Войти

Рецепт Суп курица индейка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп курица индейка

Вода колодезная (из подземного источника) 6000 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) 1400 г
Индейка, только мясо 600 г
Картофель (Варка без слива) 1100 г
Морковь (Варка без слива) 460 г
Нут (турецкий горох) (Варка) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Чеснок (Варка без слива) 50 г
Укроп (Варка без слива) 30 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 30 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 30 г
соль морская йодированная 36 г
Сельдерей (Варка без слива) 20 г
Лавровый лист 10 г
Перец черный, молотый или горошек 10 г
Куркума, молотая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп курица индейка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.6 ккал 1684 ккал 2.4% 6.1% 4253 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 15.9% 1583 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.3% 8000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4% 6441 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.6% 3333 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 9.8% 2537 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.1 мкг 900 мкг 10.6% 26.8% 946 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.012 мкг ~
бета Каротин 0.588 мг 5 мг 11.8% 29.8% 850 г
бета Криптоксантин 0.026 мкг ~
Ликопин 0.021 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.467 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 5.8% 4286 г
Витамин В4, холин 19.49 мг 500 мг 3.9% 9.8% 2565 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 17.4% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.206 мг 2 мг 10.3% 26% 971 г
Витамин В9, фолаты 4.334 мкг 400 мкг 1.1% 2.8% 9229 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 9.1% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 4.8% 5389 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.012 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 2.8% 9434 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 78125 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 14.6% 1714 г
Витамин РР, НЭ 1.9706 мг 20 мг 9.9% 25% 1015 г
Ниацин 1.288 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.42 мг 2500 мг 5.8% 14.6% 1719 г
Кальций, Ca 16.4 мг 1000 мг 1.6% 4% 6098 г
Кремний, Si 6.128 мг 30 мг 20.4% 51.5% 490 г
Магний, Mg 13.27 мг 400 мг 3.3% 8.3% 3014 г
Натрий, Na 158.8 мг 1300 мг 12.2% 30.8% 819 г
Сера, S 56.94 мг 1000 мг 5.7% 14.4% 1756 г
Фосфор, P 47.7 мг 800 мг 6% 15.2% 1677 г
Хлор, Cl 234.14 мг 2300 мг 10.2% 25.8% 982 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.6 мкг ~
Бор, B 27.9 мкг ~
Ванадий, V 13.08 мкг ~
Железо, Fe 0.56 мг 18 мг 3.1% 7.8% 3214 г
Йод, I 15.97 мкг 150 мкг 10.6% 26.8% 939 г
Кобальт, Co 2.004 мкг 10 мкг 20% 50.5% 499 г
Литий, Li 5.514 мкг ~
Марганец, Mn 0.1137 мг 2 мг 5.7% 14.4% 1759 г
Медь, Cu 65.18 мкг 1000 мкг 6.5% 16.4% 1534 г
Молибден, Mo 2.966 мкг 70 мкг 4.2% 10.6% 2360 г
Никель, Ni 4.816 мкг ~
Рубидий, Rb 42.6 мкг ~
Селен, Se 5.262 мкг 55 мкг 9.6% 24.2% 1045 г
Стронций, Sr 1.23 мкг ~
Титан, Ti 4.59 мкг ~
Фтор, F 26.25 мкг 4000 мкг 0.7% 1.8% 15238 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 9.6% 2646 г
Цинк, Zn 0.4268 мг 12 мг 3.6% 9.1% 2812 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.56 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.314 г ~
Валин 0.218 г ~
Гистидин* 0.201 г ~
Изолейцин 0.188 г ~
Лейцин 0.354 г ~
Лизин 0.449 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.112 г ~
Треонин 0.197 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.186 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.26 г ~
Заменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аланин 0.246 г ~
Аспарагиновая кислота 0.383 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.183 г ~
Глутаминовая кислота 0.575 г ~
Пролин 0.211 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.162 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.139 г от 4.7 до 16.8 г 3% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.13 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.095 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.178 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.157 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.21 г min 16.8 г 1.3% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.234 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.099 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.109 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп курица индейка составляет 39,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.6 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИЦА ИНДЕЙКА

Суп курица индейка богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,8 %, кремнием - 20,4 %, кобальтом - 20 %

Чем полезен Суп курица индейка

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп курица индейка, калорийность 39,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп курица индейка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Элина
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
Витамины и минералы: 95%
Maximus Otto
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
Витамины и минералы: 80%
Мила Равно
2025-12-01
Калорийность: 1395 кКал
Витамины и минералы: 93%
Интересные блоги
Елена Цветкова
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.  Преды...
78 47
Катерина
30-11-2025
Я смотрела когда то на свою линию жизни, и думала...
13 78
Альто
07-12-2025
Завтрак на 900ккал….упс…
5 58
Новые рецепты
Фаршированные шампиньоны
Автор K@rin@
93.9
10.8
5.1
0.9
17
2 2
Салат Абхазия фруктовый
Автор Светлана
69.4
1.1
2.1
9.7
13
6 1
Запеканка творожная с фейхоа
Автор Светлана
154.2
16.4
5.9
5.6
10
1 2