Рецепт Оладьи с бананом и клубникой мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи с бананом и клубникой мое
| Банан (Жарка) | 150 г |
| Клубника | 2 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с бананом и клубникой мое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.3% | 1288 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4% | 1697 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 7.2% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.4% | 1053 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5.5% | 1226 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.5% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 75.25 мг | 500 мг | 15.1% | 10.2% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 7.3% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 8.7% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.205 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.54 мг | 90 мг | 9.5% | 6.4% | 1054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.6% | 1898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 3.1% | 2196 г |
| Витамин Н, биотин | 8.207 мкг | 50 мкг | 16.4% | 11.1% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9532 мг | 20 мг | 9.8% | 6.6% | 1024 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.77 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.2% | 937 г |
| Кальций, Ca | 23.93 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4179 г |
| Кремний, Si | 35.917 мг | 30 мг | 119.7% | 80.9% | 84 г |
| Магний, Mg | 31.13 мг | 400 мг | 7.8% | 5.3% | 1285 г |
| Натрий, Na | 51.78 мг | 1300 мг | 4% | 2.7% | 2511 г |
| Сера, S | 62.3 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.2% | 1605 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 6.6% | 1018 г |
| Хлор, Cl | 69.01 мг | 2300 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.242 мг | 18 мг | 6.9% | 4.7% | 1449 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.3% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 3.067 мкг | 10 мкг | 30.7% | 20.7% | 326 г |
| Литий, Li | 1.415 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2174 мг | 2 мг | 10.9% | 7.4% | 920 г |
| Медь, Cu | 95.06 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.4% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 5.326 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.1% | 1314 г |
| Никель, Ni | 1.815 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.889 мкг | 55 мкг | 16.2% | 10.9% | 619 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20921 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.4879 мг | 12 мг | 4.1% | 2.8% | 2460 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.527 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.881 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с бананом и клубникой мое составляет 148 кКал.
- Порция = 23 гр (34 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 23.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 65.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ С БАНАНОМ И КЛУБНИКОЙ МОЕ
Оладьи с бананом и клубникой мое богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,1 %, витамином B6 - 12,9 %, витамином H - 16,4 %, кремнием - 119,7 %, кобальтом - 30,7 %, селеном - 16,2 %
Чем полезен Оладьи с бананом и клубникой мое
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Chili con carne
- Сальчичон
- Творог 5%
- Хлеб из псилиума
- Сырники
- Не молоко овсяный йогурт с грушей с овсяными хлопьямм
- Клюква вяленая
- Омлет с грибами и сыром
- Пирожки жареные
- Каша гороховая
- Грильяж mix конфеты
- Крекеры с кунжутом
- Сырники из творога 5%
- Салат из морской капусты "Морской" Рыбный ряд
- Сыр Тильзитер
- Салат греч
- Salsa mexique
- Каша
- Ребра тверецкие
- Филе бедра индейки запеченное в специях
- Штрудель
- пельмени семейные
- Овощное рагу
- Яичница с помидорами
- Пирог воздушный
- Хачапури по-аджарски
- Горох Мистраль
- Творог зерненый
- Приправа для курицы с чесноком
- Комплит селен
- Котлеты куриные 04.12.23
- Хлебцы Wasa fiber
- Паштет из говяжьей печени
- Ватрушка с творогом и изюмом
- Коса плетеная(нити) копченая МОЁ
- Творог Мяснов 5% жирности
- Сырник домашний
- Куриные сердечки с шампиньонами в сметанном соусе
- Тушёная картошка с индейкой
- сыр с миндалем и ананасом
- Шарлотка
- омлет с бужениной из индейки
- Запеченная куриная грудка с йогуртом и чесноком
- Батон овощной
- рикотник с соусом из йогурта и смородины
- Кто лепёшка
- Фаршированный кабачок с яйцом
- Курица с шампиньонами
- Латте
- Творог
- Маффины с яблоком
- Ռշտա հալվա
- Сметана мдж 20%
- Суп вермишелевый
- Творожный пирог с грушами
- Омлет с капустой 4.12
- Кофе с молоком новый 03,12,23
- Фрикадельки в соусе
- Шоколад тёмный с малиной
- Цветная капуста по-флотски
- Аразисовая паста с кокосом
- Творожный сыр с зеленью Bonmatin
- Питайя
- Тефтели из индейки
- Тоот из клетчатки с кремом
- Голубцы
- Гранола Клубника-малина
- Пшенная каша
- Десерт торт в стакане кокос
- Плов
- Медовик пп
- Намазка Zuivel Spread naturel
- Gerookte kookworst
- Торт Сникерс
- Щи 04.12.23
- Сыр творожный
- Сельдь филе кусочками
- Макароны с морковю и луком
- борщ
- Сырники , мои из творога Лента
- Творог смесь (творог, мягк. творожок савушка, подсластитель, протеин)
- Паста Pennoni Rigati
- Щука варёная 05.12.23
- Гречка с грибами
- Хлеб белый
- Творог 1%
- Творог 15% Агромол
- Сырники на рисовой муке
- Ветчина из курицы Fatiado
- Тефтели
- Brood stevig volkoren zonnepit
- Паста с креветками и овощами
- Овощное рагу
- Тесто на кефире мое
- Улитка с маком магнолия
- Начинка хачапури 4.12
- Пекинка с креветками
- Хачупури 4.12
- Кукуруза св
- Хлеб старорусский бездрожевой
Метки: Как приготовить Оладьи с бананом и клубникой мое, калорийность 148 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с бананом и клубникой мое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
