Калорийность редис. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "редис".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 8% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 40% | 1250 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 20.5% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.5% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 11% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.5 мг | 500 мг | 1.3% | 6.5% | 7692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 18% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 25% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 7.5% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 139% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 3.5% | 15000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 5.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 7.5% | 6667 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255 мг | 2500 мг | 10.2% | 51% | 980 г |
| Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 19.5% | 2564 г |
| Кремний, Si | 39 мг | 30 мг | 130% | 650% | 77 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 16.5% | 3077 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 4% | 13000 г |
| Сера, S | 6.8 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.5% | 14706 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 27.5% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 44 мг | 2300 мг | 1.9% | 9.5% | 5227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 570 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 185 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 28% | 1800 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 26.5% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 150% | 333 г |
| Литий, Li | 23 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 37.5% | 1333 г |
| Медь, Cu | 150 мкг | 1000 мкг | 15% | 75% | 667 г |
| Молибден, Mo | 15 мкг | 70 мкг | 21.4% | 107% | 467 г |
| Никель, Ni | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 5.5% | 9167 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 4% | 13333 г |
| Хром, Cr | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 110% | 455 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 8.5% | 6000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.549 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 17% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность редис составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЕДИС
редис богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 27,8 %, кремнием - 130 %, кобальтом - 30 %, медью - 15 %, молибденом - 21,4 %, хромом - 22 %
Чем полезен редис
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Валя Брауни
- перец красный
- укроп
- Валя Рыбные фрикадельки
- Овощной салат
- Донат карамельный
- Ягоды с псилиумом СМО
- Нут с овощами
- Валя Рагу с овощами
- Фасоль печеная по-дрмашнему
- Сырники с тыквой в духовке
- Actimuno, гранат
- Сыр Кабош плавленый пастообразный Grande Fonteza
- Котлеты с рисом
- Нектар из тыквы, яблока и кабачка
- Блины 29.11
- творожная запеканка
- Вафли с печенью 100%
- Морской микс в масле
- Сальчича
- Салат с индейкой и овощами
- Шоколад Президент эксклюзив 78% без сахара
- Горбуша жаренная
- Суп-пюре из нута
- Ленивый жаренный картофель с чесноком и луком
- творог 5%
- Сельдь под шубой
- сметана 10%
- Бедрышки куриные в духовке (ясное зори)
- Котлета куриная с овощами на пару
- Хлопья кукурузные без сахара
- Nemoloko овсяное
- миндаль
- Dove молочный с фундуком
- котлеты курино-говяжьи
- Сыр творожный Burёnka Club сливочный томат-базилик 55%
- Паста карбонара
- Лапша гречневая с шампиньонами
- Яшкино печенье с апельс.
- Сырники (размороженные) 3 штуки
- Банановый смузи с тыквой
- капуста квашеная с морковью
- Протеиновый батончик Protein Bar без глазури(малиновый чизкейк)
- Куриное филе запечённое с сыром и петрушкой
- Мусс хурма-сливки-чиа
- Кордон блю ветчина и сыр
- стебли сельдерея
- Протеиновый батончик Protein Bar без глазури(манговый сорбет)
- Салат из тунца
- Какао белый мишка
- Какао белый мишка
- Соус татарский к мясу
- Десерт из ряженки с какао
- Хлеб злаковое чудо Щелковохлеб
- Киноа со свининой
- Брауни на основе грецкого ореха
- Салат из огурца с редисом
- Суп тыквенный
- Салат из пекинской капусты и помидора
- Детокс хлеб СМО
- Сырники и вареники
- Яичница в микроволновке [Ярри]
- Гречка
- Хлебцы цельнозерновые ржаные
- Омлет с помидором
- Orange & vanilla
- Каша
- Пицца Нью-Йоркер
- Арахисовая паста с семенами чиа
- Творожный сыр Milbona
- Смузи с кунжутом
- Рагу
- Пицца 29
- Грчка
- Десерт из хурмы
- Зефир со вкусом ванили Коломенский
- Нут spar
- Цельнозерновые макароны полба
- Кофе 3в1 200мл
- Хлеб ДариДобро
- Наггетсы
- Сырники Лена
- Шоколадное печеное яблоко с изюмом 350кк
- Мои котлетки из куриного филе
- Капуста тушеная с индейкой
- Перловка с морковкой и луком
- Салат зеленый
- Омлет из 3хяиц
- Шашлык в маринаде из куриного бедра для запекания
- Marcipans laima
- Ленивые вареники
- Мандарины [Пятёрочка]
- Бекон категории В
- Смузи с бананом и орехами
- Драники из топинамбура
- ☰ Цыпленок-бройлер, кость грудная с мясом в СВЧ, ВЦ [Мясной городок]
- Тыквенно творожный десерт
- Баклажаны запеканка с помидорами
- Манговый ласси
- Котлеты домашние с говядиной
Метки: редис калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен редис, калории, нутриенты, полезные свойства редис
Калькуляторы
