Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Тушение) | 52 г |
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 5 г |
Яйцо Куриное Домашнее [ВкусВилл] | 112 г |
Вода | 10 г |
Parmesan Grated [Cheese Gallery] | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 182.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9.8% | 559 г |
Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 13.7% | 400 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3229 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.3% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 6.67 мг | 500 мг | 1.3% | 0.7% | 7496 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 5.6% | 980 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 2.288 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17483 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин Н, биотин | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.2% | 1048 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4366 мг | 20 мг | 7.2% | 3.9% | 1392 г |
Ниацин | 1.664 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 145.15 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.2% | 1722 г |
Кальций, Ca | 1.52 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 65789 г |
Кремний, Si | 0.842 мг | 30 мг | 2.8% | 1.5% | 3563 г |
Магний, Mg | 4.85 мг | 400 мг | 1.2% | 0.7% | 8247 г |
Натрий, Na | 1.54 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 84416 г |
Сера, S | 7.52 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 13298 г |
Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 2.5% | 2180 г |
Хлор, Cl | 6.25 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 36800 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 117.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.098 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.3% | 2404 г |
Кобальт, Co | 4.888 мкг | 10 мкг | 48.9% | 26.8% | 205 г |
Литий, Li | 0.225 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
Медь, Cu | 166.09 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 9.1% | 602 г |
Молибден, Mo | 0.949 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.8% | 7376 г |
Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.013 мкг | 55 мкг | 16.4% | 9% | 610 г |
Стронций, Sr | 4.72 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 16.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4% | 1370 г |
Цинк, Zn | 0.093 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 12903 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.148 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 1.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.04 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с шампиньонами составляет 182,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 182.7 кКал | -% | |
Белки | 13.6 г | -% | |
Жиры | 14 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 70.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|