Рецепт Сливочный суп с семгой и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сливочный суп с семгой и овощами
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 200 г |
| Вода | 600 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Лук порей (Тушение) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сливочный суп с семгой и овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.3% | 2171 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.4% | 1931 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.3 мкг | 900 мкг | 22.4% | 40.3% | 447 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.168 мг | 5 мг | 23.4% | 42.1% | 428 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 10.68 мг | 500 мг | 2.1% | 3.8% | 4682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 8.6% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 12.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.42 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 9050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 25.5% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 9% | 1996 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 16.5% | 1091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 6.3% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 28.4% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4987 мг | 20 мг | 7.5% | 13.5% | 1334 г |
| Ниацин | 0.99 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.31 мг | 2500 мг | 7.1% | 12.8% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 20.22 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 4946 г |
| Кремний, Si | 9.641 мг | 30 мг | 32.1% | 57.7% | 311 г |
| Магний, Mg | 9.88 мг | 400 мг | 2.5% | 4.5% | 4049 г |
| Натрий, Na | 12.48 мг | 1300 мг | 1% | 1.8% | 10417 г |
| Сера, S | 37.81 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.8% | 2645 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 9.7% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 25.67 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 8960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 4.1% | 4306 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 6.5% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 4.021 мкг | 10 мкг | 40.2% | 72.3% | 249 г |
| Литий, Li | 9.919 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 7% | 2554 г |
| Медь, Cu | 80.04 мкг | 1000 мкг | 8% | 14.4% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 4.211 мкг | 70 мкг | 6% | 10.8% | 1662 г |
| Никель, Ni | 2.391 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.745 мкг | 55 мкг | 8.6% | 15.5% | 1159 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.6 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.8% | 4728 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 18% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.2176 мг | 12 мг | 1.8% | 3.2% | 5515 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.401 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.6% | 80.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.278 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.172 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.728 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.342 г | min 16.8 г | 8% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливочный суп с семгой и овощами составляет 55,6 кКал.
- Порция = 640 гр (355.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 88.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЛИВОЧНЫЙ СУП С СЕМГОЙ И ОВОЩАМИ
Сливочный суп с семгой и овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,4 %, бэта-каротином - 23,4 %, витамином B12 - 14,2 %, витамином K - 15,8 %, кремнием - 32,1 %, кобальтом - 40,2 %
Чем полезен Сливочный суп с семгой и овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Mini cake sweet carrot [Rex]
- Рыбные котлеты с капустой в духовке
- Serek wiejski
- Борщ 2023
- Курица с кабачками
- Pesto
- Котлетки из индейки 2023
- Фасоль с грибами 2023
- Салат крабовый
- Куриные рулетики с ветчиной ,сыром,беконом
- Геркулес с белком
- Окорочка цыпленка-бройлера
- Панкейки на кефире
- Персик в соку (консервированный)
- Круассаны слоеные с шоколадом (Голда)
- Кефир
- Витамин Аевит милиген
- Арахисовая паста not sugar с коллагеном
- Эклеры Версаль сливочные
- Сырники из творога (Магнолия)
- Хлеб Бородинский [Наш хлеб]
- Отруби кукурузные
- Масс
- Хлеб кукурузный
- Картофель с индейкой
- Завтрак
- Чечевичный суп
- Крабовое мясо vici
- Yupi
- Багет
- Манная каша
- Фарш с грибами
- Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT
- Кето кокосовый батон Баунти
- Сыр
- Смузи авокадо сельдерей
- Адреналин витамин раш
- Кукурузная лепешка
- Морковь с чесноком и грецкими орехом
- Камбала вареная
- Морковь с чесноком
- Кето кекс авокадо 3 шт
- Конфеты кокос-кэроб
- Шоколад 100%
- Салат "Барсалино"
- Кекс кето шоколадный или конфеты 3 вида
- Каша
- Гурман на свинине
- Белковая основа для пиццы
- Тыквенный суп
- Пицца белковая с ветчиной и грибами
- Картофельное пюре
- Морковь с изюмом
- Паштет из куриной печени
- Картофель в омлете
- Картофель тушёный с курицей
- Селёдочка под шубой
- Паштет и куриной печени с овощами
- Яичный белок сырой
- Огурец в салате 29.11
- Десерт с творогом и вишней Лента 23%
- Дрессинг (для салата в тайском стиле) [MAE PLOY]
- 2023_11_28 !Салат
- Здоровый перекус с бананом
- Рваный пирог с сыром и картофелем
- Оладушки от бабушки
- Говядина тушеная в скороварке
- Оладьи
- Пирожок жареный яйцо с луком
- Тиримусшка с вишней
- Салат из капусты и моркови
- Пряники со вкусом "Вишня-ром". Славянский терем
- Coconut кокосовое молоко
- Шаурма
- Сиртаки 55%
- Овсяные хлопья
- Запеканка творожная с тыквой, цедрой апельсина и корицей
- Овсяноблин 1 яйцо-70 гр
- Колбаса Молочная ФК
- chocolate brownie вишнёвое
- Творожок Даниссимо шарики
- Гречка с куриной грудкой
- Ветчина черкизово
- Колбаса обжар
- Салат с тунцом
- Макароны трубы с маслом
- Ляшки в майонезе
- Овсяная каша
- Яичный протеин (Альбумин)
- Тесто для пельменей
- Агуша фруктово-ягодное: яблоко, клубника, земляника, клюква
- Зубатка
- Гречка на воде
- Квашеная капуста
- Салат с курицей, зеленым горошком, картофелем, яйцом
- Десерт мусс птичка с шоколадом
- СТЕЙК ИЗ ИНДЕЙКИ ( ОСТРОВЕЦКОЕ ФЕРМ. ХОЗ.)
- салат( айс,сельд, огурец,томат,масо)
- Салат овощной с курицей и пророщенным горохом
- Запечённая курица в солоде с соусом из клюквы с пятым картофелем
Метки: Как приготовить Сливочный суп с семгой и овощами, калорийность 55,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочный суп с семгой и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
