118 мг	12 мг	10.9%	3.8%	915 г
Цирконий, Zr	0.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.772 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.11 г	~
Аргинин*	0.461 г	~
Валин	0.372 г	~
Гистидин*	0.221 г	~
Изолейцин	0.382 г	~
Лейцин	0.55 г	~
Лизин	0.618 г	~
Метионин	0.199 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.315 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.298 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	0.163 г	~
Аланин	0.425 г	~
Аспарагиновая кислота	0.681 г	~
Глицин	0.438 г	~
Глутаминовая кислота	1.103 г	~
Пролин	0.343 г	~
Серин	0.27 г	~
Тирозин	0.25 г	~
Цистеин	0.098 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.056 г	от 0.9 до 3.7 г	6.2%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.039 г	от 4.7 до 16.8 г	43.4%	15%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.66 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.662 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.218 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.843 г	~
18:0 Стеариновая	0.288 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.922 г	min 16.8 г	11.4%	4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.176 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.692 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.252 г	от 11.2 до 20.6 г	20.1%	7%
18:2 Линолевая (ud)	2.017 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~
Трансжиры	0.036 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Застолье пивовара бх составляет 288,6 кКал.

Порция = 870 гр (2510.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	288.6 кКал	-%
	Белки	16.5 г	-%
	Жиры	23 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	55.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАСТОЛЬЕ ПИВОВАРА БХ

Застолье пивовара бх богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 18,8 %, витамином B12 - 32,6 %, витамином C - 14,9 %, витамином PP - 24,2 %, кремнием - 25,5 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 31 %

Чем полезен Застолье пивовара бх

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Застолье пивовара бх, калорийность 288,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Застолье пивовара бх, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе