Рецепт Горошек с сухой курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Горошек с сухой курицей
| Морковь отварная по 2-40 | 140 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 320 г |
| Горошек зеленый. консервированный. промытый | 255 г |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли | 55 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 С0 |
| Майонез Столичный Провансаль [Камако] | 50 г |
| Йогурт Греческий 2% | 100 г |
| Горчица Столовая [Камако] | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Филе с фоздухом 200 | 285 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Горошек с сухой курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 14.3% | 559 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.9% | 1167 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.2% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 2.1% | 3912 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.1 мкг | 900 мкг | 26.5% | 21.2% | 378 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.503 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.162 мг | 5 мг | 23.2% | 18.6% | 430 г |
| бета Криптоксантин | 1.157 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.666 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.7% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 76.3 мг | 500 мг | 15.3% | 12.2% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 14.7% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 15.9% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.138 мкг | 400 мкг | 3% | 2.4% | 3295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.5% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 4.6% | 1724 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.9% | 2755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 3958 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.334 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.4% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.957 мг | 20 мг | 19.8% | 15.9% | 505 г |
| Ниацин | 4.577 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.24 мг | 2500 мг | 11.4% | 9.1% | 880 г |
| Кальций, Ca | 26.03 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3842 г |
| Магний, Mg | 47.11 мг | 400 мг | 11.8% | 9.4% | 849 г |
| Натрий, Na | 292.97 мг | 1300 мг | 22.5% | 18% | 444 г |
| Сера, S | 128.78 мг | 1000 мг | 12.9% | 10.3% | 777 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 12.7% | 629 г |
| Хлор, Cl | 340.05 мг | 2300 мг | 14.8% | 11.8% | 676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.413 мг | 18 мг | 7.9% | 6.3% | 1274 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 5.214 мкг | 10 мкг | 52.1% | 41.7% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.1025 мг | 2 мг | 5.1% | 4.1% | 1951 г |
| Медь, Cu | 104.02 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.3% | 961 г |
| Молибден, Mo | 5.783 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.6% | 1210 г |
| Селен, Se | 14.151 мкг | 55 мкг | 25.7% | 20.6% | 389 г |
| Фтор, F | 60.7 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6590 г |
| Хром, Cr | 10.36 мкг | 50 мкг | 20.7% | 16.6% | 483 г |
| Цинк, Zn | 0.8727 мг | 12 мг | 7.3% | 5.8% | 1375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.739 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.533 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лизин | 1.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.489 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.373 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.649 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.744 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.958 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Горошек с сухой курицей составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.9 кКал | -% | |
| Белки | 13.6 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 58.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОШЕК С СУХОЙ КУРИЦЕЙ
Горошек с сухой курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,5 %, бэта-каротином - 23,2 %, холином - 15,3 %, витамином B5 - 18,3 %, витамином B6 - 19,9 %, витамином PP - 19,8 %, калием - 11,4 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 15,9 %, хлором - 14,8 %, кобальтом - 52,1 %, селеном - 25,7 %, хромом - 20,7 %
Чем полезен Горошек с сухой курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Стунцом и мар. Огур.
- конфета марципан с кусочками клюквы
- Джем вишневый самодельный
- Чизкейк крем-брюле
- Котлета из куриного фарша запеченная в духовке
- Урбеч кокосовый
- Калифорния Мими суши
- Венские вафли
- Калифорния креветка Мими сущи
- Сякэ Мими суши
- Рыбный суп горбуша
- печенье протеиновое спорт
- Куриные шашлычки с овощами
- Пудинг за 5 минут
- Котлеты куриные2
- зразы карт с гриб ильина
- Щи из квашенной капусты
- Пп конфета
- Шарлотка пп
- Творог клубника
- Соус овощной Сальса
- Кальмары отварные с жареным луком
- Костный бульон
- Каша пшеничная
- Суп из рыбных консервов
- Jamy pie
- Котлеты в кляре Пл
- Гречневая лапша
- Макароны с фаршем индейки
- Ванильный латте
- Оливье
- Котлета из индейки на пару
- Блины с творогом
- Суп (шампиньоны, рис, морковь, лук, подсолнечное масло)
- Индейка тушеная в томате
- Суп вермишелевый с картошкой на свином бульоне
- Плов с уткой
- Сырок творожный глазированный с вареной сгущенкой 15%
- горбуша консервы
- Ляля Масло сладкосливочное Крестьянское высшего сорта 72.5% Пр!ст, 175г
- Подлива из печени
- Рыбные котлеты
- Шуба с соленой сельдью//
- Лимонный рисовый суп
- Коммунарка пирожное воздушно-сливочное
- Плов
- Цезарь
- Свёкла вареная
- Вафли с фругуртом жёлтым
- Кабачки в кляре
- Оливье с курицей
- Булочка Ромашка семейная с маком
- Шоколад горький белочка
- Салат из редьки 26.10
- Борщ на индейке
- Омлет с соей
- Бисквит с чёрной смородиной 151223
- Котлеты свинина с луком и отрубями
- вафля bite
- Торт Молочная девчока
- Сыр плавленый копченый
- Vitok конфета чернослив
- Глинтвейн
- Ruoka Kerma
- Рис с гребешками
- Суп из шампиньонов
- Ряденка
- Салат 15.12.23
- Молочный коктейль
- Яйца, фаршированные свеклой и сельдью
- Майонез из сметаны
- Макароны по-флотски
- Яблоки Ред Принц [Ашан]
- Рисовая мука Пудов
- Сало Белоруское
- Сырные колечки 3 шт. [Макдональдс]
- Лепешка с сыром
- Салат с фасолью и ветчиной
- Батон нарезной
- Моя пицца обычная
- Борщ с говядиной
- Салат из свеклы и кальмара
- Бефстроганов с говядиной
- Пончики сдобные с сахарным кремом
- Просто зелень (max)
- ПИРОЖКИ С ПЕЧ ТРЕСКИ И ЯЦОМ
- Ириски
- Икра Санта Бремор
- Творожная запеканка
- Смородина
- Куриный суп
- Лазанья Lasagne bolognese Giovanni Rana
- Мармелад
- Салат "Мимоза"
- Морковча
- Картофельное пюре и гуляю из птицы
- Сосиски (сочинки с сочной грудинкой) [ Стародворье ]
- Конфеты rodeo
- Батончик qwiklet praline
- VEGGIE, еда из HCpro
Метки: Как приготовить Горошек с сухой курицей, калорийность 124,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горошек с сухой курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
