Рецепт Пицца моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца моя
| Тесто пицца мое | 327 г |
| Великолукский сервелат Финский | 0 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 0 г |
| опята отварные | 0 г |
| Сыр витязь Мария ра | 0 г |
| Тесто пицца на кефире | 0 г |
| Сыр легкий 30% | 0 г |
| Колбаса вареная, докторская | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Колбаса говядина, свинина-курица 04.04.25 | 0 г |
| Огурцы квашенные | 70 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 0 г |
| Филе куриное отварное | 0 г |
| Колбаса Вязанка Сливушка | 160 г |
| Сыр 5-ка Красная. Цена | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца моя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.5 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.3% | 724 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.2% | 560 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 4.5% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.1% | 4147 г |
| альфа Каротин | 2.171 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
| бета Криптоксантин | 5.101 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 24.29 мг | 500 мг | 4.9% | 2.2% | 2058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 2% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.804 мкг | 400 мкг | 4% | 1.8% | 2531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 2% | 2261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.936 мг | 15 мг | 6.2% | 2.8% | 1603 г |
| Витамин Н, биотин | 1.269 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 3940 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.4% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4884 мг | 20 мг | 7.4% | 3.4% | 1344 г |
| Ниацин | 0.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.99 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.9% | 2404 г |
| Кальций, Ca | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 8897 г |
| Кремний, Si | 1.833 мг | 30 мг | 6.1% | 2.8% | 1637 г |
| Магний, Mg | 17.32 мг | 400 мг | 4.3% | 2% | 2309 г |
| Натрий, Na | 220.42 мг | 1300 мг | 17% | 7.7% | 590 г |
| Сера, S | 26.28 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3805 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 2.4% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 151.04 мг | 2300 мг | 6.6% | 3% | 1523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 388 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 2.1% | 2138 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 1.686 мкг | 10 мкг | 16.9% | 7.7% | 593 г |
| Литий, Li | 4.496 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3866 мг | 2 мг | 19.3% | 8.8% | 517 г |
| Медь, Cu | 83.09 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.8% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 6.466 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.2% | 1083 г |
| Никель, Ni | 4.814 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.867 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.5% | 2946 г |
| Титан, Ti | 5.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18257 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.3458 мг | 12 мг | 2.9% | 1.3% | 3470 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.934 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.519 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.184 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.405 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца моя составляет 219,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 219.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 21.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 55.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА МОЯ
Пицца моя богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 16,9 %, марганцем - 19,3 %
Чем полезен Пицца моя
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра из баклажанов
- Хлеб Украинский
- Оладьи с тыквой
- Хлеб цельнозерновой Житный
- Ленивые варенники
- Запеканка простая
- Яишница с фасолью и грибами
- Брауни из яблока
- Мое курица в духовке
- Пицца
- Сметана 15%
- Хлеб пшенично-ржаной
- Голубцы ленивые
- Рахат-лукум
- Сырники Алла
- Пахлава ракушка микс
- пастила малина- лимон
- Кефир
- Творог 5%
- Суп со щавелем
- Творожная смесь (изюм, творог 5%, чизкейк)
- Десерт GoProtein ягодный
- Батончик bombbar coconut cake
- Пицца
- Творожная масса с изюмом
- Банановый брауни
- На ребрах
- Chocozavr
- Каша овсянная утренняя
- Cre&m wafer bar salted caramel
- Польза моря
- Националь зеленая гречка красное киноа
- Блины с изолятом
- Хлеб домашний
- Овсяное шоколадное молоко ZOB DAR
- Гематоген Бонди
- Хлеб цельнозерновой
- Овощи вареные
- Суп (говядина, морковь, лук, специи)
- Кето оладьи 04.12.2023
- Масло сливочное malkom
- Judia plana verde
- Тефтели
- Протеиновое печенье shock (черника)
- Котлета говяжья
- Verduras para sofrito
- гуляш мясной
- Простой картофельный салат
- Омлет с семгой и цветной капустой
- Яичный белок
- Печень слоеная по-домашнему вареная
- СуперСуп куриный
- салат из свежих огурцов и томатов
- спагетти отварные
- Сырники из творога 9%
- Оладьи с бананом и клубникой мое
- Chili con carne
- Сальчичон
- Творог 5%
- Хлеб из псилиума
- Сырники
- Не молоко овсяный йогурт с грушей с овсяными хлопьямм
- Клюква вяленая
- Омлет с грибами и сыром
- Пирожки жареные
- Каша гороховая
- Грильяж mix конфеты
- Крекеры с кунжутом
- Сырники из творога 5%
- Салат из морской капусты "Морской" Рыбный ряд
- Сыр Тильзитер
- Салат греч
- Salsa mexique
- Каша
- Ребра тверецкие
- Филе бедра индейки запеченное в специях
- Штрудель
- пельмени семейные
- Овощное рагу
- Яичница с помидорами
- Пирог воздушный
- Хачапури по-аджарски
- Горох Мистраль
- Творог зерненый
- Приправа для курицы с чесноком
- Комплит селен
- Котлеты куриные 04.12.23
- Хлебцы Wasa fiber
- Паштет из говяжьей печени
- Ватрушка с творогом и изюмом
- Коса плетеная(нити) копченая МОЁ
- Творог Мяснов 5% жирности
- Сырник домашний
- Куриные сердечки с шампиньонами в сметанном соусе
- Тушёная картошка с индейкой
- сыр с миндалем и ананасом
- Шарлотка
- омлет с бужениной из индейки
- Запеченная куриная грудка с йогуртом и чесноком
- Батон овощной
Метки: Как приготовить Пицца моя, калорийность 219,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
