Войти

Рецепт kapusta pekinskay. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты kapusta pekinskay

Капуста пекинская 511 г
Огурец, парниковый 281 г
Горошек зеленый. Консервы 274 г
Сметана 20,0% жирности 110 г
Лук зеленый (перо) 80 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "kapusta pekinskay".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.8 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4576 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5.7% 4750 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 9.2% 2947 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4.1% 6844 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 24.5% 1111 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 10.9% 2523 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.1 мкг 900 мкг 5.9% 16% 1695 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.279 мг 5 мг 5.6% 15.2% 1792 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 9.2% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 7.6% 3529 г
Витамин В4, холин 15.51 мг 500 мг 3.1% 8.4% 3224 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 8.4% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 18.5% 1471 г
Витамин В9, фолаты 37.366 мкг 400 мкг 9.3% 25.3% 1070 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 3% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 16.59 мг 90 мг 18.4% 50% 542 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.213 мг 15 мг 1.4% 3.8% 7042 г
Витамин Н, биотин 0.897 мкг 50 мкг 1.8% 4.9% 5574 г
Витамин К, филлохинон 31.6 мкг 120 мкг 26.3% 71.5% 380 г
Витамин РР, НЭ 0.6757 мг 20 мг 3.4% 9.2% 2960 г
Ниацин 0.386 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.47 мг 2500 мг 7.5% 20.4% 1334 г
Кальций, Ca 54.89 мг 1000 мг 5.5% 14.9% 1822 г
Кремний, Si 2.714 мг 30 мг 9% 24.5% 1105 г
Магний, Mg 14.88 мг 400 мг 3.7% 10.1% 2688 г
Натрий, Na 271.09 мг 1300 мг 20.9% 56.8% 480 г
Сера, S 10.79 мг 1000 мг 1.1% 3% 9268 г
Фосфор, P 39.1 мг 800 мг 4.9% 13.3% 2046 г
Хлор, Cl 291.96 мг 2300 мг 12.7% 34.5% 788 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.5 мкг ~
Бор, B 22 мкг ~
Ванадий, V 4.93 мкг ~
Железо, Fe 0.483 мг 18 мг 2.7% 7.3% 3727 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Кобальт, Co 0.928 мкг 10 мкг 9.3% 25.3% 1078 г
Марганец, Mn 0.1297 мг 2 мг 6.5% 17.7% 1542 г
Медь, Cu 49.8 мкг 1000 мкг 5% 13.6% 2008 г
Молибден, Mo 4.548 мкг 70 мкг 6.5% 17.7% 1539 г
Селен, Se 0.754 мкг 55 мкг 1.4% 3.8% 7294 г
Фтор, F 0.98 мкг 4000 мкг 408163 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 3% 9259 г
Цинк, Zn 0.2656 мг 12 мг 2.2% 6% 4518 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.723 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.076 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность kapusta pekinskay составляет 36,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.8 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 90.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства KAPUSTA PEKINSKAY

kapusta pekinskay богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,4 %, витамином K - 26,3 %, хлором - 12,7 %

Чем полезен kapusta pekinskay

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить kapusta pekinskay, калорийность 36,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления kapusta pekinskay, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Пирог заливной с капустой
Автор April
160.2
8
6.9
16.6
8
3 0
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
Автор Юлия
134.3
18.7
4.8
3.7
9
2 0
Творожная запеканка
Автор TataNS
132.4
16.3
2.5
10.4
8
3 0
Интересные блоги
Ирина Макс
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня рацион чуть отли...
11 86
Алёна Прекрасная
24-10-2025
Опустошение
Я выгорела, ребята. Меня мутит от куриной грудки, ...
13 78
Елена Петрова
31-10-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Варила холодец с шеями индюшек,не знаю насколько п...
6 61
Лучшие рационы
Ирина Макс
2025-11-01
Калорийность: 1634 кКал
Витамины и минералы: 100%
April
2025-11-01
Калорийность: 1829 кКал
Витамины и минералы: 90%