Войти

Рецепт Котлетыморкоано-яблочные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлетыморкоано-яблочные

Морковь 100 г
Яблоко 100 г
Яичный белок куриный 1 С1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Манная крупа 20 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлетыморкоано-яблочные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.1 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1666 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.7% 2714 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 6.2% 1600 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 6.4% 1542 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 9.4% 1053 г
Вода 76.4 г 2273 г 3.4% 3.4% 2975 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 811.9 мкг 900 мкг 90.2% 89.2% 111 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 4.733 мг 5 мг 94.7% 93.7% 106 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 3.1% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 6.2% 1579 г
Витамин В4, холин 10.11 мг 500 мг 2% 2% 4946 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 4.1% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 4.8% 2062 г
Витамин В9, фолаты 6.247 мкг 400 мкг 1.6% 1.6% 6403 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 5.88 мг 90 мг 6.5% 6.4% 1531 г
Витамин D, кальциферол 0.059 мкг 10 мкг 0.6% 0.6% 16949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.392 мг 15 мг 2.6% 2.6% 3827 г
Витамин Н, биотин 1.176 мкг 50 мкг 2.4% 2.4% 4252 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 5.2% 1905 г
Витамин РР, НЭ 1.1843 мг 20 мг 5.9% 5.8% 1689 г
Ниацин 0.627 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.18 мг 2500 мг 8.6% 8.5% 1156 г
Кальций, Ca 20.14 мг 1000 мг 2% 2% 4965 г
Кремний, Si 11.059 мг 30 мг 36.9% 36.5% 271 г
Магний, Mg 20.9 мг 400 мг 5.2% 5.1% 1914 г
Натрий, Na 41.2 мг 1300 мг 3.2% 3.2% 3155 г
Сера, S 32.39 мг 1000 мг 3.2% 3.2% 3087 г
Фосфор, P 36.5 мг 800 мг 4.6% 4.5% 2192 г
Хлор, Cl 47.37 мг 2300 мг 2.1% 2.1% 4855 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 214.5 мкг ~
Бор, B 179.5 мкг ~
Ванадий, V 48.47 мкг ~
Железо, Fe 1.247 мг 18 мг 6.9% 6.8% 1443 г
Йод, I 3.57 мкг 150 мкг 2.4% 2.4% 4202 г
Кобальт, Co 3.255 мкг 10 мкг 32.6% 32.2% 307 г
Литий, Li 2.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.1323 мг 2 мг 6.6% 6.5% 1512 г
Медь, Cu 86.22 мкг 1000 мкг 8.6% 8.5% 1160 г
Молибден, Mo 11.553 мкг 70 мкг 16.5% 16.3% 606 г
Никель, Ni 9.922 мкг ~
Олово, Sn 0.25 мкг ~
Рубидий, Rb 33.9 мкг ~
Селен, Se 2.549 мкг 55 мкг 4.6% 4.5% 2158 г
Стронций, Sr 4.75 мкг ~
Титан, Ti 0.7 мкг ~
Фтор, F 26.38 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 15163 г
Хром, Cr 3.18 мкг 50 мкг 6.4% 6.3% 1572 г
Цинк, Zn 0.2931 мг 12 мг 2.4% 2.4% 4094 г
Цирконий, Zr 1.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.765 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.148 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.198 г ~
Лизин 0.124 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.219 г ~
Заменимые аминокислоты 0.315 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.234 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.541 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.126 г от 4.7 до 16.8 г 2.7% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.171 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.147 г ~
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.028 г ~
10:0 Каприновая 0.074 г ~
12:0 Лауриновая 0.095 г ~
14:0 Миристиновая 0.307 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.965 г ~
18:0 Стеариновая 0.295 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.051 г min 16.8 г 6.3% 6.2%
14:1 Миристолеиновая 0.033 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.112 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.891 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Котлетыморкоано-яблочные составляет 101,1 кКал.

  • Порция = 50 гр (50.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.1 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 76.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫМОРКОАНО-ЯБЛОЧНЫЕ

Котлетыморкоано-яблочные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 90,2 %, бэта-каротином - 94,7 %, кремнием - 36,9 %, кобальтом - 32,6 %, молибденом - 16,5 %

Чем полезен Котлетыморкоано-яблочные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлетыморкоано-яблочные, калорийность 101,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлетыморкоано-яблочные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
Витамины и минералы: 91%
Катерина
2025-11-28
Калорийность: 1150 кКал
Витамины и минералы: 85%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Котлеты куриные рубленые с сыром
Автор Кастор Трой
148.5
19.1
6.5
3.3
7
3 0
Запеканка из картофеля с курицей
Автор Кастор Трой
90.3
11.2
2.2
6.7
11
6 13
Творожные вафли без сахара
Автор Надя Кикоть 39 лет
209
17.1
5.6
20.7
7
5 4
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
20 189
Алексей Ремизов
26-11-2025
Дневник питания за 26.11.2025
Всем привет. Здоровый рацион среды. Сегодня рыбный...
4 61
Катя Файн
25-11-2025
Ноябрь угнетает
Вчера шёл дождь, я не решилась бегать на улице и п...
8 53