Рецепт Рисовая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовая каша
| Сахар песок | 10 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Рис белый круглозерный (мой) | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.6% | 2533 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.7% | 3500 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 8.6% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 18.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.2% | 7438 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 25.01 мг | 500 мг | 5% | 4.6% | 1999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 5.3% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.37 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.7% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 2.473 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.5% | 2022 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1164 мг | 20 мг | 5.6% | 5.1% | 1791 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.63 мг | 2500 мг | 4% | 3.7% | 2484 г |
| Кальций, Ca | 72.96 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.7% | 1371 г |
| Кремний, Si | 20.548 мг | 30 мг | 68.5% | 62.9% | 146 г |
| Магний, Mg | 19.04 мг | 400 мг | 4.8% | 4.4% | 2101 г |
| Натрий, Na | 30.99 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.2% | 4195 г |
| Сера, S | 25.34 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 3946 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 9.2% | 999 г |
| Хлор, Cl | 59.93 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.4% | 3838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.268 мг | 18 мг | 1.5% | 1.4% | 6716 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.2% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.9% | 1553 г |
| Литий, Li | 1.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2596 мг | 2 мг | 13% | 11.9% | 770 г |
| Медь, Cu | 61.78 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.7% | 1619 г |
| Молибден, Mo | 3.438 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.5% | 2036 г |
| Никель, Ni | 0.555 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.651 мкг | 55 мкг | 6.6% | 6.1% | 1506 г |
| Стронций, Sr | 9.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18841 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.7% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.511 мг | 12 мг | 4.3% | 3.9% | 2348 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.979 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 0.041 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.11 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.993 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.9 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 20.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 73.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ КАША
Рисовая каша богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 68,5 %, марганцем - 13 %
Чем полезен Рисовая каша
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад молочный с кусочками шоколадного печенья и карамелизированным орехом лещины
- Вафли Яшкино
- Рис с овощами
- Салат с капустой и тыквой
- Запеканка без муки
- Сыр домашний
- Алоэ Гербалайф
- Салат курица, ананас, сыр
- Суп фасолевый с сыром кремчиз 1
- Мороженое с таежной черникой
- Суп дачный
- Овсяная каша
- Слойка "Восторг"
- Маффин с яйцом и свиной котлетой [Вкусно и Точка]
- Те самые орешки
- Греча
- Джем клубничный [Вкусно и Точка]
- Сыр бахчиван чеддар
- Сырники; порция 3 шт. [Вкусно и Точка]
- Сырники из рикоты
- Какао
- Цезарь ролл
- Ритмы здоровья
- Кокосовый Капучино средний [Вкусно и Точка]
- Молоко растительное с бананом
- Магкейк с изюмом
- Фунчоза с овощами и курицей
- ПП Суфле Манго Чиа
- Котлеты из индейки
- Овсянка на воде МУЛЬТИВАРКА
- Вафли с творогом
- фасоль стручковая по корейски
- Ритмы здоровья вечер
- Fitoсгущенка
- Поджарка
- Изделие кондитерское мучное торт слоёный Наполеон
- Беляши из кефирного теста
- Жаренная нерка
- Протёртая клюква
- Зелёная гречка вареная
- Хлеб Полюшко
- Сырники
- Цикорий
- Протеин
- Рубленные катлеты из грудки курц.
- Паста с курицей
- Кинза Амурская
- Протеиновый Батончик Смартбар
- Omega 3 fish oil concentrate
- Овощная пережарка для блюд
- Курица по французки
- Петрушка Амурская
- Йогурт персик-маракуйя
- Салат овощной
- Псилиум
- Каша овсяная с земляникой
- Пьяная курица
- Батон с отрубями пшеничный
- Борщ мой
- Стручковая фасоль с соевым соусом
- Печенье 21.01.24
- Творог мягкий обезжиренный
- Салат утренний
- Žitný chléb
- Смесь для приготовления блинчиков с протеином
- Бронекофе
- Рис исмаил
- Колбаса сырокопченая Пармиджано
- Суп грибной
- Каша из овса
- Блинчик "Галчонок" с форелью, сыром, огурчиком и авокадо
- Шоколад Алёнка мозайка
- Уха сливочная
- Оладьи творожные
- Органическое железо FE iron
- Вафли сметана Абинск, рисовая, овсяная
- Омлет Марина
- Хлеб пшенично-ржаной
- Соус вустерский
- Омлет без сыра
- пирог с капустой и грибами
- Кальций Д3 никомед 21.01.24
- Макароны по-флотски
- Ленивый хачапури
- Салат с жареными баклажанами [Сушкоф и пицца]
- Кальций Д3 никомед 1 шт.
- Вафельки со сгущенкой
- Паштет из сардин консерва
- Шампиньоны токацу с рисом [Сушкоф и пицца]
- Круассан миндальный
- Блинчики
- Фрикадельки с картофелем по деревенски [Сушкоф и пицца]
- Вафли диетические Мартынов
- Шавуха
- Филе куриное
- Творог Зернистый деревенский
- Спагетти с фаршем
- Кальцоне с лососем и соусом песто [Сушкоф и пицца]
- Тар-Тар
- Салат из огурца и пекинской капусты
Метки: Как приготовить Рисовая каша, калорийность 108,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
