Войти

Рецепт Салат куроска с гранатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат куроска с гранатом

Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Капуста Китайская [Окей] 400 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 110 г
Сельдерей 150 г
Укроп 25 г
Гранат 100 г
Сметана 15% жирности 50 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат куроска с гранатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.9 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1774 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 14.4% 731 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 7.9% 1333 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 1.9% 5615 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.1% 5000 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 3.8% 2796 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 138 мкг 900 мкг 15.3% 16.1% 652 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.655 мг 5 мг 13.1% 13.8% 763 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 4.5% 2308 г
Витамин В4, холин 49.07 мг 500 мг 9.8% 10.3% 1019 г
Витамин В5, пантотеновая 0.584 мг 5 мг 11.7% 12.3% 856 г
Витамин В6, пиридоксин 0.201 мг 2 мг 10.1% 10.6% 995 г
Витамин В9, фолаты 5.658 мкг 400 мкг 1.4% 1.5% 7070 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 5% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 7.07 мг 90 мг 7.9% 8.3% 1273 г
Витамин D, кальциферол 0.203 мкг 10 мкг 2% 2.1% 4926 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.208 мг 15 мг 8.1% 8.5% 1242 г
Витамин Н, биотин 2.099 мкг 50 мкг 4.2% 4.4% 2382 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 5.6% 1905 г
Витамин РР, НЭ 2.1441 мг 20 мг 10.7% 11.3% 933 г
Ниацин 2.62 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.24 мг 2500 мг 6.4% 6.7% 1550 г
Кальций, Ca 26.43 мг 1000 мг 2.6% 2.7% 3784 г
Кремний, Si 0.799 мг 30 мг 2.7% 2.8% 3755 г
Магний, Mg 34.96 мг 400 мг 8.7% 9.2% 1144 г
Натрий, Na 57.25 мг 1300 мг 4.4% 4.6% 2271 г
Сера, S 102.11 мг 1000 мг 10.2% 10.7% 979 г
Фосфор, P 80.5 мг 800 мг 10.1% 10.6% 994 г
Хлор, Cl 25.9 мг 2300 мг 1.1% 1.2% 8880 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.1 мкг ~
Бор, B 13.4 мкг ~
Ванадий, V 4.3 мкг ~
Железо, Fe 0.947 мг 18 мг 5.3% 5.6% 1901 г
Йод, I 4.59 мкг 150 мкг 3.1% 3.3% 3268 г
Кобальт, Co 3.889 мкг 10 мкг 38.9% 41% 257 г
Литий, Li 1.123 мкг ~
Марганец, Mn 0.0536 мг 2 мг 2.7% 2.8% 3731 г
Медь, Cu 54.84 мкг 1000 мкг 5.5% 5.8% 1823 г
Молибден, Mo 3.268 мкг 70 мкг 4.7% 5% 2142 г
Никель, Ni 1.986 мкг ~
Олово, Sn 0.53 мкг ~
Рубидий, Rb 22.1 мкг ~
Селен, Se 10.619 мкг 55 мкг 19.3% 20.3% 518 г
Стронций, Sr 12.41 мкг ~
Фтор, F 27.89 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 14342 г
Хром, Cr 4.42 мкг 50 мкг 8.8% 9.3% 1131 г
Цинк, Zn 0.6013 мг 12 мг 5% 5.3% 1996 г
Цирконий, Zr 0.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.746 г ~
Валин 0.533 г ~
Гистидин* 0.541 г ~
Изолейцин 0.463 г ~
Лейцин 0.811 г ~
Лизин 1.082 г ~
Метионин 0.184 г ~
Метионин + Цистеин 0.357 г ~
Треонин 0.455 г ~
Триптофан 0.156 г ~
Фенилаланин 0.434 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.803 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.533 г ~
Аспарагиновая кислота 0.795 г ~
Гидроксипролин 0.086 г ~
Глицин 0.377 г ~
Глутаминовая кислота 1.16 г ~
Пролин 0.414 г ~
Серин 0.414 г ~
Тирозин 0.369 г ~
Цистеин 0.176 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.344 г от 4.7 до 16.8 г 28.6% 30.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.73 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.021 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.292 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.214 г min 16.8 г 7.2% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.702 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.467 г от 11.2 до 20.6 г 13.1% 13.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.204 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Салат куроска с гранатом составляет 94,9 кКал.

  • Порция = 203 гр (192.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.9 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 81.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КУРОСКА С ГРАНАТОМ

Салат куроска с гранатом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 13,1 %, витамином B5 - 11,7 %, кобальтом - 38,9 %, селеном - 19,3 %

Чем полезен Салат куроска с гранатом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат куроска с гранатом, калорийность 94,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат куроска с гранатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна Сысуева
2025-11-01
Калорийность: 1534 кКал
Витамины и минералы: 95%
Элина
2025-11-02
Калорийность: 1591 кКал
Витамины и минералы: 96%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-11-01
Калорийность: 1578 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке
Автор Еленка
54.2
4.2
0.8
7.4
19
3 0
Рагу с индейкой или наливной пирог
Автор Татьяна. Путь к себе
70.5
7.3
2.5
4.5
11
1 0
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
Автор Юлия
134.3
18.7
4.8
3.7
9
2 0
Интересные блоги
Vlad_IN
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
19 118
Ирина Макс
02-11-2025
Дневник тренировок за 02.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Кого там волновала рыба ...
8 106
Ирина Макс
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня рацион чуть отли...
11 86