Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Эстрагон (тархун), зелень свежая | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 248 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 7.9% | 507 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 50 г | 219 г | 22.8% | 9.2% | 438 г |
Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 10.1% | 400 г |
Зола | 10 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 2.1% | 1976 г |
Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 8.1% | 500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 6.7% | 600 г |
Витамин В4, холин | 114 мг | 500 мг | 22.8% | 9.2% | 439 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.4 мг | 5 мг | 48% | 19.4% | 208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 2.9 мг | 2 мг | 145% | 58.5% | 69 г |
Витамин В9, фолаты | 330 мкг | 400 мкг | 82.5% | 33.3% | 121 г |
Витамин C, аскорбиновая | 100 мг | 90 мг | 111.1% | 44.8% | 90 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.4 мг | 15 мг | 16% | 6.5% | 625 г |
Витамин Н, биотин | 18 мкг | 50 мкг | 36% | 14.5% | 278 г |
Витамин К, филлохинон | 2400 мкг | 120 мкг | 2000% | 806.5% | 5 г |
Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 10.1% | 400 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2600 мг | 2500 мг | 104% | 41.9% | 96 г |
Кальций, Ca | 400 мг | 1000 мг | 40% | 16.1% | 250 г |
Кремний, Si | 18 мг | 30 мг | 60% | 24.2% | 167 г |
Магний, Mg | 300 мг | 400 мг | 75% | 30.2% | 133 г |
Натрий, Na | 700 мг | 1300 мг | 53.8% | 21.7% | 186 г |
Сера, S | 102 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.1% | 980 г |
Фосфор, P | 500 мг | 800 мг | 62.5% | 25.2% | 160 г |
Хлор, Cl | 195 мг | 2300 мг | 8.5% | 3.4% | 1179 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 70 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 127 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5 мг | 18 мг | 27.8% | 11.2% | 360 г |
Йод, I | 90 мкг | 150 мкг | 60% | 24.2% | 167 г |
Кобальт, Co | 9 мкг | 10 мкг | 90% | 36.3% | 111 г |
Литий, Li | 30 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 9.602 мг | 2 мг | 480.1% | 193.6% | 21 г |
Медь, Cu | 819 мкг | 1000 мкг | 81.9% | 33% | 122 г |
Молибден, Mo | 20 мкг | 70 мкг | 28.6% | 11.5% | 350 г |
Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 70 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.3 мкг | 55 мкг | 9.6% | 3.9% | 1038 г |
Стронций, Sr | 130 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 90 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
Хром, Cr | 20 мкг | 50 мкг | 40% | 16.1% | 250 г |
Цинк, Zn | 4.699 мг | 12 мг | 39.2% | 15.8% | 255 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 40 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 3.57 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.89 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.9% | 7.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 2.13 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тархун сухой составляет 248 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 248 кКал | -% | |
Белки | 15 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 50 г | -% | |
Пищевые волокна | 5 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|