Войти

Рецепт Морковный тортик Лана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный тортик Лана

Морковь 50 г
Гвина Ливана 5% 115 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Яичный белок куриный 70 г
Мука из чечевицы Лана 40 г
Клюква сушеная, подслащенная 30 г
Грецкий орех 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный тортик Лана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.2 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 989 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 8.6% 679 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 6.2% 949 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 5.2% 1117 г
Углеводы (общие) 12.5 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.1% 1429 г
Вода 60.6 г 2273 г 2.7% 1.6% 3751 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 354 мкг 900 мкг 39.3% 23.1% 254 г
бета Каротин 2.126 мг 5 мг 42.5% 25% 235 г
Лютеин + Зеаксантин 14.629 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.173 мг 1.8 мг 9.6% 5.6% 1040 г
Витамин В4, холин 14.3 мг 500 мг 2.9% 1.7% 3497 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 1.8% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 2.2% 2667 г
Витамин В9, фолаты 6.216 мкг 400 мкг 1.6% 0.9% 6435 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 0.8% 7317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.44 мг 15 мг 2.9% 1.7% 3409 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 1.984 мкг 50 мкг 4% 2.4% 2520 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 1.6% 3636 г
Витамин РР, НЭ 1.2659 мг 20 мг 6.3% 3.7% 1580 г
Ниацин 0.294 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 283.37 мг 2500 мг 11.3% 6.6% 882 г
Кальций, Ca 89.77 мг 1000 мг 9% 5.3% 1114 г
Кремний, Si 7.809 мг 30 мг 26% 15.3% 384 г
Магний, Mg 16.66 мг 400 мг 4.2% 2.5% 2401 г
Натрий, Na 52.98 мг 1300 мг 4.1% 2.4% 2454 г
Сера, S 53.17 мг 1000 мг 5.3% 3.1% 1881 г
Фосфор, P 157.4 мг 800 мг 19.7% 11.6% 508 г
Хлор, Cl 55.09 мг 2300 мг 2.4% 1.4% 4175 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.4 мкг ~
Бор, B 41.4 мкг ~
Ванадий, V 19.41 мкг ~
Железо, Fe 0.46 мг 18 мг 2.6% 1.5% 3913 г
Йод, I 2.79 мкг 150 мкг 1.9% 1.1% 5376 г
Кобальт, Co 1.013 мкг 10 мкг 10.1% 5.9% 987 г
Литий, Li 1.218 мкг ~
Марганец, Mn 0.171 мг 2 мг 8.6% 5.1% 1170 г
Медь, Cu 63.81 мкг 1000 мкг 6.4% 3.8% 1567 г
Молибден, Mo 4.745 мкг 70 мкг 6.8% 4% 1475 г
Никель, Ni 11.802 мкг ~
Рубидий, Rb 5.2 мкг ~
Селен, Se 5.309 мкг 55 мкг 9.7% 5.7% 1036 г
Стронций, Sr 1.73 мкг ~
Титан, Ti 0.51 мкг ~
Фтор, F 48.45 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8256 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 1.5% 3817 г
Цинк, Zn 0.2964 мг 12 мг 2.5% 1.5% 4049 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.442 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.6 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Фруктоза 3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.29 г ~
Валин 0.245 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.206 г ~
Лейцин 0.305 г ~
Лизин 0.2 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.199 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.215 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.35 г ~
Заменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аланин 0.196 г ~
Аспарагиновая кислота 0.343 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 0.59 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.234 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.405 г от 0.9 до 3.7 г 45% 26.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.921 г от 4.7 до 16.8 г 40.9% 24%
Насыщенные жирные кислоты 0.368 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.253 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.863 г min 16.8 г 5.1% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.651 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.063 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.136 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.306 г от 11.2 до 20.6 г 20.6% 12.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.901 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.404 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Морковный тортик Лана составляет 170,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.2 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 60.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТИК ЛАНА

Морковный тортик Лана богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,3 %, бэта-каротином - 42,5 %, калием - 11,3 %, кремнием - 26 %, фосфором - 19,7 %

Чем полезен Морковный тортик Лана

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный тортик Лана, калорийность 170,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный тортик Лана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
Автор Цитрамон
160.6
11.1
1.8
23.3
7
6 15
Пирог постный яблочный
Автор Море Перемен
388.1
5.6
21.8
42
3
2 15
Стручковая фасоль с лисичками
Автор InnaLandina
59.3
2.5
4.4
2.7
14
5 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 91%
Елена
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Витамины и минералы: 83%
Diana
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Витамины и минералы: 91%
Интересные блоги
Катя Файн
11-07-2025
Сладкое, кофе и фрукты
Сейчас у меня совершенно успокоились отношения с е...
9 91
Евгений
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))  Бахнул сегодня по  утр...
5 88
Антон Иващук
16-07-2025
Бережное отношение к себе. Я вчера услышал, что у...
23 60