Рецепт Конвертики с сыром и колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конвертики с сыром и колбасой

Тесто Слоеное Дрожжевое [Сибирский Гурман]	400 г
Ветчина Царская [ВИК]	0 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	132 г
Майонез кальве легкий	0 г
Колбаса варёная	0 г
Карбонад свиной	0 г
Колбаса из Индейки	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конвертики с сыром и колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	266 ккал	1684 ккал	15.8%	5.9%	633 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	5.5%	691 г
Жиры	13.9 г	56 г	24.8%	9.3%	403 г
Углеводы	23.8 г	219 г	10.9%	4.1%	920 г
Вода	50.2 г	2273 г	2.2%	0.8%	4528 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.4 мкг	900 мкг	5.9%	2.2%	1685 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.2%	15625 г
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.2%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	1.2%	3214 г
Витамин В4, холин	3.07 мг	500 мг	0.6%	0.2%	16287 г
Витамин В5, пантотеновая	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.4%	8929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	0.4%	10526 г
Витамин В9, фолаты	4.357 мкг	400 мкг	1.1%	0.4%	9181 г
Витамин В12, кобаламин	0.278 мкг	3 мкг	9.3%	3.5%	1079 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%		69231 г
Витамин D, кальциферол	0.178 мкг	10 мкг	1.8%	0.7%	5618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.093 мг	15 мг	0.6%	0.2%	16129 г
Витамин Н, биотин	0.426 мкг	50 мкг	0.9%	0.3%	11737 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.1309 мг	20 мг	5.7%	2.1%	1769 г
Ниацин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	16.31 мг	2500 мг	0.7%	0.3%	15328 г
Кальций, Ca	163.15 мг	1000 мг	16.3%	6.1%	613 г
Магний, Mg	6.49 мг	400 мг	1.6%	0.6%	6163 г
Натрий, Na	150.17 мг	1300 мг	11.6%	4.4%	866 г
Сера, S	43.01 мг	1000 мг	4.3%	1.6%	2325 г
Фосфор, P	92.7 мг	800 мг	11.6%	4.4%	863 г
Хлор, Cl	231.56 мг	2300 мг	10.1%	3.8%	993 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.185 мг	18 мг	1%	0.4%	9730 г
Марганец, Mn	0.0185 мг	2 мг	0.9%	0.3%	10811 г
Медь, Cu	9.27 мкг	1000 мкг	0.9%	0.3%	10787 г
Селен, Se	2.688 мкг	55 мкг	4.9%	1.8%	2046 г
Цинк, Zn	0.6489 мг	12 мг	5.4%	2%	1849 г
Незаменимые аминокислоты	1.587 г	~
Аргинин*	0.132 г	~
Валин	0.313 г	~
Гистидин*	0.276 г	~
Изолейцин	0.18 г	~
Лейцин	0.358 г	~
Лизин	0.284 г	~
Метионин	0.1 г	~
Метионин + Цистеин	0.139 г	~
Треонин	0.171 г	~
Триптофан	0.122 г	~
Фенилаланин	0.226 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.476 г	~
Заменимые аминокислоты	2.638 г	~
Аланин	0.111 г	~
Аспарагиновая кислота	0.25 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.853 г	~
Пролин	0.43 г	~
Серин	0.222 г	~
Тирозин	0.25 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.126 г	от 4.7 до 16.8 г	2.7%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.31 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.948 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.072 г	~
10:0 Каприновая	0.234 г	~
12:0 Лауриновая	0.215 г	~
14:0 Миристиновая	0.449 г	~
15:0 Пентадекановая	0.054 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.148 г	~
17:0 Маргариновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.627 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.416 г	min 16.8 г	8.4%	3.2%
14:1 Миристолеиновая	0.072 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.089 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.255 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.126 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.126 г	~

Энергетическая ценность Конвертики с сыром и колбасой составляет 266 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	266 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	13.9 г	-%
	Углеводы	23.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	50.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНВЕРТИКИ С СЫРОМ И КОЛБАСОЙ

Конвертики с сыром и колбасой богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 16,3 %, фосфором - 11,6 %

Чем полезен Конвертики с сыром и колбасой

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конвертики с сыром и колбасой, калорийность 266 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конвертики с сыром и колбасой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-06-01

Калорийность: 1701 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе