Рецепт Лапша молочная с сах/зам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша молочная с сах/зам

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250 г
Вода водопроводная питьевая	250 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1 г
Вермишель Шебекинская	50 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша молочная с сах/зам".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.3 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1886 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	5.3%	2111 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	6.6%	1697 г
Углеводы	10.8 г	219 г	4.9%	5.5%	2028 г
Углеводы (общие)	11.9 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	6.2%	1818 г
Вода	80.2 г	2273 г	3.5%	3.9%	2834 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.9 мкг	900 мкг	2%	2.2%	5028 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	4.6%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	6.7%	1667 г
Витамин В4, холин	13.12 мг	500 мг	2.6%	2.9%	3811 г
Витамин В5, пантотеновая	0.341 мг	5 мг	6.8%	7.6%	1466 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	3.7%	3077 г
Витамин В9, фолаты	11.241 мкг	400 мкг	2.8%	3.1%	3558 г
Витамин В12, кобаламин	0.246 мкг	3 мкг	8.2%	9.2%	1220 г
Витамин C, аскорбиновая	0.37 мг	90 мг	0.4%	0.4%	24324 г
Витамин D, кальциферол	0.046 мкг	10 мкг	0.5%	0.6%	21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.069 мг	15 мг	0.5%	0.6%	21739 г
бета Токоферол	0.027 мг	~
гамма Токоферол	0.107 мг	~
Витамин Н, биотин	1.966 мкг	50 мкг	3.9%	4.4%	2543 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.623 мг	20 мг	8.1%	9.1%	1232 г
Ниацин	0.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.2 мг	2500 мг	5.7%	6.4%	1746 г
Кальций, Ca	80.78 мг	1000 мг	8.1%	9.1%	1238 г
Магний, Mg	24.99 мг	400 мг	6.2%	6.9%	1601 г
Натрий, Na	129.1 мг	1300 мг	9.9%	11.1%	1007 г
Сера, S	35.97 мг	1000 мг	3.6%	4%	2780 г
Фосфор, P	98.5 мг	800 мг	12.3%	13.8%	812 г
Хлор, Cl	208.08 мг	2300 мг	9%	10.1%	1105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.7 мкг	~
Железо, Fe	0.516 мг	18 мг	2.9%	3.2%	3488 г
Йод, I	5.53 мкг	150 мкг	3.7%	4.1%	2712 г
Кобальт, Co	0.59 мкг	10 мкг	5.9%	6.6%	1695 г
Марганец, Mn	0.3702 мг	2 мг	18.5%	20.7%	540 г
Медь, Cu	75.31 мкг	1000 мкг	7.5%	8.4%	1328 г
Молибден, Mo	3.342 мкг	70 мкг	4.8%	5.4%	2095 г
Олово, Sn	9.21 мкг	~
Селен, Se	10.16 мкг	55 мкг	18.5%	20.7%	541 г
Стронций, Sr	10.44 мкг	~
Фтор, F	56.06 мкг	4000 мкг	1.4%	1.6%	7135 г
Хром, Cr	1.23 мкг	50 мкг	2.5%	2.8%	4065 г
Цинк, Zn	0.62 мг	12 мг	5.2%	5.8%	1935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.972 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Лейцин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.239 г	от 4.7 до 16.8 г	5.1%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.86 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.94 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.046 г	~
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.097 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.348 г	~
18:0 Стеариновая	0.096 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.952 г	min 16.8 г	5.7%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.321 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.042 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.285 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.141 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.13 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~

Энергетическая ценность Лапша молочная с сах/зам составляет 89,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.3 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	10.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	80.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША МОЛОЧНАЯ С САХ/ЗАМ

Лапша молочная с сах/зам богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,3 %, марганцем - 18,5 %, селеном - 18,5 %

Чем полезен Лапша молочная с сах/зам

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша молочная с сах/зам, калорийность 89,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша молочная с сах/зам, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-04-01

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-04-13

Калорийность: 1032 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

2025-04-04

Калорийность: 1112 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог с варёной морковью на пару

Печеночный паштет на чиабатте

Куриное филе с овощами под сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе