Рецепт Говядина тушеная с солеными огурцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Говядина тушеная с солеными огурцами

Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная	500 г
Лук репчатый	100 г
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	300 г
Подсолнечное масло	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Говядина тушеная с солеными огурцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.6 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1082 г
Белки	16.4 г	76 г	21.6%	13.9%	463 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	5.5%	1167 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	3.4%	1904 г
Углеводы (общие)	11 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.2%	2857 г
Вода	66.2 г	2273 г	2.9%	1.9%	3434 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.3 мкг	900 мкг	2%	1.3%	4918 г
альфа Каротин	38.478 мкг	~
бета Каротин	0.155 мг	5 мг	3.1%	2%	3226 г
бета Криптоксантин	88.37 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	80.87 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.9%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	3.7%	1731 г
Витамин В4, холин	63.66 мг	500 мг	12.7%	8.2%	785 г
Витамин В5, пантотеновая	0.368 мг	5 мг	7.4%	4.8%	1359 г
Витамин В6, пиридоксин	0.235 мг	2 мг	11.8%	7.6%	851 г
Витамин В9, фолаты	6.739 мкг	400 мкг	1.7%	1.1%	5936 г
Витамин В12, кобаламин	0.891 мкг	3 мкг	29.7%	19.1%	337 г
Витамин C, аскорбиновая	1.48 мг	90 мг	1.6%	1%	6081 г
Витамин D, кальциферол	0.054 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	18519 г
Витамин D3, холекальциферол	0.054 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.352 мг	15 мг	9%	5.8%	1109 г
Витамин Н, биотин	0.098 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	51020 г
Витамин К, филлохинон	26.2 мкг	120 мкг	21.8%	14%	458 г
Витамин РР, НЭ	3.0138 мг	20 мг	15.1%	9.7%	664 г
Ниацин	0.022 мг	~
Бетаин	8.228 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.43 мг	2500 мг	6.4%	4.1%	1558 г
Кальций, Ca	7.93 мг	1000 мг	0.8%	0.5%	12610 г
Кремний, Si	0.543 мг	30 мг	1.8%	1.2%	5525 г
Магний, Mg	13.7 мг	400 мг	3.4%	2.2%	2920 г
Натрий, Na	26.96 мг	1300 мг	2.1%	1.3%	4822 г
Сера, S	169.85 мг	1000 мг	17%	10.9%	589 г
Фосфор, P	111.3 мг	800 мг	13.9%	8.9%	719 г
Хлор, Cl	2.72 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	84559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.5 мкг	~
Бор, B	21.7 мкг	~
Железо, Fe	1.616 мг	18 мг	9%	5.8%	1114 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Кобальт, Co	0.543 мкг	10 мкг	5.4%	3.5%	1842 г
Марганец, Mn	0.0359 мг	2 мг	1.8%	1.2%	5571 г
Медь, Cu	83.15 мкг	1000 мкг	8.3%	5.3%	1203 г
Никель, Ni	0.326 мкг	~
Рубидий, Rb	51.7 мкг	~
Селен, Se	18.152 мкг	55 мкг	33%	21.2%	303 г
Фтор, F	3.37 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	118694 г
Хром, Cr	0.22 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	22727 г
Цинк, Zn	2.8685 мг	12 мг	23.9%	15.4%	418 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.011 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	1.07 г	~
Валин	0.808 г	~
Гистидин*	0.519 г	~
Изолейцин	0.744 г	~
Лейцин	1.296 г	~
Лизин	1.377 г	~
Метионин	0.423 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.653 г	~
Триптофан	0.109 г	~
Фенилаланин	0.646 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.072 г	~
Аланин	0.993 г	~
Аспарагиновая кислота	1.487 г	~
Гидроксипролин	0.17 г	~
Глицин	0.992 г	~
Глутаминовая кислота	2.485 г	~
Пролин	0.776 г	~
Серин	0.643 г	~
Тирозин	0.52 г	~
Цистеин	0.211 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г	от 0.9 до 3.7 г	4.2%	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.413 г	от 4.7 до 16.8 г	30.1%	19.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.565 мг	~
бета Ситостерол	4.348 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.155 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.063 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.705 г	~
18:0 Стеариновая	0.36 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.589 г	min 16.8 г	9.5%	6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.101 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.486 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.561 г	от 11.2 до 20.6 г	13.9%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.395 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Говядина тушеная с солеными огурцами составляет 155,6 кКал.

Порция = 200 гр (311.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.6 кКал	-%
	Белки	16.4 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	11.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	66.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОВЯДИНА ТУШЕНАЯ С СОЛЕНЫМИ ОГУРЦАМИ

Говядина тушеная с солеными огурцами богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,7 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином B12 - 29,7 %, витамином K - 21,8 %, витамином PP - 15,1 %, фосфором - 13,9 %, селеном - 33 %, цинком - 23,9 %

Чем полезен Говядина тушеная с солеными огурцами

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Говядина тушеная с солеными огурцами, калорийность 155,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Говядина тушеная с солеными огурцами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

2025-11-02

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна Сысуева

2025-11-01

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе