Рецепт Кролик в белом соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кролик в белом соусе

Мясо кролика (Варка)	300 г
Лук репчатый (Жарка)	500 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	50 г
Вода	400 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Молоко коровье домашнее	200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кролик в белом соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.5 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1659 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	7.5%	1310 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	10.9%	903 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	2.5%	3982 г
Углеводы (общие)	7.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.9%	1667 г
Вода	80.7 г	2273 г	3.6%	3.5%	2817 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.3 мкг	900 мкг	3.5%	3.4%	2875 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.4%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.7%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	3.3%	2951 г
Витамин В4, холин	25.64 мг	500 мг	5.1%	5%	1950 г
Витамин В5, пантотеновая	0.094 мг	5 мг	1.9%	1.9%	5319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	5.3%	1869 г
Витамин В9, фолаты	2.436 мкг	400 мкг	0.6%	0.6%	16420 г
Витамин В12, кобаламин	0.889 мкг	3 мкг	29.6%	29.2%	337 г
Витамин C, аскорбиновая	2.6 мг	90 мг	2.9%	2.9%	3462 г
Витамин D, кальциферол	0.077 мкг	10 мкг	0.8%	0.8%	12987 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.262 мг	15 мг	1.7%	1.7%	5725 г
Витамин Н, биотин	1.165 мкг	50 мкг	2.3%	2.3%	4292 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.4%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.8458 мг	20 мг	9.2%	9.1%	1084 г
Ниацин	1.535 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.27 мг	2500 мг	4.9%	4.8%	2045 г
Кальций, Ca	37.6 мг	1000 мг	3.8%	3.7%	2660 г
Кремний, Si	31.732 мг	30 мг	105.8%	104.2%	95 г
Магний, Mg	10.93 мг	400 мг	2.7%	2.7%	3660 г
Натрий, Na	158.97 мг	1300 мг	12.2%	12%	818 г
Сера, S	73.9 мг	1000 мг	7.4%	7.3%	1353 г
Фосфор, P	67.6 мг	800 мг	8.5%	8.4%	1183 г
Хлор, Cl	255.83 мг	2300 мг	11.1%	10.9%	899 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	119.8 мкг	~
Бор, B	42.4 мкг	~
Ванадий, V	3.31 мкг	~
Железо, Fe	11.628 мг	18 мг	64.6%	63.6%	155 г
Йод, I	1.44 мкг	150 мкг	1%	1%	10417 г
Кобальт, Co	4.588 мкг	10 мкг	45.9%	45.2%	218 г
Марганец, Mn	0.9863 мг	2 мг	49.3%	48.6%	203 г
Медь, Cu	60.52 мкг	1000 мкг	6.1%	6%	1652 г
Молибден, Mo	2.446 мкг	70 мкг	3.5%	3.4%	2862 г
Никель, Ni	0.655 мкг	~
Олово, Sn	2.49 мкг	~
Рубидий, Rb	91.1 мкг	~
Селен, Se	0.402 мкг	55 мкг	0.7%	0.7%	13682 г
Титан, Ti	0.4 мкг	~
Фтор, F	42.54 мкг	4000 мкг	1.1%	1.1%	9403 г
Хром, Cr	1.05 мкг	50 мкг	2.1%	2.1%	4762 г
Цинк, Zn	62.0234 мг	12 мг	516.9%	509.3%	19 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.53 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	2.5 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.109 г	~
Аргинин*	0.4 г	~
Валин	0.254 г	~
Гистидин*	0.151 г	~
Изолейцин	0.214 г	~
Лейцин	0.419 г	~
Лизин	0.53 г	~
Метионин	0.119 г	~
Метионин + Цистеин	0.183 г	~
Треонин	0.226 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.134 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.254 г	~
Заменимые аминокислоты	0.254 г	~
Аланин	0.365 г	~
Аспарагиновая кислота	0.458 г	~
Гидроксипролин	0.046 г	~
Глицин	0.237 г	~
Глутаминовая кислота	0.879 г	~
Пролин	0.206 г	~
Серин	0.205 г	~
Тирозин	0.119 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.063 г	от 0.9 до 3.7 г	7%	6.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.496 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.16 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.272 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.172 г	~
6:0 Капроновая	0.038 г	~
8:0 Каприловая	0.033 г	~
10:0 Каприновая	0.087 г	~
12:0 Лауриновая	0.111 г	~
14:0 Миристиновая	0.465 г	~
15:0 Пентадекановая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.866 г	~
17:0 Маргариновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.573 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.954 г	min 16.8 г	11.6%	11.4%
14:1 Миристолеиновая	0.055 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.308 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.853 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.612 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.657 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.086 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Кролик в белом соусе составляет 101,5 кКал.

Порция = 435 гр (441.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.5 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	80.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРОЛИК В БЕЛОМ СОУСЕ

Кролик в белом соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 29,6 %, кремнием - 105,8 %, хлором - 11,1 %, железом - 64,6 %, кобальтом - 45,9 %, марганцем - 49,3 %, цинком - 516,9 %

Чем полезен Кролик в белом соусе

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кролик в белом соусе, калорийность 101,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кролик в белом соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

«Мой » конструктор грибы с луком

Автор Татьяна. Путь к себе

Курица с овощами и яйцом

«Мой салат» кальмары с яблоком яичным белком

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 91%

Любовь

2026-03-20

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 91%

Любовь

2026-03-10

Калорийность: 1158 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе