Рецепт Салат из огурцов и помидоров. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из огурцов и помидоров
| Огурец грунтовый | 80 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Соус Майонезный [Астория] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из огурцов и помидоров".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6124 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.4% | 8444 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.3% | 5091 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 21.8% | 1667 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 14.9% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 28% | 1299 г |
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 30.2% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.16 мг | 500 мг | 1.2% | 4.4% | 8117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 18.2% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 12.4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.273 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.5% | 5500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.97 мг | 90 мг | 18.9% | 68.7% | 530 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 9.5% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 1.018 мкг | 50 мкг | 2% | 7.3% | 4912 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 35.6% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4848 мг | 20 мг | 2.4% | 8.7% | 4125 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.97 мг | 2500 мг | 8.4% | 30.5% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 17.94 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.5% | 5574 г |
| Кремний, Si | 28.606 мг | 30 мг | 95.4% | 346.9% | 105 г |
| Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 14.9% | 2427 г |
| Натрий, Na | 5.33 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 24390 г |
| Сера, S | 8.97 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.3% | 11148 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 14.9% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 39.76 мг | 2300 мг | 1.7% | 6.2% | 5785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 14.5% | 2476 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.8% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 3.394 мкг | 10 мкг | 33.9% | 123.3% | 295 г |
| Литий, Li | 14.061 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1552 мг | 2 мг | 7.8% | 28.4% | 1289 г |
| Медь, Cu | 101.82 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 37.1% | 982 г |
| Молибден, Mo | 3.879 мкг | 70 мкг | 5.5% | 20% | 1805 г |
| Никель, Ni | 6.308 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 16224 г |
| Фтор, F | 17.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 22297 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 38.9% | 938 г |
| Цинк, Zn | 0.2012 мг | 12 мг | 1.7% | 6.2% | 5964 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.576 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров составляет 27,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 92.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ И ПОМИДОРОВ
Салат из огурцов и помидоров богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,9 %, кремнием - 95,4 %, кобальтом - 33,9 %
Чем полезен Салат из огурцов и помидоров
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горячие бутерброды с тунцом и яйцом пашот под сыром
- Намазка для бутерброда
- Морквяний торт
- Яичница (с помидорами и отварным картофелем и морковью)
- Салат с креветками, бобами эдамаме и цитрусовой заправкой
- Кукурузная каша на молоке
- Амарантовая каша
- Борщ без мяса на смальце (Голда)
- Multi men one daily
- Ядра семян подсолнечника
- Питахая
- Чизбургер
- Салат Цезарь
- Заправка для салатов
- Настой шиповника
- Пюре картофельное с молоком
- Запеканка из фарша с грибами
- Мамины кабачки 23.01
- Йогурт натуральный Эконива без сахара
- Сырный намаз абц протеин плюс
- Соевый соус киккоман
- Пюре картофельное с молоком 2,5% и сливочным маслом 82,5%
- Хлебцы рисовые сметана и зелень Доктор Корнер (с ХС)
- Холодец с индейкой
- Нори яки суши нори
- Йогурт черника-малина Эконива с низким содержанием сахара
- Витамины
- Радлер баньялучка
- Collagen peptides (unflavored), 11 гр (1 мерная ложка)
- Овсянка
- Творожкный ягодный мусс
- Завтрак пн
- Котлеты из баранины с рисом ВВ
- Филе в сливках
- Гуаровая камедь
- Яблочный десерт
- Форель радужная ВВ
- Яблочный пирог с рикоттой
- Сыр La racket
- Protein
- Салат с помидорами черри и рукколой
- Сок морковный
- Сок морковный
- Рагу в мультиварке 24.01.24
- Оладьи овсяные с морковью
- Сочевиця варена
- УХА
- Tuna in water
- Йогурт greco индийский магазин
- Croissant bun (cherry cheesecake)
- Erdinger. Безалкогольное
- Салат морковный
- Окрошка
- Пшенная каша с тыквой
- Beef with turkey
- Котлеты из квашеной капусты
- Гречка отварная
- Икра свекольная
- Мицца
- Батончик Quest с кокосом
- Салат брокколи
- ТС_Суп с пельменями и картохой
- Сыр mozzarella тертый
- Блины
- Овощная запеканка
- Фарш говядина
- Филе курицы
- Шаурма с курицей
- Пп- зефир груша
- Зубатка синяя (Марлин)
- Манные биточки
- Le Gruyere (КИПР)
- Салат Оливье
- Зубатка с сыром
- Сливочно молочный соус
- Блинчики с творогом
- Омлет с бужениной и брынзой
- Каша овсяная на молоке из хлопьев "Геркулес"
- Кочисендвич с иунцом
- Панкейк
- Протеин
- Протеин
- Поливитамин
- Шакшука
- Кура с грибами
- Минтай с сыром
- Омлет с цветной капустой
- Тунец
- Бисквит на сметане
- Уха
- Суп гороховый домашний
- Ежики из мяса и риса
- Йогурт греческий Teos 2%
- Котлеты рыбацкие
- Рикотта светофор
- Багет бездрожжевой в упаковке
- Булгур здороведа
- Булгур с овощами и белыми грибами
- Гречка на кефире 2,5%
- Салат из моркови и сыра
Метки: Как приготовить Салат из огурцов и помидоров, калорийность 27,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из огурцов и помидоров, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
