Рецепт Пирог "ватрушка облегченая" (творог, рис. мука, банан, яйца, вишня). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог "ватрушка облегченая" (творог, рис. мука, банан, яйца, вишня)

творог	343 г
Яичный белок куриный	137 г
Картофельный крахмал	13 г
Подсластитель [Fit Parad]	20 г
Рисовая мука, белая	17 г
Яйцо куриное	41 г
Немолоко Овсяное 0,5% [Сады Придонья]	166 г
Кукурузные Отруби Очищающие [Сибирская Клетчатка]	29 г
Псилиум [Polezzno]	16 г
Семена льна	7 г
Клетчатка Яблочная [Дары Памира]	12 г
Рисовая мука, белая	85 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Белок Яичный [ВкусВилл]	74 г
Банан	143 г
Вишня	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог "ватрушка облегченая" (творог, рис. мука, банан, яйца, вишня)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.4 ккал	1684 ккал	6.4%	6%	1568 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	7.7%	1206 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	2.3%	4000 г
Углеводы	16.6 г	219 г	7.6%	7.1%	1319 г
Углеводы (общие)	8.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	6.5%	1429 г
Вода	71.1 г	2273 г	3.1%	2.9%	3197 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%	1.6%	6000 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.6%	15625 г
Лютеин + Зеаксантин	3.829 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	3.1%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	6.8%	1364 г
Витамин В4, холин	21.35 мг	500 мг	4.3%	4%	2342 г
Витамин В5, пантотеновая	0.231 мг	5 мг	4.6%	4.3%	2165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	6.6%	1408 г
Витамин В9, фолаты	7.975 мкг	400 мкг	2%	1.9%	5016 г
Витамин В12, кобаламин	0.154 мкг	3 мкг	5.1%	4.7%	1948 г
Витамин C, аскорбиновая	3.94 мг	90 мг	4.4%	4.1%	2284 г
Витамин D, кальциферол	0.082 мкг	10 мкг	0.8%	0.7%	12195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.216 мг	15 мг	1.4%	1.3%	6944 г
гамма Токоферол	0.117 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.784 мкг	50 мкг	5.6%	5.2%	1796 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	1.6%	6000 г
Витамин РР, НЭ	1.5853 мг	20 мг	7.9%	7.4%	1262 г
Ниацин	0.135 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.63 мг	2500 мг	6.7%	6.2%	1491 г
Кальций, Ca	30.53 мг	1000 мг	3.1%	2.9%	3275 г
Кремний, Si	12.698 мг	30 мг	42.3%	39.4%	236 г
Магний, Mg	22.79 мг	400 мг	5.7%	5.3%	1755 г
Натрий, Na	204.25 мг	1300 мг	15.7%	14.6%	636 г
Сера, S	56.35 мг	1000 мг	5.6%	5.2%	1775 г
Фосфор, P	59.5 мг	800 мг	7.4%	6.9%	1345 г
Хлор, Cl	93.22 мг	2300 мг	4.1%	3.8%	2467 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.9 мкг	~
Бор, B	86 мкг	~
Ванадий, V	2.82 мкг	~
Железо, Fe	0.865 мг	18 мг	4.8%	4.5%	2081 г
Йод, I	1.98 мкг	150 мкг	1.3%	1.2%	7576 г
Кобальт, Co	0.961 мкг	10 мкг	9.6%	8.9%	1041 г
Литий, Li	0.649 мкг	~
Марганец, Mn	0.2096 мг	2 мг	10.5%	9.8%	954 г
Медь, Cu	73.85 мкг	1000 мкг	7.4%	6.9%	1354 г
Молибден, Mo	2.782 мкг	70 мкг	4%	3.7%	2516 г
Никель, Ni	1.741 мкг	~
Рубидий, Rb	14 мкг	~
Селен, Se	8.007 мкг	55 мкг	14.6%	13.6%	687 г
Стронций, Sr	0.65 мкг	~
Фтор, F	7.27 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	55021 г
Хром, Cr	1.56 мкг	50 мкг	3.1%	2.9%	3205 г
Цинк, Zn	0.279 мг	12 мг	2.3%	2.1%	4301 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.249 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.158 г	~
Валин	0.152 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.123 г	~
Лейцин	0.197 г	~
Лизин	0.137 г	~
Метионин	0.077 г	~
Метионин + Цистеин	0.104 г	~
Треонин	0.102 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.136 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.162 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.141 г	~
Аспарагиновая кислота	0.231 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.092 г	~
Глутаминовая кислота	0.363 г	~
Пролин	0.091 г	~
Серин	0.154 г	~
Тирозин	0.095 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.151 г	от 0.9 до 3.7 г	16.8%	15.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.134 г	от 4.7 до 16.8 г	2.9%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.47 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.265 мг	~
Стигмастерол	0.065 мг	~
бета Ситостерол	0.529 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.189 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.114 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.041 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.253 г	min 16.8 г	1.5%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.222 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.247 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.101 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.142 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Пирог "ватрушка облегченая" (творог, рис. мука, банан, яйца, вишня) составляет 107,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.4 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	16.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	71.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ "ВАТРУШКА ОБЛЕГЧЕНАЯ" (ТВОРОГ, РИС. МУКА, БАНАН, ЯЙЦА, ВИШНЯ)

Пирог "ватрушка облегченая" (творог, рис. мука, банан, яйца, вишня) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,3 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен Пирог "ватрушка облегченая" (творог, рис. мука, банан, яйца, вишня)

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог "ватрушка облегченая" (творог, рис. мука, банан, яйца, вишня), калорийность 107,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог "ватрушка облегченая" (творог, рис. мука, банан, яйца, вишня), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе