Калорийность 56 кКал - Кабачки 250 гр запеч с Морк 150 гр Луком 100 гр в Лёгк Майонезе 20 % 30 гр - с Сол Ч.Перц и Орегано. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "56 кКал - Кабачки 250 гр запеч с Морк 150 гр Луком 100 гр в Лёгк Майонезе 20 % 30 гр - с Сол Ч.Перц и Орегано".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.7 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	3023 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	3.1%	5846 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	6.1%	2947 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	6.5%	2772 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	23.3%	769 г
Вода	82.3 г	2273 г	3.6%	6.5%	2762 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	765.2 мкг	900 мкг	85%	152.6%	118 г
альфа Каротин	0.086 мкг	~
бета Каротин	4.593 мг	5 мг	91.9%	165%	109 г
бета Криптоксантин	0.086 мкг	~
Ликопин	0.053 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.281 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	5.2%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	4.7%	3830 г
Витамин В4, холин	10.99 мг	500 мг	2.2%	3.9%	4550 г
Витамин В5, пантотеновая	0.169 мг	5 мг	3.4%	6.1%	2959 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	10.8%	1681 г
Витамин В9, фолаты	7.369 мкг	400 мкг	1.8%	3.2%	5428 г
Витамин В12, кобаламин	0.005 мкг	3 мкг	0.2%	0.4%	60000 г
Витамин C, аскорбиновая	5.89 мг	90 мг	6.5%	11.7%	1528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.01 мг	15 мг	6.7%	12%	1485 г
гамма Токоферол	0.083 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.708 мкг	50 мкг	1.4%	2.5%	7062 г
Витамин К, филлохинон	11.5 мкг	120 мкг	9.6%	17.2%	1043 г
Витамин РР, НЭ	0.8858 мг	20 мг	4.4%	7.9%	2258 г
Ниацин	0.717 мг	~
Бетаин	0.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	261.37 мг	2500 мг	10.5%	18.9%	956 г
Кальций, Ca	34.62 мг	1000 мг	3.5%	6.3%	2889 г
Кремний, Si	28.122 мг	30 мг	93.7%	168.2%	107 г
Магний, Mg	24.78 мг	400 мг	6.2%	11.1%	1614 г
Натрий, Na	122.47 мг	1300 мг	9.4%	16.9%	1061 г
Сера, S	19.61 мг	1000 мг	2%	3.6%	5099 г
Фосфор, P	41.7 мг	800 мг	5.2%	9.3%	1918 г
Хлор, Cl	189.3 мг	2300 мг	8.2%	14.7%	1215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	257 мкг	~
Бор, B	133.4 мкг	~
Ванадий, V	41.33 мкг	~
Железо, Fe	0.81 мг	18 мг	4.5%	8.1%	2222 г
Йод, I	12.7 мкг	150 мкг	8.5%	15.3%	1181 г
Кобальт, Co	2.578 мкг	10 мкг	25.8%	46.3%	388 г
Литий, Li	2.286 мкг	~
Марганец, Mn	0.2435 мг	2 мг	12.2%	21.9%	821 г
Медь, Cu	84.98 мкг	1000 мкг	8.5%	15.3%	1177 г
Молибден, Mo	9.426 мкг	70 мкг	13.5%	24.2%	743 г
Никель, Ni	3.616 мкг	~
Рубидий, Rb	131.3 мкг	~
Селен, Se	0.424 мкг	55 мкг	0.8%	1.4%	12972 г
Стронций, Sr	3.31 мкг	~
Фтор, F	30.74 мкг	4000 мкг	0.8%	1.4%	13012 г
Хром, Cr	2.13 мкг	50 мкг	4.3%	7.7%	2347 г
Цинк, Zn	0.5301 мг	12 мг	4.4%	7.9%	2264 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.106 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	3.1 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.202 г	~
Аргинин*	0.061 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.039 г	~
Заменимые аминокислоты	0.416 г	~
Аланин	0.038 г	~
Аспарагиновая кислота	0.079 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.159 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.168 г	от 0.9 до 3.7 г	18.7%	33.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.793 г	от 4.7 до 16.8 г	16.9%	30.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.93 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.789 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.354 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.196 г	~
18:0 Стеариновая	0.074 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.365 г	min 16.8 г	2.2%	3.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.365 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.857 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%	13.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.726 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.13 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность 56 кКал - Кабачки 250 гр запеч с Морк 150 гр Луком 100 гр в Лёгк Майонезе 20 % 30 гр - с Сол Ч.Перц и Орегано составляет 55,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.7 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	7.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	82.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 56 ККАЛ - КАБАЧКИ 250 ГР ЗАПЕЧ С МОРК 150 ГР ЛУКОМ 100 ГР В ЛЁГК МАЙОНЕЗЕ 20 % 30 ГР - С СОЛ Ч.ПЕРЦ И ОРЕГАНО

56 кКал - Кабачки 250 гр запеч с Морк 150 гр Луком 100 гр в Лёгк Майонезе 20 % 30 гр - с Сол Ч.Перц и Орегано богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 85 %, бэта-каротином - 91,9 %, кремнием - 93,7 %, кобальтом - 25,8 %, марганцем - 12,2 %, молибденом - 13,5 %

Чем полезен 56 кКал - Кабачки 250 гр запеч с Морк 150 гр Луком 100 гр в Лёгк Майонезе 20 % 30 гр - с Сол Ч.Перц и Орегано

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 56 кКал - Кабачки 250 гр запеч с Морк 150 гр Луком 100 гр в Лёгк Майонезе 20 % 30 гр - с Сол Ч.Перц и Орегано калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 56 кКал - Кабачки 250 гр запеч с Морк 150 гр Луком 100 гр в Лёгк Майонезе 20 % 30 гр - с Сол Ч.Перц и Орегано, калории, нутриенты, полезные свойства 56 кКал - Кабачки 250 гр запеч с Морк 150 гр Луком 100 гр в Лёгк Майонезе 20 % 30 гр - с Сол Ч.Перц и Орегано

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Любовь

2026-02-17

Калорийность: 1071 кКал

Витамины и минералы: 95%

Любовь

2026-02-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 97%

Любовь

2026-02-06

Калорийность: 1218 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

ТОРТ-кето Кокосово-ореховый| Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

«Мой » котлеты на гриле

Автор Татьяна. Путь к себе

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе