Рецепт Рагу 2301. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу 2301

Гавайская смесь	400 г
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	253 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу 2301".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.7 ккал	1684 ккал	3.7%	6%	2729 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	6.8%	2375 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.3%	56000 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	1.8%	9522 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.6%	10000 г
Вода	93.8 г	2273 г	4.1%	6.6%	2423 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	3.6%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.171 мг	1.8 мг	9.5%	15.4%	1053 г
Витамин В4, холин	7.71 мг	500 мг	1.5%	2.4%	6485 г
Витамин В5, пантотеновая	0.523 мг	5 мг	10.5%	17%	956 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	3.1%	5263 г
Витамин В9, фолаты	9.771 мкг	400 мкг	2.4%	3.9%	4094 г
Витамин В12, кобаламин	0.035 мкг	3 мкг	1.2%	1.9%	8571 г
Витамин D, кальциферол	11.132 мкг	10 мкг	111.3%	180.4%	90 г
Витамин D2, эргокальциферол	11.132 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.003 мг	15 мг			500000 г
Витамин РР, НЭ	1.3261 мг	20 мг	6.6%	10.7%	1508 г
Бетаин	3.874 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.34 мг	2500 мг	6.3%	10.2%	1599 г
Кальций, Ca	8.14 мг	1000 мг	0.8%	1.3%	12285 г
Магний, Mg	3.55 мг	400 мг	0.9%	1.5%	11268 г
Натрий, Na	2.47 мг	1300 мг	0.2%	0.3%	52632 г
Сера, S	9.14 мг	1000 мг	0.9%	1.5%	10941 г
Фосфор, P	41.9 мг	800 мг	5.2%	8.4%	1909 г
Хлор, Cl	0.58 мг	2300 мг			396552 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.14 мг	18 мг	0.8%	1.3%	12857 г
Марганец, Mn	0.0502 мг	2 мг	2.5%	4.1%	3984 г
Медь, Cu	174.73 мкг	1000 мкг	17.5%	28.4%	572 г
Молибден, Mo	0.662 мкг	70 мкг	0.9%	1.5%	10574 г
Селен, Se	9.073 мкг	55 мкг	16.5%	26.7%	606 г
Фтор, F	41.38 мкг	4000 мкг	1%	1.6%	9667 г
Цинк, Zn	0.3839 мг	12 мг	3.2%	5.2%	3126 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.014 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%	0.5%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.698 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.005 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.015 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Рагу 2301 составляет 61,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61.7 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	93.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ 2301

Рагу 2301 богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 111,3 %, медью - 17,5 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен Рагу 2301

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рагу 2301, калорийность 61,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу 2301, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Надежда

2025-05-05

Калорийность: 1339 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-01

Калорийность: 1521 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из скумбрии с картофелем , пшеном, и луком

Скумбрия фаршированная

Куриные котлеты рубленные с сыром и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе