Войти

Рецепт Салат Принц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Принц

Говядина отварная, по 1-392 500 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 4 Штука
Огурцы маринованные, сладкие 200 г
Грецкий орех 90 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 120 г
Чеснок 25 г
Сметана 15% жирности 120 г
Горчица столовая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Принц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 265.7 ккал 1684 ккал 15.8% 5.9% 634 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 7% 535 г
Жиры 20.7 г 56 г 37% 13.9% 271 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 0.9% 3982 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.1% 3333 г
Вода 56.6 г 2273 г 2.5% 0.9% 4016 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.2 мкг 900 мкг 6.7% 2.5% 1495 г
Ретинол 0.051 мг ~
альфа Каротин 12.806 мкг ~
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 0.5% 7246 г
бета Криптоксантин 29.407 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 26.877 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 1.7% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.164 мг 1.8 мг 9.1% 3.4% 1098 г
Витамин В4, холин 49.7 мг 500 мг 9.9% 3.7% 1006 г
Витамин В5, пантотеновая 0.314 мг 5 мг 6.3% 2.4% 1592 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 1.9% 2000 г
Витамин В9, фолаты 7.762 мкг 400 мкг 1.9% 0.7% 5153 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 1.5% 2479 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 0.3% 11842 г
Витамин D, кальциферол 0.358 мкг 10 мкг 3.6% 1.4% 2793 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.433 мг 15 мг 22.9% 8.6% 437 г
Витамин Н, биотин 3.732 мкг 50 мкг 7.5% 2.8% 1340 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 2.4% 1538 г
Витамин РР, НЭ 4.3317 мг 20 мг 21.7% 8.2% 462 г
Ниацин 1.581 мг ~
Бетаин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.37 мг 2500 мг 7.1% 2.7% 1402 г
Кальций, Ca 52.52 мг 1000 мг 5.3% 2% 1904 г
Кремний, Si 4.319 мг 30 мг 14.4% 5.4% 695 г
Магний, Mg 27.46 мг 400 мг 6.9% 2.6% 1457 г
Натрий, Na 588.9 мг 1300 мг 45.3% 17% 221 г
Сера, S 39.86 мг 1000 мг 4% 1.5% 2509 г
Фосфор, P 144.4 мг 800 мг 18.1% 6.8% 554 г
Хлор, Cl 34.49 мг 2300 мг 1.5% 0.6% 6669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.4 мкг ~
Бор, B 8.2 мкг ~
Ванадий, V 2.5 мкг ~
Железо, Fe 1.403 мг 18 мг 7.8% 2.9% 1283 г
Йод, I 4.45 мкг 150 мкг 3% 1.1% 3371 г
Кобальт, Co 2.323 мкг 10 мкг 23.2% 8.7% 430 г
Литий, Li 0.258 мкг ~
Марганец, Mn 0.1664 мг 2 мг 8.3% 3.1% 1202 г
Медь, Cu 59.83 мкг 1000 мкг 6% 2.3% 1671 г
Молибден, Mo 2.214 мкг 70 мкг 3.2% 1.2% 3162 г
Никель, Ni 13.854 мкг ~
Олово, Sn 1.23 мкг ~
Рубидий, Rb 2.6 мкг ~
Селен, Se 5.73 мкг 55 мкг 10.4% 3.9% 960 г
Стронций, Sr 1.86 мкг ~
Титан, Ti 0.64 мкг ~
Фтор, F 59.29 мкг 4000 мкг 1.5% 0.6% 6747 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 1.2% 3012 г
Цинк, Zn 0.4278 мг 12 мг 3.6% 1.4% 2805 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.168 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.092 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.247 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.541 г от 0.9 до 3.7 г 60.1% 22.6%
Омега-6 жирные кислоты 6.369 г от 4.7 до 16.8 г 100% 37.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 144.93 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.213 мг ~
бета Ситостерол 12.332 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.94 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.037 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.747 г ~
18:0 Стеариновая 0.358 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.671 г min 16.8 г 21.9% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.318 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.078 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.171 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.317 г от 11.2 до 20.6 г 65.3% 24.6%
18:2 Линолевая (ud) 6.099 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.516 г ~

Энергетическая ценность Салат Принц составляет 265,7 кКал.

  • Порция = 181 гр (480.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 265.7 кКал -%
Белки 14.2 г -%
Жиры 20.7 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 56.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПРИНЦ

Салат Принц богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,9 %, витамином PP - 21,7 %, кремнием - 14,4 %, фосфором - 18,1 %, кобальтом - 23,2 %

Чем полезен Салат Принц

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Принц, калорийность 265,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Принц, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
24-10-2025
Опустошение
Я выгорела, ребята. Меня мутит от куриной грудки, ...
8 59
Tanya Makronetta
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Ещё один выходной. Сегодня без активности вообще, ...
10 54
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Суббота у меня выходной от работы вне дома, а это ...
19 45
Новые рецепты
Тыквенное кето пюре
Автор InnaLandina
126.4
1.7
10.6
6.2
9
2 0
Рагу с индейкой или наливной пирог
Автор Татьяна. Путь к себе
70.5
7.3
2.5
4.5
11
1 0
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
Автор Марина ИМТ=24,1
198.2
15.7
10.5
10
6
7 13
Лучшие рационы
Андрей_ANDY
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Витамины и минералы: 84%
Елена
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 85%
Tanya Makronetta
2025-10-26
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 95%