Рецепт Блины 29.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины 29.11
| Яйцо куриное | 58 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 165 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Сироп Малиновый [Bionergy] | 23 г |
| Мука пшеничная высший сорт (Макфа) | 57 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины 29.11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5.6% | 673 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 4.8% | 778 г |
| Углеводы | 39.6 г | 219 г | 18.1% | 6.8% | 553 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 40.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5626 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.9 мкг | 900 мкг | 11.8% | 4.4% | 850 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 6.2% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 108.64 мг | 500 мг | 21.7% | 8.1% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 5.1% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.703 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 5% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.1% | 1192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 10.757 мкг | 50 мкг | 21.5% | 8% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.157 мг | 20 мг | 10.8% | 4% | 927 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.89 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.1% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 146.67 мг | 1000 мг | 14.7% | 5.5% | 682 г |
| Магний, Mg | 19.09 мг | 400 мг | 4.8% | 1.8% | 2095 г |
| Натрий, Na | 223.91 мг | 1300 мг | 17.2% | 6.4% | 581 г |
| Сера, S | 95.46 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.5% | 1048 г |
| Фосфор, P | 164.7 мг | 800 мг | 20.6% | 7.7% | 486 г |
| Хлор, Cl | 350.59 мг | 2300 мг | 15.2% | 5.7% | 656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 2.1% | 1746 г |
| Йод, I | 16.74 мкг | 150 мкг | 11.2% | 4.2% | 896 г |
| Кобальт, Co | 4.658 мкг | 10 мкг | 46.6% | 17.4% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 11976 г |
| Медь, Cu | 43.86 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.6% | 2280 г |
| Молибден, Mo | 7.772 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.1% | 901 г |
| Олово, Sn | 15.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.314 мкг | 55 мкг | 22.4% | 8.4% | 447 г |
| Стронций, Sr | 17.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.08 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9737 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.6% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.8271 мг | 12 мг | 6.9% | 2.6% | 1451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.714 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.2% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.668 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.753 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.629 г | min 16.8 г | 15.6% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.501 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины 29.11 составляет 268 кКал.
- Порция = 32 гр (85.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 268 кКал | -% | |
| Белки | 11.3 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 39.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 40.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ 29.11
Блины 29.11 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,8 %, витамином B2 - 16,5 %, холином - 21,7 %, витамином B5 - 13,7 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином H - 21,5 %, кальцием - 14,7 %, фосфором - 20,6 %, хлором - 15,2 %, йодом - 11,2 %, кобальтом - 46,6 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 22,4 %
Чем полезен Блины 29.11
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творожная запеканка
- Вафли с печенью 100%
- Морской микс в масле
- Сальчича
- Салат с индейкой и овощами
- Шоколад Президент эксклюзив 78% без сахара
- Горбуша жаренная
- Суп-пюре из нута
- Ленивый жаренный картофель с чесноком и луком
- творог 5%
- Сельдь под шубой
- сметана 10%
- Бедрышки куриные в духовке (ясное зори)
- Котлета куриная с овощами на пару
- Хлопья кукурузные без сахара
- Nemoloko овсяное
- миндаль
- Dove молочный с фундуком
- котлеты курино-говяжьи
- Сыр творожный Burёnka Club сливочный томат-базилик 55%
- Паста карбонара
- Лапша гречневая с шампиньонами
- Яшкино печенье с апельс.
- Сырники (размороженные) 3 штуки
- Банановый смузи с тыквой
- капуста квашеная с морковью
- Протеиновый батончик Protein Bar без глазури(малиновый чизкейк)
- Куриное филе запечённое с сыром и петрушкой
- Мусс хурма-сливки-чиа
- Кордон блю ветчина и сыр
- стебли сельдерея
- Протеиновый батончик Protein Bar без глазури(манговый сорбет)
- Салат из тунца
- Какао белый мишка
- Какао белый мишка
- Соус татарский к мясу
- Десерт из ряженки с какао
- Хлеб злаковое чудо Щелковохлеб
- Киноа со свининой
- Брауни на основе грецкого ореха
- Салат из огурца с редисом
- Суп тыквенный
- Салат из пекинской капусты и помидора
- Детокс хлеб СМО
- Сырники и вареники
- Яичница в микроволновке [Ярри]
- Гречка
- Хлебцы цельнозерновые ржаные
- Омлет с помидором
- Orange & vanilla
- Каша
- Пицца Нью-Йоркер
- Арахисовая паста с семенами чиа
- Творожный сыр Milbona
- Смузи с кунжутом
- Рагу
- Пицца 29
- Грчка
- Десерт из хурмы
- Зефир со вкусом ванили Коломенский
- Нут spar
- Цельнозерновые макароны полба
- Кофе 3в1 200мл
- Хлеб ДариДобро
- Наггетсы
- Сырники Лена
- Шоколадное печеное яблоко с изюмом 350кк
- Мои котлетки из куриного филе
- Капуста тушеная с индейкой
- Перловка с морковкой и луком
- Салат зеленый
- Омлет из 3хяиц
- Шашлык в маринаде из куриного бедра для запекания
- Marcipans laima
- Ленивые вареники
- Мандарины [Пятёрочка]
- Бекон категории В
- Смузи с бананом и орехами
- Драники из топинамбура
- ☰ Цыпленок-бройлер, кость грудная с мясом в СВЧ, ВЦ [Мясной городок]
- Тыквенно творожный десерт
- Баклажаны запеканка с помидорами
- Манговый ласси
- Котлеты домашние с говядиной
- Рыбные котлеты
- Борщ 29.11
- Капуста квашеная
- Черный хлеб с семечками Jore 27 г.
- Бигус 29.11
- Биокефир
- Тёплый мед
- Борщ
- Сырники запеченные
- Ламингтон молочный
- Семена льна коричневого
- Вафли шоколадные на овсянке
- Котлеты паровые куриные
- Тесто для пельменей из пшеничной цельнозерновой муки 28 ноя. 2023г.
- Индейка в рукаве
- Сыр Арла Натура сливочный 45%
Метки: Как приготовить Блины 29.11, калорийность 268 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины 29.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
