Рецепт Торт суфле с авокадо и лаймом d 22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт суфле с авокадо и лаймом d 22

Миндаль, сухая обжарка, без соли	336 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	90 г
Сах зам Prebiosweet	10 г
Авокадо	503 г
Лаймовый сок, необработанный	86 г
Крем-чиз (творожный сыр) hochland	400 г
Сливки 33% "молочный мир"	500 г
Желатин Dr. Oetker	17 г
Вода	125 г
Сах зам Prebiosweet	50 г
Ванилин	0.5 г

Способ приготовления

Лайм прим 3 шт, авокадо 3 - 4 шт, ванилин указан примерно, желатин 240 бл = 16 г. Сок + цедра + авокадо + крем-чиз ( комнатной t) + 100 г сливок + сах зам + ванилин = пробить блендером. Оставшиеся сливки (хорошо охлажденные) взбить до средних пиков. Замоченый желатин растопить и добавить к авокадной массе смешав лопаткой. Объединить сливки и авокажно - желатиновую массу аккуратно вмешивая лопаткой. Вылить на подготовленный корж и в холодильник на ночь. Рецепт годится для формы 22 или 24 см.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт суфле с авокадо и лаймом d 22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	296.1 ккал	1684 ккал	17.6%	5.9%	569 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	2.8%	1206 г
Жиры	28.1 г	56 г	50.2%	17%	199 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	0.6%	5615 г
Углеводы (общие)	5.8 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	5.6%	606 г
Вода	54.6 г	2273 г	2.4%	0.8%	4163 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.9 мкг	900 мкг	2.3%	0.8%	4306 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	5.696 мкг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17241 г
бета Криптоксантин	6.645 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	64.472 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.7%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.226 мг	1.8 мг	12.6%	4.3%	796 г
Витамин В4, холин	12.63 мг	500 мг	2.5%	0.8%	3959 г
Витамин В5, пантотеновая	0.388 мг	5 мг	7.8%	2.6%	1289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	1.4%	2381 г
Витамин В9, фолаты	28.348 мкг	400 мкг	7.1%	2.4%	1411 г
Витамин В12, кобаламин	0.007 мкг	3 мкг	0.2%	0.1%	42857 г
Витамин C, аскорбиновая	3.59 мг	90 мг	4%	1.4%	2507 г
Витамин D, кальциферол	0.055 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	18182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.331 мг	15 мг	28.9%	9.8%	346 г
бета Токоферол	0.063 мг	~
гамма Токоферол	0.192 мг	~
дельта Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	9.036 мкг	50 мкг	18.1%	6.1%	553 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	1.5%	2264 г
Витамин РР, НЭ	1.0033 мг	20 мг	5%	1.7%	1993 г
Ниацин	0.004 мг	~
Бетаин	0.174 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	234.16 мг	2500 мг	9.4%	3.2%	1068 г
Кальций, Ca	47.53 мг	1000 мг	4.8%	1.6%	2104 г
Магний, Mg	51.54 мг	400 мг	12.9%	4.4%	776 г
Натрий, Na	39.44 мг	1300 мг	3%	1%	3296 г
Сера, S	38.71 мг	1000 мг	3.9%	1.3%	2583 г
Фосфор, P	88.9 мг	800 мг	11.1%	3.7%	900 г
Хлор, Cl	62.59 мг	2300 мг	2.7%	0.9%	3675 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.737 мг	18 мг	4.1%	1.4%	2442 г
Йод, I	0.32 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	46875 г
Кобальт, Co	0.014 мкг	10 мкг	0.1%		71429 г
Марганец, Mn	0.3888 мг	2 мг	19.4%	6.6%	514 г
Медь, Cu	220.95 мкг	1000 мкг	22.1%	7.5%	453 г
Молибден, Mo	0.198 мкг	70 мкг	0.3%	0.1%	35354 г
Селен, Se	0.459 мкг	55 мкг	0.8%	0.3%	11983 г
Фтор, F	22.11 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	18091 г
Цинк, Zn	0.6868 мг	12 мг	5.7%	1.9%	1747 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.142 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.41 г	~
Валин	0.162 г	~
Гистидин*	0.098 г	~
Изолейцин	0.14 г	~
Лейцин	0.269 г	~
Лизин	0.123 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.114 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.203 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аланин	0.185 г	~
Аспарагиновая кислота	0.478 г	~
Гидроксипролин	0.006 г	~
Глицин	0.251 г	~
Глутаминовая кислота	1.052 г	~
Пролин	0.179 г	~
Серин	0.174 г	~
Тирозин	0.084 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.496 г	от 4.7 до 16.8 г	53.1%	17.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.22 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.821 мг	~
Стигмастерол	1.109 мг	~
бета Ситостерол	37.377 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.154 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.114 г	~
6:0 Капроновая	0.052 г	~
8:0 Каприловая	0.028 г	~
10:0 Каприновая	0.064 г	~
12:0 Лауриновая	0.073 г	~
14:0 Миристиновая	0.34 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.961 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.413 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.506 г	min 16.8 г	50.6%	17.1%
14:1 Миристолеиновая	0.065 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.305 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.109 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	5.191 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.579 г	от 11.2 до 20.6 г	23%	7.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.489 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.052 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.027 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Торт суфле с авокадо и лаймом d 22 составляет 296,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	296.1 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	28.1 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	54.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ СУФЛЕ С АВОКАДО И ЛАЙМОМ D 22

Торт суфле с авокадо и лаймом d 22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,6 %, витамином E - 28,9 %, витамином H - 18,1 %, магнием - 12,9 %, фосфором - 11,1 %, марганцем - 19,4 %, медью - 22,1 %

Чем полезен Торт суфле с авокадо и лаймом d 22

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт суфле с авокадо и лаймом d 22, калорийность 296,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт суфле с авокадо и лаймом d 22, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

«Мой » конструктор гречка грибы лук

Автор Татьяна. Путь к себе

Глазунья в луке под сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 90%

Любовь

2026-03-20

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 91%

Любовь

2026-03-09

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе