Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Борщ куриный густой, 4л | 3650 г |
Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
Вода водопроводная питьевая | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Горчичный порошок | 5 г |
Уксус яблочный | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.8% | 2235 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.9% | 2959 г |
Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.3% | 1538 г |
Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2680 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 98 мкг | 900 мкг | 10.9% | 19% | 918 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 18.6% | 933 г |
бета Криптоксантин | 0.016 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.442 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.1% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 8.2% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 14.18 мг | 500 мг | 2.8% | 4.9% | 3526 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 3% | 5814 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 9.4% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 7.298 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.1% | 5481 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 8.5% | 2045 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 2.1% | 8671 г |
Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50505 г |
Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 16.7% | 1043 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6479 мг | 20 мг | 8.2% | 14.3% | 1214 г |
Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 236.94 мг | 2500 мг | 9.5% | 16.6% | 1055 г |
Кальций, Ca | 24.37 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.2% | 4103 г |
Кремний, Si | 14.222 мг | 30 мг | 47.4% | 82.6% | 211 г |
Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 7.3% | 2365 г |
Натрий, Na | 218.68 мг | 1300 мг | 16.8% | 29.3% | 594 г |
Сера, S | 33.29 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.7% | 3004 г |
Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 12.9% | 1351 г |
Хлор, Cl | 189 мг | 2300 мг | 8.2% | 14.3% | 1217 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 114.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 9.1% | 1915 г |
Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11194 г |
Кобальт, Co | 1.966 мкг | 10 мкг | 19.7% | 34.3% | 509 г |
Литий, Li | 6.102 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1362 мг | 2 мг | 6.8% | 11.8% | 1468 г |
Медь, Cu | 102.17 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 17.8% | 979 г |
Молибден, Mo | 4.264 мкг | 70 мкг | 6.1% | 10.6% | 1642 г |
Никель, Ni | 10.597 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.602 мкг | 55 мкг | 4.7% | 8.2% | 2114 г |
Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 7.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25031 г |
Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8% | 2174 г |
Цинк, Zn | 0.3947 мг | 12 мг | 3.3% | 5.7% | 3040 г |
Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.975 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
Валин | 0.076 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
Лизин | 0.104 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Треонин | 0.061 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
Аланин | 0.064 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
Глицин | 0.058 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
Пролин | 0.096 г | ~ | |||
Серин | 0.082 г | ~ | |||
Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.233 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 8.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.38 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.066 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.205 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.336 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | min 16.8 г | 3.4% | 5.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ куриный густой с фасолью, 4л составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.4 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 7.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 84.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|