Войти

Рецепт Зеленый коктейль петрушка, хурма, ламинаниря. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленый коктейль петрушка, хурма, ламинаниря

Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 70 г
Вода 370 г
Хурма 250 г
Морская капуста (ламинария) сушеная 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый коктейль петрушка, хурма, ламинаниря".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.7 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5670 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.7% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 9.8% 3422 г
Углеводы (общие) 6.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 13.5% 2500 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 13.5% 2484 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 168.4 мкг 900 мкг 18.7% 63% 534 г
бета Каротин 1.013 мг 5 мг 20.3% 68.4% 494 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.7% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3% 10588 г
Витамин В4, холин 4.33 мг 500 мг 0.9% 3% 11547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 1.3% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 9.1% 3774 г
Витамин В9, фолаты 11.816 мкг 400 мкг 3% 10.1% 3385 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 2.7% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 16.82 мг 90 мг 18.7% 63% 535 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.382 мг 15 мг 2.5% 8.4% 3927 г
Витамин Н, биотин 2.819 мкг 50 мкг 5.6% 18.9% 1774 г
Витамин К, филлохинон 168.3 мкг 120 мкг 140.3% 472.4% 71 г
Витамин РР, НЭ 0.2622 мг 20 мг 1.3% 4.4% 7628 г
Ниацин 0.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.21 мг 2500 мг 7% 23.6% 1435 г
Кальций, Ca 73.98 мг 1000 мг 7.4% 24.9% 1352 г
Кремний, Si 2.623 мг 30 мг 8.7% 29.3% 1144 г
Магний, Mg 33.05 мг 400 мг 8.3% 27.9% 1210 г
Натрий, Na 21.11 мг 1300 мг 1.6% 5.4% 6158 г
Сера, S 8.7 мг 1000 мг 0.9% 3% 11494 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 11.1% 3077 г
Хлор, Cl 49.36 мг 2300 мг 2.1% 7.1% 4660 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 225.7 мкг ~
Бор, B 13.3 мкг ~
Ванадий, V 6.67 мкг ~
Железо, Fe 1.435 мг 18 мг 8% 26.9% 1254 г
Йод, I 49.81 мкг 150 мкг 33.2% 111.8% 301 г
Кобальт, Co 2.048 мкг 10 мкг 20.5% 69% 488 г
Литий, Li 12.276 мкг ~
Марганец, Mn 0.1496 мг 2 мг 7.5% 25.3% 1337 г
Медь, Cu 59.09 мкг 1000 мкг 5.9% 19.9% 1692 г
Молибден, Mo 5.215 мкг 70 мкг 7.5% 25.3% 1342 г
Никель, Ni 5.672 мкг ~
Рубидий, Rb 27 мкг ~
Селен, Se 0.24 мкг 55 мкг 0.4% 1.3% 22917 г
Стронций, Sr 16.7 мкг ~
Фтор, F 122.15 мкг 4000 мкг 3.1% 10.4% 3275 г
Хром, Cr 3.47 мкг 50 мкг 6.9% 23.2% 1441 г
Цинк, Zn 0.1751 мг 12 мг 1.5% 5.1% 6853 г
Цирконий, Zr 27.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.121 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.026 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 2%
Насыщенные жирные кислоты 0.046 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Зеленый коктейль петрушка, хурма, ламинаниря составляет 29,7 кКал.

  • Порция = 692 гр (205.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.7 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ПЕТРУШКА, ХУРМА, ЛАМИНАНИРЯ

Зеленый коктейль петрушка, хурма, ламинаниря богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, бэта-каротином - 20,3 %, витамином C - 18,7 %, витамином K - 140,3 %, йодом - 33,2 %, кобальтом - 20,5 %

Чем полезен Зеленый коктейль петрушка, хурма, ламинаниря

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зеленый коктейль петрушка, хурма, ламинаниря, калорийность 29,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый коктейль петрушка, хурма, ламинаниря, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Елена
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
Витамины и минералы: 82%
Радмира
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Витамины и минералы: 92%
Катерина
2025-05-12
Калорийность: 1121 кКал
Витамины и минералы: 81%
Новые рецепты
Шаверма с куры
Автор Елена Образцова
191.2
13.6
10.1
10.7
6
0 0
Овсяная каша с тунцом и пашот
Автор Елена Образцова
150.2
11.6
5.1
14
6
0 0
Творожно протеиновый кекс
Автор Zoteeva
126.9
14.8
3.6
9
8
2 2
Интересные блоги
Светлана
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
20 141
Светлана
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
13 79
Aнна Лизa
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
3 74