Рецепт Заправка с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка с медом

Мед пчелиный	40 г
Оливковое масло	30 г
Сок лимонный	50 г
Горчица, семя	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	365.6 ккал	1684 ккал	21.7%	5.9%	461 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	1.5%	1854 г
Жиры	25.9 г	56 г	46.3%	12.7%	216 г
Углеводы	27.7 г	219 г	12.6%	3.4%	791 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	1.8%	1538 г
Вода	38.1 г	2273 г	1.7%	0.5%	5966 г
Органические кислоты	2.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин В4, холин	1.89 мг	500 мг	0.4%	0.1%	26455 г
Витамин В5, пантотеновая	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.2%	13514 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	0.4%	6897 г
Витамин В9, фолаты	4.286 мкг	400 мкг	1.1%	0.3%	9333 г
Витамин C, аскорбиновая	13.43 мг	90 мг	14.9%	4.1%	670 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.664 мг	15 мг	17.8%	4.9%	563 г
Витамин Н, биотин	0.011 мкг	50 мкг			454545 г
Витамин К, филлохинон	12.9 мкг	120 мкг	10.8%	3%	930 г
Витамин РР, НЭ	0.1857 мг	20 мг	0.9%	0.2%	10770 г
Ниацин	0.093 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148.07 мг	2500 мг	5.9%	1.6%	1688 г
Кальций, Ca	54.07 мг	1000 мг	5.4%	1.5%	1849 г
Магний, Mg	37.36 мг	400 мг	9.3%	2.5%	1071 г
Натрий, Na	13.93 мг	1300 мг	1.1%	0.3%	9332 г
Сера, S	0.29 мг	1000 мг			344828 г
Фосфор, P	104.9 мг	800 мг	13.1%	3.6%	763 г
Хлор, Cl	5.43 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	42357 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.921 мг	18 мг	21.8%	6%	459 г
Йод, I	0.57 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	26316 г
Кобальт, Co	0.086 мкг	10 мкг	0.9%	0.2%	11628 г
Марганец, Mn	0.0086 мг	2 мг	0.4%	0.1%	23256 г
Медь, Cu	17.14 мкг	1000 мкг	1.7%	0.5%	5834 г
Селен, Se	0.036 мкг	55 мкг	0.1%		152778 г
Фтор, F	28.57 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14001 г
Цинк, Zn	0.0257 мг	12 мг	0.2%	0.1%	46693 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.133 г	~
Аргинин*	0.239 г	~
Валин	0.155 г	~
Гистидин*	0.097 г	~
Изолейцин	0.125 г	~
Лейцин	0.252 г	~
Лизин	0.181 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.127 г	~
Треонин	0.158 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.145 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.246 г	~
Заменимые аминокислоты	2.394 г	~
Аланин	0.18 г	~
Аспарагиновая кислота	0.305 г	~
Глицин	0.195 г	~
Глутаминовая кислота	0.77 г	~
Пролин	0.285 г	~
Серин	0.166 г	~
Тирозин	0.102 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.246 г	от 0.9 до 3.7 г	27.3%	7.5%
Омега-6 жирные кислоты	3.333 г	от 4.7 до 16.8 г	70.9%	19.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	35.714 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.589 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	2.893 г	~
18:0 Стеариновая	0.593 г	~
20:0 Арахиновая	0.182 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	17.293 г	min 16.8 г	102.9%	28.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.332 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	14.85 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.779 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.343 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.829 г	от 11.2 до 20.6 г	34.2%	9.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.329 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.243 г	~

Энергетическая ценность Заправка с медом составляет 365,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	365.6 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	25.9 г	-%
	Углеводы	27.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	38.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА С МЕДОМ

Заправка с медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,9 %, витамином E - 17,8 %, фосфором - 13,1 %, железом - 21,8 %

Чем полезен Заправка с медом

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заправка с медом, калорийность 365,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка с медом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты куриные рубленые с сыром

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет

Суп пюре куриный с сельдереем

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Элина

2025-11-23

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 97%

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе