Войти

Рецепт Сырная тарелка стрижи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырная тарелка стрижи

Сыр Пармезан 100 г
Горгонзола Сыр с Плесенью [Tirolez] 30 г
Миндаль 10 г
Клубника 30 г
Манго 60 г
Хрустящие палочки с пармезаном пф стрижи 12 г
Мед Горный [Медовая Долина] 20 г
Варенье из Сосновых Шишек [ВкусВилл] 20 г
Мята перечная, свежая 4 г
Розмарин, свежий 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырная тарелка стрижи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 274.6 ккал 1684 ккал 16.3% 5.9% 613 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 7.2% 507 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 10.4% 350 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 2.7% 1344 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.4% 1538 г
Вода 37 г 2273 г 1.6% 0.6% 6143 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.6 мкг 900 мкг 1.8% 0.7% 5422 г
альфа Каротин 1.862 мкг ~
бета Каротин 0.136 мг 5 мг 2.7% 1% 3676 г
бета Криптоксантин 2.069 мкг ~
Ликопин 0.621 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.793 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 1.2% 3103 г
Витамин В4, холин 3.96 мг 500 мг 0.8% 0.3% 12626 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 0.7% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 0.8% 4762 г
Витамин В9, фолаты 14.524 мкг 400 мкг 3.6% 1.3% 2754 г
Витамин C, аскорбиновая 14.48 мг 90 мг 16.1% 5.9% 622 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.122 мг 15 мг 7.5% 2.7% 1337 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.024 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.414 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 12077 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.3407 мг 20 мг 1.7% 0.6% 5870 г
Ниацин 0.031 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.75 мг 2500 мг 3.8% 1.4% 2667 г
Кальций, Ca 23.41 мг 1000 мг 2.3% 0.8% 4272 г
Кремний, Si 10.241 мг 30 мг 34.1% 12.4% 293 г
Магний, Mg 15.6 мг 400 мг 3.9% 1.4% 2564 г
Натрий, Na 2.89 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 44983 г
Сера, S 11.2 мг 1000 мг 1.1% 0.4% 8929 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 1.1% 3361 г
Хлор, Cl 1.66 мг 2300 мг 0.1% 138554 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.6 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 0.93 мкг ~
Железо, Fe 0.447 мг 18 мг 2.5% 0.9% 4027 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 150000 г
Кобальт, Co 0.414 мкг 10 мкг 4.1% 1.5% 2415 г
Литий, Li 0.31 мкг ~
Марганец, Mn 0.1383 мг 2 мг 6.9% 2.5% 1446 г
Медь, Cu 80.14 мкг 1000 мкг 8% 2.9% 1248 г
Молибден, Mo 1.034 мкг 70 мкг 1.5% 0.5% 6770 г
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 0.307 мкг 55 мкг 0.6% 0.2% 17915 г
Стронций, Sr 0.89 мкг ~
Фтор, F 1.86 мкг 4000 мкг 215054 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 23810 г
Цинк, Zn 0.1644 мг 12 мг 1.4% 0.5% 7299 г
Цирконий, Zr 0.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.135 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.257 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.445 г от 4.7 до 16.8 г 9.5% 3.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.786 мг ~
Кампестерол 0.172 мг ~
Стигмастерол 0.138 мг ~
бета Ситостерол 4.483 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.263 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.15 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.133 г min 16.8 г 6.7% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.109 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.079 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.459 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.436 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.425 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Сырная тарелка стрижи составляет 274,6 кКал.

  • Порция = 290 гр (796.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 274.6 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 16 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 37 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНАЯ ТАРЕЛКА СТРИЖИ

Сырная тарелка стрижи богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,1 %, кремнием - 34,1 %

Чем полезен Сырная тарелка стрижи

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырная тарелка стрижи, калорийность 274,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырная тарелка стрижи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат тыква, фасоль, фета
Автор Мила Равно
111.5
5.5
5.7
8.4
7
4 4
Вафли творожно-морковные домашние
Автор Татьяна
219.8
19.6
5.7
21.6
8
4 2
Суп Рассольник Домашний
Автор Татьяна
66.9
4.1
3.7
4.1
5
3 0
Лучшие рационы
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Интересные блоги
Aнна Лизa
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
7 121
Оля ля
25-11-2025
Офигенное предложение
Я сейчас нахожусь на больничном. Мне сделали сумас...
4 118
Катя Файн
25-11-2025
Ноябрь угнетает
Вчера шёл дождь, я не решилась бегать на улице и п...
8 60