Рецепт Тыква в аэрогриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква в аэрогриле
| Тыква (Запекание) | 1016 г |
| Мед пчелиный | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква в аэрогриле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 10.3% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 22.2% | 800 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 6.4% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.9 мкг | 900 мкг | 31.3% | 55.5% | 319 г |
| бета Каротин | 1.691 мг | 5 мг | 33.8% | 59.9% | 296 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 9.46 мг | 500 мг | 1.9% | 3.4% | 5285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 14.7% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 11.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.154 мкг | 400 мкг | 2% | 3.5% | 4906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 8.7% | 2027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 5.5% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 0.497 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 10060 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8098 мг | 20 мг | 4% | 7.1% | 2470 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.17 мг | 2500 мг | 9.4% | 16.7% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 32.87 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.9% | 3042 г |
| Кремний, Si | 34.618 мг | 30 мг | 115.4% | 204.6% | 87 г |
| Магний, Mg | 17.75 мг | 400 мг | 4.4% | 7.8% | 2254 г |
| Натрий, Na | 5.54 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 23466 г |
| Сера, S | 22.3 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.9% | 4484 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 6.6% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 23.53 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 9775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 5.1% | 3468 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.13 мкг | 10 мкг | 11.3% | 20% | 885 г |
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 4.4% | 4073 г |
| Медь, Cu | 216.24 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 38.3% | 462 г |
| Молибден, Mo | 5.308 мкг | 70 мкг | 7.6% | 13.5% | 1319 г |
| Никель, Ni | 5.193 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 15714 г |
| Фтор, F | 109.03 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 4.8% | 3669 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.2% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.2892 мг | 12 мг | 2.4% | 4.3% | 4149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.06 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква в аэрогриле составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 12.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 80.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА В АЭРОГРИЛЕ
Тыква в аэрогриле богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,3 %, бэта-каротином - 33,8 %, кремнием - 115,4 %, кобальтом - 11,3 %, медью - 21,6 %
Чем полезен Тыква в аэрогриле
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- я бекон из грудки индейки
- Бефстроганов из говядины с гречкой
- Мультикомплекс витаминов группы В
- Шампиньоны обжаренные с луком
- Геладринк плюс
- Куриная грудка с цветной капустой
- Плов с бараниной
- Паштет из куриной печени
- Каша пшенная с ягодами годжи
- Фарш с овощами и азиатским соусом
- Лапша яичная
- Шашлык из семги с овощами
- Американский сэндвич хлеб пшеничный с отрубями
- Гречневый кекс
- Щи
- Брокколи с томатами
- Паста тамариндовая
- Молочный шоколад с муссом пона котта и желе с ароматом малины
- Шоколад тёмный Ritter Sport Extra Nut с цельным лесным орехом
- @ Карп *** свежий (Кроатия)
- Омлет с помидорами перцем и куриным филе
- Омега 3 300мг
- Сырники
- Котлеты из минтая
- Нори
- Грини
- Гуакомоле
- Шпик классический
- Суп с шампиньонами и фасолью
- Рис с овощами
- Печенье затяжное на стевии
- @ Карп св. жареный
- Рис с тыквой
- Сосиска в тесте жареная
- Шоколад тёмный 74% какао Ritter Sport Extra Cocoa
- Смесь Орехово-Фруктовая Моя цена
- Картофельно-мясная запеканка
- Мясо в сливках
- Marmelad сицилийский апельсин
- Азу из индейки с овощами
- Рыба под сырной шубой
- Баклажаны тушёные 13.12
- FOOD Запеканка творожная как сырник
- Блины с лисичками
- Суп с картофелем
- мацони
- Плов со свиными ребрами
- булочка со шпинатом
- Салат из капусты
- Цветнаяя капуста жареная в яйце и сухарях
- Ляля Огурцы Валдайский Погребок По-царски маринованные, 1.45кг Купила по акции за170 руб
- Кальций цитрат
- Кофейный тортик
- Грибной крем-суп с картофелем
- Икра трески с кусочками копчёной горбуши
- Ананас в банке
- Апельсин в банке
- Пирог невидимка с яблоками
- Домашний анна павлова
- Гречка с грибами
- Плов со свиными рёбрами
- Курица в сметанном соусе
- Макароны ц/з
- Драники
- Тирамису
- Свинина вырезка с луком и томатной памтой
- Пати бокс
- Hiburger
- Ляля Мини-пирожные Baker House Трюфель, 240г
- Торт на Бытхе
- Мюсли запеченные "ОГО" с чиа и ряженкой МОЁ
- Коврижка
- Котлеты рубленые по-киевски
- Пати бокс Ростикс
- Лодочки с сыром и помидором
- Печень говяжья с луком
- Морская капуста
- Подлива молоко и мука с луком и зеленью
- Сыр 45% «Беларусь-экстра» весовой Молочный мир
- Каша с тыквой
- Попкорн carrefour
- Салат 13.12
- Белковые вафли с фаршем
- 13.12 горячее
- Сыр кама
- Фарш отличный
- Чизи
- Фарш говяжий
- Томатный суп-пюре
- Фарш для паровых тефтелей
- Nuridrink Advance Нутридринк
- Винегрет
- Манка соленая
- конфетки Мишель
- Баклажан жар.с яйцом Свой
- темный шоколад с цельным миндалем без сахара (Победа вкуса)
- Тофу острый
- Манка сладкая
- Манка сладкая
- Пудинг Гранд дессерт шоколад
Метки: Как приготовить Тыква в аэрогриле, калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква в аэрогриле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
