Калорийность Сыр мягкий «Кавказский сыр». Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр мягкий «Кавказский сыр»".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 9.6% | 458 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 14.1% | 311 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194 мкг | 900 мкг | 21.6% | 9.5% | 464 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6.4% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 2.3% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.3 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2% | 2186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.31 мкг | 3 мкг | 43.7% | 19.2% | 229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2488 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.98 мг | 20 мг | 24.9% | 10.9% | 402 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.2 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.1% | 4085 г |
| Кальций, Ca | 454 мг | 1000 мг | 45.4% | 19.9% | 220 г |
| Магний, Mg | 21.8 мг | 400 мг | 5.5% | 2.4% | 1835 г |
| Натрий, Na | 411 мг | 1300 мг | 31.6% | 13.9% | 316 г |
| Сера, S | 173 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.6% | 578 г |
| Фосфор, P | 315 мг | 800 мг | 39.4% | 17.3% | 254 г |
| Хлор, Cl | 633 мг | 2300 мг | 27.5% | 12.1% | 363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 1.3% | 3435 г |
| Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.9% | 2299 г |
| Медь, Cu | 43.7 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.9% | 2288 г |
| Цинк, Zn | 3.23 мг | 12 мг | 26.9% | 11.8% | 372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.15 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.7% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.44 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.47 г | min 16.8 г | 26.6% | 11.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.3% |
Энергетическая ценность Сыр мягкий «Кавказский сыр» составляет 228 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 228 кКал | -% | |
| Белки | 16.6 г | -% | |
| Жиры | 18 г | -% | |
| Углеводы | 1.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 62.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР МЯГКИЙ «КАВКАЗСКИЙ СЫР»
Сыр мягкий «Кавказский сыр» богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,6 %, витамином B2 - 14,6 %, витамином B12 - 43,7 %, витамином PP - 24,9 %, кальцием - 45,4 %, фосфором - 39,4 %, хлором - 27,5 %, цинком - 26,9 %
Чем полезен Сыр мягкий «Кавказский сыр»
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ягодное варенье без сахара
- омега 3
- Капустный салат
- Курица грибы и Сметана
- Котлеты тыквенные
- Рулет с вишней
- Мороженое вишня шоколад
- Дорадо запеченная
- Салат с морской капустой 11.01.24
- Чудо йогурт с печеньем
- Boomballs
- Тефтели куриные
- Гуляш из гол.инд
- ПП-Овсяные печенья с льном и кунжутом
- Сырники
- Конфеты Вишнёвое искушение
- Запечённый Бри с багетом
- Иммунная смесь
- ПП-запеканка с ягодами и семенами
- Компот
- Лапша Куринная,,Вкус Азии,,(COOP)
- Ролл пшеничный
- Банановые панкейки
- Тыквенное масло
- Блинчики мука из зеленой гречки
- Томаты черри на ветке
- Соус томатно-сметанный
- Крем- суп из тыквы
- Сыр eldam 30%
- Салатный микс Паризьен
- Рыбный суп
- Рийет с курицей и овощами
- Азу из курицы
- Пицца С баклажанами, помидорами и сосисками
- Овсяное печенье
- Салат Морковь с капустой
- Сыр полутв.зрелый10%жира,безлактоз.(Ø)
- Сосиски молочные
- Блины на молоке
- Килька в томатном соусе
- Козинак Хомка
- Сметана лук
- Каша дружба
- Пюре картофельное мое
- Чипсы китайские
- Суп с бобами и фрикадельками
- Изделие ц/з б/муки Целебный с цикорием
- Rich bitter (Биттер грейпфрут)
- Сгущеное молоко
- Опята отварные
- Курица грудка (филе) в СВЧ
- Суп куриный с вермишелью
- Чебуреки 2024
- Lindt конфеты
- Рулет с яблоками
- Шиповник королевский ВкусВилл
- Сырок творожный с сахаром и изюмом(Любовское)
- Сельдь своего посола
- Чай с корнем таро
- Чахохбили из филе бедра
- Печень куриная с овощами
- Котлета из индейки с картофельным пюре
- Котлета, свинина, капуста ,лук
- Ролл фило со шпинатом и сыром
- Тунец с кабачком
- Винегрет
- Blueberries and Cream Yogurt
- Печень 11,01,24
- Капуста маринованная
- Бедра куриные под горчично-медовым соусом
- Fig Butter
- Goat Cheese Fine Herbs
- салат с киноа и креветками
- Шоколадно-банановый кекс из зеленой гречки
- Белковая пицца
- Свекольный салат
- индейка с гречневой кашей
- Lavash Flatbread
- Салат рыбный
- Ленинградское десертное мороженое
- Чизкейк с яблоком 11.1.23 в мультиварке
- сырники на гриле готовые
- крабовые палочки
- Омлет с зеленью и томатами
- Шоколадный блинчик с манго и персиком
- Суп Доместико
- Колбаса жареная Ермолино
- Курица с моцареллой с фузули и песто
- Колбаса жареная Домашняя пряная
- Салат с жареными грибами
- Печень
- Фруктово-овсяное печенье
- Морковь по корейски
- Окраина нежная
- Фруктовый напиток со сливой
- Овощной пирог
- Фасоль
- рыбные котлеты с рисом
- Винегрет
- Банановые оладьи
Метки: Сыр мягкий «Кавказский сыр» калорийность 228 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр мягкий «Кавказский сыр», калории, нутриенты, полезные свойства Сыр мягкий «Кавказский сыр»
Калькуляторы
