Рецепт Перець фарширований зимовий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перець фарширований зимовий

Перец душистый, молотый	3 г
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный	354 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0 г
Вода	191 г
Подсолнечное масло	6 г
Лук репчатый (Припускание)	66 г
Морковь (Запекание)	200 г
Свинина, тазобедренная часть (Запекание)	0 г
Чеснок (Запекание)	8 г
Приправа чілі	0 г
Томатная паста. Консервы	67 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	0 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Паприка, перец сладкий молотый	2.5 г
Укроп (Запекание)	0 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30 г
Сметана 10% жирности (Запекание)	203 г
Свинина, вырезка (Запекание)	210 г
Перец чили, пасилья, сушеный	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перець фарширований зимовий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.2 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2153 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	8.4%	1520 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	8.2%	1556 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	3.5%	3712 г
Углеводы (общие)	7.7 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	10.2%	1250 г
Вода	81.5 г	2273 г	3.6%	4.6%	2789 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	393.6 мкг	900 мкг	43.7%	55.9%	229 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	5.772 мкг	~
бета Каротин	2.478 мг	5 мг	49.6%	63.4%	202 г
бета Криптоксантин	127.365 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	51.941 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.248 мг	1.5 мг	16.5%	21.1%	605 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	6%	2143 г
Витамин В4, холин	27.35 мг	500 мг	5.5%	7%	1828 г
Витамин В5, пантотеновая	0.279 мг	5 мг	5.6%	7.2%	1792 г
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	2 мг	9.6%	12.3%	1042 г
Витамин В9, фолаты	9.45 мкг	400 мкг	2.4%	3.1%	4233 г
Витамин В12, кобаламин	0.253 мкг	3 мкг	8.4%	10.7%	1186 г
Витамин C, аскорбиновая	20.92 мг	90 мг	23.2%	29.7%	430 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.941 мг	15 мг	6.3%	8.1%	1594 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.008 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.978 мкг	50 мкг	4%	5.1%	2528 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	4.6%	2791 г
Витамин РР, НЭ	1.5235 мг	20 мг	7.6%	9.7%	1313 г
Ниацин	0.862 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.02 мг	2500 мг	8.7%	11.1%	1147 г
Кальций, Ca	31.57 мг	1000 мг	3.2%	4.1%	3168 г
Кремний, Si	6.329 мг	30 мг	21.1%	27%	474 г
Магний, Mg	24.35 мг	400 мг	6.1%	7.8%	1643 г
Натрий, Na	153.23 мг	1300 мг	11.8%	15.1%	848 г
Сера, S	56.39 мг	1000 мг	5.6%	7.2%	1773 г
Фосфор, P	77.4 мг	800 мг	9.7%	12.4%	1034 г
Хлор, Cl	249.24 мг	2300 мг	10.8%	13.8%	923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	84.3 мкг	~
Бор, B	51.5 мкг	~
Ванадий, V	20.24 мкг	~
Железо, Fe	1.025 мг	18 мг	5.7%	7.3%	1756 г
Йод, I	3.03 мкг	150 мкг	2%	2.6%	4950 г
Кобальт, Co	3.628 мкг	10 мкг	36.3%	46.4%	276 г
Литий, Li	1.09 мкг	~
Марганец, Mn	0.1529 мг	2 мг	7.6%	9.7%	1308 г
Медь, Cu	101.68 мкг	1000 мкг	10.2%	13%	983 г
Молибден, Mo	9.54 мкг	70 мкг	13.6%	17.4%	734 г
Никель, Ni	3.514 мкг	~
Олово, Sn	7.08 мкг	~
Рубидий, Rb	30 мкг	~
Селен, Se	0.705 мкг	55 мкг	1.3%	1.7%	7801 г
Стронций, Sr	11.75 мкг	~
Титан, Ti	0.82 мкг	~
Фтор, F	41.57 мкг	4000 мкг	1%	1.3%	9622 г
Хром, Cr	3.48 мкг	50 мкг	7%	9%	1437 г
Цинк, Zn	0.677 мг	12 мг	5.6%	7.2%	1773 г
Цирконий, Zr	0.87 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.647 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аргинин*	0.062 г	~
Валин	0.039 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.032 г	~
Лейцин	0.048 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты	0.138 г	~
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.107 г	~
Глицин	0.039 г	~
Глутаминовая кислота	0.157 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.474 г	от 4.7 до 16.8 г	10.1%	12.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.96 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.527 мг	~
бета Ситостерол	2.293 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.067 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.03 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.66 г	min 16.8 г	3.9%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.157 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.494 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.383 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Перець фарширований зимовий составляет 78,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.2 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	81.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦЬ ФАРШИРОВАНИЙ ЗИМОВИЙ

Перець фарширований зимовий богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 43,7 %, бэта-каротином - 49,6 %, витамином B1 - 16,5 %, витамином C - 23,2 %, кремнием - 21,1 %, кобальтом - 36,3 %, молибденом - 13,6 %

Чем полезен Перець фарширований зимовий

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перець фарширований зимовий, калорийность 78,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перець фарширований зимовий, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Сысуева

2025-11-01

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

2025-11-03

Калорийность: 1653 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе